하루 10분 셀룰라이트 Zero 마사지

prologue
마사지는 나를 사랑하는 시간

PART 1 죽어도 빠지지 않는 셀룰라이트와의 전쟁
셀룰라이트, 알아야 빠진다!

셀룰라이트, 너뭐니?!
대체 셀룰라이트는 왜 생기는 걸까?
잠깐! 당신의 셀룰라이트 유형은?
셀룰라이트가 당신의 몸을 망친다
셀룰라이트 제거, 최적의 방법은 바로 마사지다!
셀룰라이트의 모습 Good vs Bad
셀룰라이트 없애는 생활수칙 8
잠깐! 셀룰라이트 자가 체크

PART 2 완벽한 셀룰라이트 제거를 위한 기초가이드
셀룰라이트 마사지를 시작하기 전에

기본적인 마사지 테크닉
셀룰라이트 마사지에 활용하는 손 테크닉
마사지 효과 높이는 홈케어 도구
잠깐! 아로마 오일, 어디까지 알고 있나?
셀룰라이트 Zero에 도전한다! 마사지 효과 높이는 5가지 포인트
셀룰라이트 제거하기 전, 순환을 위한 손·발·목·어깨 마사지
손 마사지
발 마사지
목 마사지
어깨 마사지

PART 3 셀룰라이트 Zero로 만드는
스트레칭과 마사지

라인이 살아난다! 하루 10분, 셀룰라이트 마사지 가이드

팔뚝
스트레칭 1 팔뚝 탄력 주기
스트레칭 2 저고리 살 없애기
스트레칭 3 팔 뒤태 가꾸기
마사지 1 겨드랑이 혈액순환하기
마사지 2 겨드랑이 뭉친 근육 풀기
마사지 3 팔뚝 노폐물 제거하기
마사지 4 팔뚝 라인 잡기
마사지 5 슬림한 팔뚝 만들기
마사지 6 팔꿈치 림프 자극하기
스페셜 마사지 1 팔뚝 붕대 마사지
스페셜 마사지 2 팔뚝 각질 제거 마사지

종아리
스트레칭 1 슬림한 종아리 만들기
스트레칭 2 종아리 근육 이완시키기
스트레칭 3 종아리 순환시키기
마사지 1 종아리 근육 풀기
마사지 2 종아리 알 제거하기
마사지 3 종아리에 탄력 주기
마사지 4 종아리 순환 돕기
마사지 5 종아리 독소 배출하기
마사지 6 날렵한 종아리 라인 만들기
마사지 7 무릎 탄력 살리기
마사지 8 가느다란 발목 만들기
스페셜 마사지 1 테니스공 지압 마사지
스페셜 마사지 2 종아리 슬리밍 병 마사지
스페셜 마사지 3 종아리 카복시 붕대 마사지

엉덩이 & 허벅지
스트레칭 1 날씬한 허벅지 만들기
스트레칭 2 허벅지에 탄력 주기
스트레칭 3 허벅지 뒤쪽 셀룰라이트 정리하기
스트레칭 4 매끈한 허벅지 라인 만들기
마사지 1 허벅지 뭉친 근육 풀기
마사지 2 허벅지 노폐물 배출시키기
마사지 3 허벅지 혈액순환 촉진하기
마사지 4 허벅지 안쪽 셀룰라이트 제거하기
마사지 5 허벅지 군살 없애기
마사지 6 엉덩이 셀룰라이트 분해하기
마사지 7 매끈한 힙 라인 살리기
마사지 8 군살 없는 예쁜 엉덩이 만들기
스페셜 마사지 1 테니스공으로 서혜부 지압하기
스페셜 마사지 2 허벅지 래핑 마사지

복부 & 등
스트레칭 1 복부 튜브살 빼기
스트레칭 2 슬림한 옆구리 만들기
스트레칭 3 굽은 등 펴기
스트레칭 4 뒤태 S라인 만들기
마사지 1 허리 사이즈 줄이기
마사지 2 옆 라인 매끈하게 만들기
마사지 3 복부 순환시키기
마사지 4 복부 셀룰라이트 정리하기
마사지 5 복부 독소 배출시키기
마사지 6 복부 셀룰라이트 분해하기
마사지 7 슬림한 허리 라인 만들기
마사지 8 등 셀룰라이트 없애기
스페셜 마사지 1 복부 온찜질 래핑 마사지
스페셜 마사지 2 테니스공을 활용한 등 마사지

PART 4 예뻐진다! 셀룰라이트 없애는 뷰티 습관
마법의 홈 뷰티 마사지

얼굴
물광 피부 만들기
부기와 다크서클 제거하기
또렷한 눈매 만들기
동안 얼굴 만들기
보기 싫은 주름 없애기
날렵한 턱선 만들기
귀 순환 촉진하기
얼굴 광채 되살리는 귀 근육 풀기
두피로 독소 배출하기
얼음으로 숨은 턱선 살리기
10년 어려 보이게 리프팅 하기

쇄골
숨은 쇄골 라인 살리기
쇄골 순환시키기
아찔한 쇄골 만들기

가슴
가슴 주변 근육 정리하기
가슴 순환시키기
풍만하게 모인 가슴 만들기
가슴 봉긋하게 살리기