• 로그인
  • 마이룸
  • 고객센터

SAM 교보문고 eBook 회원제 서비스

sam 로고가 필요하세요? 다운버튼을 누르면 원하는 형태의 로고를 다운 받으실 수 있습니다.

  • 흰색 배경 로고
    JPG down PNG down
  • 어두운 배경 로고
    JPG down PNG down
닫기
  • 특집배너
  • 특집배너
  • 특집배너
  • 특집배너
  • 특집배너

분야 전체보기

sam하세요. 스마트한 세상 읽기가 가능해집니다.

완벽한 식사법

  • 분야 : 건강/의학 > 다이어트
  • 저자 : 수전 퍼스 톰슨  지음 | 엄성수옮김
  • 출판사 :싸이프레스
  • 2018년 07월 05일 출간 (종이책 기준)
  • 380쪽(PDF기준)
BEST
지원단말기자세히보기
  • PC PC
  • sam 단말기 sam 단말기
  • 스마트폰 스마트폰
  • 태블릿 태블릿

eBook 제공방식 열람가능일 : 최초 다운로드일 + 180일
sam 이용권을 통해 다운로드하는 eBook

듣기 기능 지원

  • 평점5점 만점에4점
  • 찜하기130
  • 리뷰 19
  • 퐁당 sam431명 읽는중
다른 구매방식 (정가 대비 sam 할인율)
종이책
17,000원 대비
83%할인
ebook
13,500원 대비
78%할인

페이스북 트위터

책소개


절대원칙 식사법으로 체중으로 인한 자괴감에서 벗어나자!

전 세계적으로 약 20억 명이 과체중이고 그중 약 6억 명이 비만이다. 그리고 다이어트를 하는 사람들의 99%가 체중을 줄이는 데 실패한다. 무수히 많은 다이어트 방법들은 계속해서 쏟아져 나오지만 사람들은 철저하게 실패한다. 사람들은 살빼기를 계속 시도하고 실패하기를 반복하지만 ‘왜 다이어트에 실패하는지’에 대해 단순히 자신의 의지력을 탓할 뿐 어떤 의문도 제기하지 않는다.
우등생이고 모든 일에 자신만만했었지만 몸매에 관해서 만큼은 열등감 덩어리였던 저자는 뚱뚱했던 시절 수많은 다이어트 방법을 시도했고, 약물 중독의 늪에 빠져 허우적거리기를 여러 번이었다. 그녀는 음식에 의한 식단 조절, 칼로리 소모를 위한 운동 등 쏟아져 나오는 다이어트 방법들이 왜 성공하지 못하는지, 설사 성공하더라도 유지할 수 없는지 의문을 가지게 되었고 많은 연구 논문과 실험 결과 등을 조사하며 마침내 한 가지 답에 이르렀다. 바로 우리 뇌가 체중감량을 방해한다는 사실이다. 왜 우리 뇌가 건강을 해치고 있는지 뇌 과학자인 그녀는 하나씩 파헤쳐갔고 그 결과 우리 뇌의 특성에 따른 ‘절대원칙’을 밝혀냈다.
무엇이 문제인지 원인을 파악하고 나면 해결방안에 접근하기가 쉬워진다. 절대원칙 식사법은 천편일률적으로 동일한 방법을 제안하는 다이어트법이 아니다. 사람마다 다른 성향을 인지하고 음식에 대한 반응을 우선적으로 알고 그에 맞는 식사법을 스스로 설계하는 것이다. 따라서 무리 없이 자신에게 꼭 맞는 설계가 가능한 것이다. 또 중독성 강한 음식으로부터 우리 뇌를 치유하고 치유된 뇌를 통해 자동화된 시스템으로 우리 몸에 새롭게 적용할 수 있게 하기 때문에 완벽한 다이어트가 가능한 것이다.
펼쳐보기

목차

머리말 비만 유행병
추천사
서론

PART 1 뇌가 어떻게 체중감량을 방해할까?
01 의지력 갭
02 채워지지 않는 배고픔
03 주체할 수 없는 갈망
04 민감도
05 사보퇴르

PART 2 절대원칙 식사법 해결책: 의지력 갭을 메우다
06 4가지 절대원칙
07 자동화: 당신의 새로운 절친

PART 3 로드맵: 출발
08 체중감량 식사 계획
09 제1일: 실행
10 도움이 되는 도구들

PART 4 로드맵: 실전
11 절대원칙 생활방식
12 식당, 여행, 그리고 특별한 행사들
13 절대원칙을 어기면 어떻게 될까?

PART 5 목표 체중 유지, 그리고 그 이상
14 목표 체중 도달
15 결론: 행복하고 날씬하고 자유로운 삶

부록
다이어트 일기 샘플
절대원칙을 지키기 위한 체크리스트

감사의 글
미주
펼쳐보기

출판사 서평

다이어트는 의지력과 아무 상관관계가 없다!
뇌 과학자인 저자가 우리 뇌와 음식과의 관계를 밝혀내
다이어트에 성공할 수 있는 과학적 방법을 소개!

저자가 다이어트 성공 후 10년 이상 유지해온 비결 공개
전 세계 75개국 20만 명 이상이 체험하고 성공한 다이어트 솔루션
체중감량 성공 후 약 84%가 요요 없이 생활 중!

다이어트의 상식을 뒤집은 2017-2018 아마존 화제작!
아마존닷컴, 뉴욕타임스 베스트셀러!
전 세계 15개국 출간!

99%의 다이어트가 실패하는 원인에 대해 그 누구도 책임지지 않았다!
뇌 과학 및 인지과학 분야의 전문가인 저자가 말하는
체중감량 이후 요요를 겪지 않는 유일한 다이어트 솔루션

뇌 과학 및 인지과학 전문가인 저자는 불안정한 어린 시절로 인해 설탕 중독에 빠졌고 설탕 중독은 또 다른 중독성 강한 음식들로 그녀를 안내했다. 자극 강한 음식에 중독된 그녀는 빠르게 과체중을 넘어 비만 대열에 합류했고 학창시절부터 그녀는 살을 빼기 위해 엄청난 집중력과 의지를 불태우며 목표 체중에 도달하기 위해 끊임없이 다이어트를 시도했다. 매일 체중을 재고, 몸 치수를 재고 늦은 밤까지 식단 계획을 짜며 체중감량에 필사적으로 매달렸다. 이러한 식이조절을 통해 살이 빠지긴 했지만 몇 달 뒤면 언제 그랬냐는 듯 전 보다 훨씬 더 뚱뚱한 자신을 마주했고 또다시 살을 빼기 위해 필사의 노력을 기울였다. 세상에 알려진 모든 종류의 다이어트 방법들을 시도했으나 실패했고, 우연한 기회로 접했던 약물에 의해 살이 빠지자 심각한 약물 중독에 빠지는 등 지난 20년간 체중감량과 처절하게 씨름했다. 이런 경험을 토대로 그녀가 개발한 ‘절대원칙 식사법’으로 체중감량에 성공했고 이후 요요 없이 10년 이상 몸매 유지를 하고 있다.

설탕, 밀가루 등 자극적인 음식 천지인 오늘날,
중독성 강한 음식들에 철저하게 조종당한 우리 뇌를 치유할
단 하나의 방법, 절대원칙 식사법!

절대원칙(Bright line)이란? 절대 넘어선 안 될 반드시 지켜야 할 명확한 경계선을 말한다. 우리 뇌는 강한 자극에 약한 특성을 가지고 있는데, 한번 자극에 노출된 뇌는 치유되는 데 꽤 오랜 시간이 걸린다.
현대인들이 가장 많이 노출되고 있는 음식인 설탕과 밀가루, 이 두 가지 음식은 강한 중독성을 띠고 있으며 우리 뇌는 이 음식들은 강하게 원한다. 이로 인해 우리가 수많은 다이어트를 강행해 살 빼기에 성공하더라도 그와 동시에 보상심리로써 이미 중독된 뇌는 설탕과 밀가루를 찾게 되는 것이다. 어쩌면 요요현상은 당연한 결과인지도 모른다.
절대원칙 식사법은 이제 전 세계 75개국에서 20만 명 이상이 체험하고 성공한 유일무이한 다이어트 솔루션이다.

당신의 음식에 대한 민감도가 어떠한지를 알면
설탕 중독, 밀가루 중독된 우리 뇌의 자동화시스템을 개선할 수 있다

저자는 비만을 ‘문제’가 아니라 ‘미스터리’로 이해하고 설명하고 있다. 비만이 문제라면 지력과 결단력, 재능과 능력 모든 것 다 쏟아 부었을 때 제대로 된 결과가 도출되어야 하는데 단 한 번도 정답 도출이 되지 않았음을 문제 삼았다. 살을 빼기 위해 시도한 수많은 다이어트 방법도, 운동도 답은 아니었다.
이 책에서 설명하려는 게 바로 그 답이다. 뇌가 체중감량을 어떻게 방해하는지, 또 그 문제를 정확히 어떻게 해결해야 하는지 설명하고 한다. 분명히 답은 있다. 절대원칙 식사법이 다시 희망을 주었으며, 약속을 지켰다. 그리고 체중감량에 얽힌 미스터리를 푼 것이다.
이 책을 펼치는 순간, 이제 어떻게 먹어야 할지와 관련해 혼란스럽고 모순된 정보의 홍수 속에 빠져 허우적댈 필요가 없다. 소파와 한 몸이 되어 텔레비전을 보며 밤늦게까지 이것저것 먹어대지 않아도 될 것이다. 또 체중으로 인한 자괴감에서도 해방될 것이다.
뇌에 대한 통제력을 되찾아 그간 한 번도 살아보지 못한 ‘행복하고 날씬하고 자유로운’ 삶을 살 준비만 하면 된다.
펼쳐보기

저자소개


저자 : 수전 퍼스 톰슨
저자 수전 퍼스 톰슨
로체스터 대학교에서 뇌 및 인지과학을 가르치는 겸임 부교수이자 식이심리학 분야 박사다. 또 체중감량에 목마른 수많은 사람에게 건강하고 요요 없이 완벽하게 다이어트를 성공할 수 있도록 도
움을 주기 위해 설립한 ‘인스티튜트 포 서스테이너블 웨이트 로스(Institute for Sustainable Weight Loss)’의 소장이자 ‘브라이트 라인이팅 솔루션즈(Bright Line Eating Solutions)’의 CEO이기도 하다.
저자는 10대 때부터 날씬해지기 위해 수많은 다이어트 프로그램을 시도했으나 번번이 실패했고 살을 빼기 위해 약물까지 복용하는 등 지난 20년간 체중감량과 씨름하며 우울증에 시달리기도 했다. 그리고 자신의 처절한 경험을 토대로 ‘절대원칙 식사법(Bright Line Eating)’을 개발해 체중감량에 성공한 이후 10년 이상 날씬한 몸매를 유지하고 있다. 나아가 이 다이어트 솔루션은 미국 내에서 큰 성공을 거두며 현재는 75개국 사람들이 도움을 받고 있다.
자신에게 완벽한 다이어트 성공을 안겨준 ‘절대원칙 식사법’을 통해 지금도 다이어트 때문에 고통 받고 있는 많은 사람에게 인간의 뇌가 체중감량에 어떻게 관여하고 있는지, 또 올바른 식사법으로
손상된 뇌를 치유해 행복하고 날씬하고 자유롭게 사는 삶에 대해 알리려 노력하고 있다.

역자 : 엄성수
역자 엄성수
경희대 영문과 졸업 후 집필 활동을 하고 있으며, 다년간 출판사에서 편집자로 근무했다. 번역에이전시 엔터스코리아에서 출판 기획 및 전문 번역가로 활동하고 있다.
옮긴 책으로는 『당신은 완전히 충전되었습니까?: 당신의 일과 삶에 에너지를 불어넣어 줄 3가지 열쇠』, 『왜 젊은 뇌는 충동적일까: 성장하는 뇌, 삶을 변화시키는 똑똑한 습관의 발견』, 『당신의 뇌 나이: 왜 어떤 뇌는 나이보다 젊은가』 등이 있으며, 지은 책으로는 『왕초보 영어회화 누워서 말문 트기』, 『기본을 다시 잡아주는 영문법 국민 교과서』, 『1분 영어 회화』, 『친절쟁이 영어 첫걸음』, 『초보 탈출 독학 영어 첫걸음』 등이 있다.
펼쳐보기

100자 리뷰

전체보기

0/200 bytes
등록

북로그리뷰

19

리뷰쓰기 전체보기

  • 완벽한 식사법
    • 평점 5점 만점에 5점
    • nou*******
    • 2018.07.26
    마침 다이어트를 하고 있는 중에 발견한 책이라 선뜻 서평 신청을 해 책을 받고 읽었다. 한마디로 아주 유용했다. 최근에 읽은 책 중 가장 나의 행동과 판단과 결정에 영향을 준 책이다.

    이 책의 저자 수전 퍼스 톰슨은 여성 과학자인데 뇌과학을 전공한 대학교수님이다. 식이습관에 관한 뇌의 작용을 연구하여…
    마침 다이어트를 하고 있는 중에 발견한 책이라 선뜻 서평 신청을 해 책을 받고 읽었다. 한마디로 아주 유용했다. 최근에 읽은 책 중 가장 나의 행동과 판단과 결정에 영향을 준 책이다.

    이 책의 저자 수전 퍼스 톰슨은 여성 과학자인데 뇌과학을 전공한 대학교수님이다. 식이습관에 관한 뇌의 작용을 연구하여 지금은 미국인들의 식습관과 다이어트에 큰 도움을 주는 활동을 많이 하신단다. 이런 활동을 하게 된 계기가 본인의 오랜 식습관의 문제로 인한 비만 문제였다. 비만인이라면 공감하겠지만 저자는 별의별 안 해 본 다이어트가 없었고, 왜 이렇게 지속적으로 다이어트를 해야 하는지 절망과 고통의 시간들을 충분히 겪으신 분이라 무엇보다 설득력이 있었다.

    문제는 우리의 뇌가 밀가루와 설탕에 대한 중독 반응을 일으키며 더더욱 그것을 채우기 위해 더 큰 밀가루와 설탕이 필요하다고 감각을 느끼게 하는 흡사 약물 중독과 같은 반응을 보인다는 사실이다. 본문 내용이 아주 구체적으로 과학적인 자료가 제시되어 있다. 이 책은 밀가루와 설탕을 끊는 것이 가장 중요한 식습관임을 알게 해 준다.

    비만인들이라면 안다. 요요 없는 다이어트는 불가능하다는 것을... 하지만 이 책에서 제시하는 다이어트는 저자 자신과 다른 많은 같은 다이어트 프로그램에 참가한 사람들이 증명해 보이길 요요가 없다는 점이다. 저자 자신도 10년간 유지하고 있단다. 그건 바로 이 책이 제시하는 네 가지 철칙 때문이다.

    제목에서 암시하듯 이 네 가지 철칙은 정말 철칙이다. 약물 중독자나 금연을 다짐하는 사람들이 한두 번은 해도 돼가 아니라 단 한 번도 하면 안 되듯이 이 다이어트의 철칙도 어떠한 경우에서든 지겨야 할 법칙이다. 밀가루, 설탕 끊기, 정해진 시간, 정해진 양으로 규칙적으로 식사하기가 그것이다.
    이 철칙만 지키면 평생을 날씬하게 살 수 있다는 것이다.

    이 책의 좋은 점은 저자 자신은 물론 여러 고도 비만이었다가 다이어트에 성공하여 유지하고 있는 다른 사례자들의 구체적인 예시가 나와있다는 점이다.
    그래서 희망을 주고 비전을 제시해 준다. 비만은 더 이상 어쩔 도리 없는 무기력한 증상이 아니라 건강한 삶과 정신을 위해 반드시 극복할 수 있는 증상이라는 점을 알게 해주어 이 책이 참 감사했다.

    건강한 삶을 위해서 가족의 식습관에 더욱 신경 쓰고 단지 그냥 다이어트를 하자가 아니라 왜, 어떻게를 정확히 인식하고 이해하는 것이 중요하다는 것을 알게 되었다. 설득력 있는 정보가 사람을 깨우치고 앞으로 나아가게 한다.
  • 완벽한 식사법
    • 평점 5점 만점에 5점
    • ton*****
    • 2018.07.25

    매번 다이어트가 실패할 때마다 저는 항상 제 자신을

    자책하면서 나의 의지 박약을 한심스럽게 생각했는데

    이제 보니 뇌와 체중감량의 관계를 이해하지 못했던 것이

    문제였음을 깨닫고 굉장히 놀랄 수 밖에 없었답니다.

    싸이프레스 출판사의 신간도서 완벽한 식사법 책은

    과학으로 증명된 평생 유지 다이어트 솔루션을 제시하고 있는데

    절대원칙 식사법 해결책과 실전 방식을 알려준답니다.

     

    다이어트를 하지만 도무지 채워지지 않는 식욕의 원리를

    뇌과학적인 측면에서 분석하고 어떻게 하면 절대원칙의

    생활방식을 식사 계획에 적용할지 보여 주고 있어요.€

     

    다이어트를 하지만 도무지 채워지지 않는 식욕의 원리를

    뇌과학적인 측면에서 분석하고 어떻게 하면 절대원칙의

    생활방식을 식사 계획에 적용할지 보여 주고 있어요.€

    뇌 과학자인 이 도서의 저자 수전 퍼스 톰슨은 실제 자신이

    다이어트 성공 이야기와 함께 우리에게 널리 알려진 의지력이 실패의

    원이 아니라 우리의 뇌와 음식과의 관계에 집중하고 있답니다.

    우리가 뇌의 특성에 맞는 식습관을 제대로 인지한다면 다이어트에

    성공할 수 있다는 과학적 방법을 소개하는 이 도서는 실제 저자뿐만

    아니라 많은 사람들이 체험하고 성공한 다이어트 사례가 가득해요.

    매우 과학적인 측면을 철저하게 반영한 다이어트 솔루션
    완벽한 식사법 도서는 우리의 뇌가 체중감량을 방해한다는

    사실을 폭로하며 왜 뇌가 그런 작용을 하는지 먼저 이해시켜요.

    저는 뇌 과학자인 그녀의 차근차근한 설명을 읽고 그 작용 원리를

    이해하니까 충분히 공감도 되고 이런 방식으로 접근했기 때문에 우리의

    다이어트가 이렇게 험난한 실패와 요요가 왔음을 알게 되더라구요.

    더블클릭을 하시면 이미지를 수정할 수 있습니다

    우리 모두가 알고 싶어하던 절대원칙 식사법이 어떤 것인지 상세하게

    소개하면서 동시에 뇌의 특성에 따른 다이어트 원칙을 밝혀냈다는 점에서

    상당히 이례적이라고 느꼈는데 굉장히 흥미로운 내용이었답니다.

    여름 휴가를 앞두면서 저도 이러저러한 다양한 다이어트를 시작했지만

    그럼에도 불구하고 제가 원하는 정도의 체중까지는 도달하지 못했기에

    이제 조금 시간을 두고 천천히 느리지만 체중감량 목표를 세우고 싶어요.

    제 다이어트의 문제는 치열하게 다이어트하다가 어쩔 수 없이 식사를

    평소보다 좀 더 많이 하는 상황이 되어 먹고 나면 자포자기 상태가 되어서

    체중감량 계획 자체를 포기했었는데 이 도서를 읽고 난 후에

    어쩔 수 없는 그런 날은 포기하더라도 다음날부터는 다시 하루 세끼

    건강한 절대원칙 완벽한 식사법을 진행하는 것이 중요하다고 느껴졌답니다.

     

    이 도서의 절대원칙 식사법이 굉장히 어렵다면 저도 도저히 도전하지

    못할지 모르지만 생각보다 어렵지 않으면서 독서 하면서 나에게 맞는

    식사법을 스스로 조절하면서 계획할 수 있다는 점도 흥미로웠답니다.

    이 도서의 절대원칙 식사법이 굉장히 어렵다면 저도 도저히 도전하지

    못할지 모르지만 생각보다 어렵지 않으면서 독서 하면서 나에게 맞는

    식사법을 스스로 조절하면서 계획할 수 있다는 점도 흥미로웠답니다.

  • 완벽한 식사법
    • 평점 5점 만점에 5점
    • rsy***
    • 2018.07.22

    새해마다 매번 하는 다짐이 있습니다. 전 국민 중 다이어트가 새해 다짐으로 들어가지 않는 사람은 거의 없을 정도로 다이어트가 가장 큰 다짐이긴 합니다만 작심삼일이라는 말이 무색할 정도로 그 계획이 수포로 돌아가는 데는 큰 시간이 걸리지 않습니다.

    하지만 이…

    새해마다 매번 하는 다짐이 있습니다. 전 국민 중 다이어트가 새해 다짐으로 들어가지 않는 사람은 거의 없을 정도로 다이어트가 가장 큰 다짐이긴 합니다만 작심삼일이라는 말이 무색할 정도로 그 계획이 수포로 돌아가는 데는 큰 시간이 걸리지 않습니다.

    하지만 이 책에서는 다이어트와 의지력의 상관관계는 없다고 이야기하고 있습니다. 일반적으로 다이어트가 실패하는 이유에 대해서는 뇌의 인식의 차이에서 기인한다고 이야기하고 있습니다. 우리가 배고프다는 신호가 거짓신호인지 아니면 진짜 신호인지 알 필요가 있습니다.

    식사를 할 때는 일반적으로 우리가 먹는다는 인지를 하고 먹습니다만 그 양이 충만해질 때에는 우리 뇌에서 더이상 음식을 받아들이지 않는다는 신호를 배부름으로 표시를 합니다. 그리고 그 배부름이 지속되지만 또 다른 음식에서 맛있음을 인지하면 우리 몸에서는 그 음식을 받아들일 공간을 확보하기 위해서 위의 공간을 더 늘입니다. 그리고 그 음식을 받아들이기 위해 실제 몸은 포화상태입니다만 공복을 느끼게끔 만들어줍니다. 예전에 다큐멘터리를 봤을 때 그 장면을 엑스레이를 통해서 봤던 적이 있습니다.

    하지만 이런식으로 계속해서 음식을 받아들인다면 다이어트는커녕 몸집이 불어날 것에 대해서 대비를 해야할지도 모릅니다. 그런 사태를 피하기 위해서 이 책이 있다고 봅니다.

    우선 우리가 피해야할 음식으로 당분이 있습니다. 우리가 어릴 때부터 익숙해진 맛이라 당분을 끊기란 정말 어렵습니다. 사실 불가능에 가까울 정도로 당분은 우리 음식에 없어서는 안될 정도로 중요한 요소입니다만 피할 수 있는 만큼 피하기를 권고하고 있었습니다. 그리고 우리에게 가장 많이 알려진 밀가루입니다. 밀가루는 그 속에 탄력을 주는 요소인 글루텐이 엄청 좋지 않은 역할을 한다고 들었습니다. 그리고 규칙적으로 식사를 해야한다고 이야기하고 있습니다. 규칙적이지 않은 식사는 우리 몸이 언제 이 음식을 받아들여야할지 모르기 때문에 벨런스를 맞추지 못할 때도 있습니다. 그렇기에 야식은 최대한 피하는 것이 좋다고 이야기하고 있었습니다.

    다이어트라는 말은 힘들지 모르겠습니다. 다이어트를 한다는 의도성보다는 우리가 일상생활에서 식습관을 개선한다면 자연스레 몸은 원래의 모습을 되찾을 것이라고 생각합니다.

  • 완벽한 식사법
    • 평점 5점 만점에 5점
    • ffa*******
    • 2018.07.22

    현대인에게

    현대인에게 다이어트는 필수불가결 존재입니다.

    단순히 살을 빼는 다이어트뿐만 아니라,

    삶의 모든 부분에서 다이어트가 강조되고 있습니다. 경제적인 부분에서 과소비를 지양하는 다이어트, 시간적인 부분에서 시간낭비를 줄이기 위한 다이어트, 감정소모를 줄이기 위한 인간관계 다이어트 다양한 다이어트들이 있습니다.

     

    그러나 살을 빼는 다이어트는 가장 많은 관심을 받고 가장 많은 사람들이 도전하지만 그만큼 많은 사람들이 실패하는 유일한 다이어트입니다. 아마도 다른 다이어트들은 육안으로 식별하기 어렵고 필요성을 스스로 깨닫기 전에는 도전하기조차 어려운데 반해 살을 빼는 다이어트는 살이 찌는 순간 외모로 나타나기 때문에 쉽게 도전하고 쉽게 포기하는게 아닐까 싶습니다.

     

    많은 사람들은 실패하는 이유로 의지력의 부족을 얘기합니다. 해서 일부의 사람들은 일부를 보고 전체를 판단하는 우를 범하기도 하는데 보통 이런 사람들은 살이 사람들을 가리켜 게으르거나 욕심이 많고 의지력이 부족하다고 낙인을 찍곤 합니다. 그러나 저자는 단순한 의지력의 부족이 아니라고 말합니다.

     

    그러면서 먼저 지적합니다. 다이어트를 시도하면서 다이어트에 실패하는 것을 당연하게 여기는지 말이죠. 다이어트 하기 위해 시간을 내어 운동을 하고 운동 후에 피곤한 몸을 이끌고 침대에 눕는것을 다이어터들은 당연하게 여깁니다. 다이어트를 하기 위해 먹고 싶은 욕구를 참고 다이어트에 좋은 음식을 사먹는데 기꺼이 비용을 지불하는 또한 당연하게 여깁니다. 그러나 다이어트에 실패하여 원상태도 아닌 불어난 몸을 바라보는 자신에게는 의지력 부족이라는 타이틀을 씌워 더욱 가혹하게 몰아치거나 패배자로 규정짓습니다. 이것을 당연하게만 생각하는 것은 너무나 오해라고 저자는 말합니다.

     

     

    그렇다면 이런 잘못된 오해가 불러오는의지력 부족 부족현상을 해결하고 올바른 다이어트 방향은 어떻게 설정해야 할지. 저자는 아주 명쾌하고 단호하고 확신에 차서 소개합니다. 왜냐하면 저자 또한 다이어트에 실패한 경험이 많은 사람이었고 지금은 그같은 실패에서 성공으로 바뀐지 수십년이 흘렀으며 여전히 날씬한 몸매를 유지하면서 세계의 많은 다이어터들에게 긍정적인 영향력과 피드백을 해주고 있기 때문입니다. 만약 다이어트를 의지력 부족때문에 실패하고 있다면 읽어봐야 것입니다.

  • 완벽한 식사법
    • 평점 5점 만점에 5점
    • new*******
    • 2018.07.21

    인간이 삶을 비춰 완벽한 식사법이란 있을 수 없다.
    아니 조작적으로 만든고 하더라도 결코 쉽지 않은 일임에는 분명하다.
    모두가 만족할 수 있는 식사법은 그야말로 기적에 가까운 식사법임에 틀림이 없지만
    현실의 세계는 다이어트라는 대상을 우리의 욕망치로 치환해 더욱더 날선…

    인간이 삶을 비춰 완벽한 식사법이란 있을 수 없다.
    아니 조작적으로 만든고 하더라도 결코 쉽지 않은 일임에는 분명하다.
    모두가 만족할 수 있는 식사법은 그야말로 기적에 가까운 식사법임에 틀림이 없지만
    현실의 세계는 다이어트라는 대상을 우리의 욕망치로 치환해 더욱더 날선 공방과
    매몰된 학습을 열망하게 한다.


    다이어트, 지금까지는 여성들의 전유물 처럼 느껴지기도 했지만 현실의 상황은
    남녀노소를 불문하고 다이어트에 돌입하고 실패하며 다시 돌입하는 악순환의 고리에
    매몰되어 있다는 사실을 깨달을 필요가 있다.


    다이어트에 실패하면 흔히 우리는 자신의 의지력이나 환경적 탓을 하기도 하지만
    엄밀하게 분석, 조사, 연구를 해 보면 다이어트의 실패는 자신의 의지력과는 상관없이
    우리의 뇌의 특성적 현상이라는 사실을 깨달을 수 있다.
    인간의 모든 생각과 행동을 결정 짖는 뇌의 비밀스런 행보는 우리의 다이어트에도
    밀접한 관련이 있음을 알게 한다.
    그 다이어트의 비밀이 바로 음식에 있다는 사실을 이 책은 일깨워 주고 있다.


    무엇을 어떻게 하라는 방식의 다이어트 관련 책들은 그 나름대로의 합리적 방향을
    제시하고 있지만 다이어트에 필요한 근본적인 물음에 대한 이해를 간과하고 있는
    경우가 많다.
    뇌와 다이어트와의 상관관계, 충실한 다이어트의  로드맵, 그리고 목표로 하는 바의
    체중을 유지하는 이상적인 모습을 이 책에서는 기존의 다이어트 책들과는 달리
    확연한 주장하고 있다.


    현대인의 삶과 생활을 통해 현실을 이해하고 미래를 꿈꿀수 있는 시간의 마련이 이미
    앞서간 선배들의 삶을 이해하고 그들의 삶에 대한 교훈을 우리의 삶과 생활에 수용할
    수 있는 계기가 될 수 있음을 완벽하누식사를 통해 생각하고 나름대로의 편향적인
    시선을 즐겨본다.


    스스로를 믿지 못하는 사람들을 위한 차원의 절대원칙 지키기와 같은 의미는 최적화된
    조직의 핵심으로 자리하는 바람이 될 수도 있다는 점이 놀랍게 생각할 수 있는 형편
    이다.


    꿈이 있는 희망의 다이어트, 삶의 근간으로 자리하면 좋겠다는 생각을 해 본다.

책속의 한문장

0

전체보기

포맷/용량

PDF
책 원본 그대로 디지털화한 PC에 최적화된 파일(단말기지원 가능)

ePUB
eBook 단말기에 최적화된 파일

* 다운로드 용량 제한
eBook 단말기 : PDF/ePub 50MB 이상

지원단말기

지원단말기
파일형태 PDF ePUB
PC 많은 도서를 모바일 서재에 보관하고, 언제 어디서나
꺼내 읽을 수 있는 스마트한 독서 환경
e-Ink 디바이스 sam 디바이스
스마트폰/ 태블릿 안드로이드 계열
IOS 계열(아이폰/아이패드)

※ OS 버전에 따라 지원되지 않을 수 있습니다.
기기 별 이용 유의사항 1. eBook 전용단말기(sam단말기)
- 대여eBook / PDF 50MB, ePUB 30MB 이상 / 멀티미디어 PDF(음원, 영상, 애니메이션을 포함한 eBook)  인 경우 열람불가 2. iPad 구형 모델 - PDF 50MB, ePUB 30MB 이상 열람불가

위와 같은 조건의 eBook은 일반 PC,스마트폰, 태블릿 등의 지원기기를 사용하셔야 읽을 수 있습니다.

[ 참고정보 ] 
ePUB이란?
 eBook 파일과 단말기 간의 호환성 문제를 해소하기 위해 지정된 국제 표준 파일입니다.  글자크기, 글꼴, 줄간격 조정이 가능하여 최적의 독서환경을 제공합니다.
PDF란?
 종이책의 판형과 편집 디자인을 그대로 디지털화 한 eBook 파일입니다.
 글자크기, 글꼴, 줄간격 조정 대신 페이지 축소/확대로 이용 가능합니다.

sam 이용 안내

이용 안내
  • 본 상품은 상품 개별로 구매하는 것이 아닌 [sam 이용권]을 통해 이용하는 샘 서비스입니다.   sam 이용권 구매
  • 본 상품은 배송되지 않으며, [교보문고 내서재]를 통해 이용하는 서비스 입니다.
  • 한 번의 열람으로 열람만료일 전까지는 서비스 지원되는 모든 단말기에서 다운로드 하실 수 있습니다.
    단, 이용하고자 하는 상품은 동일한 기종의 단말기인 경우 최초 다운로드 받은 1대의 단말기에서만 이용할 수 있습니다.
  • 다운로드 한 상품은 최초 다운로드일 + 180일 동안 이용하실 수 있습니다.
  • 저작권보호를 위해 인쇄/출력 기능은 제한될 수 있으며 파일에 대한 수정이 불가합니다.
  • PC에서 이용할 경우 교보e서재 전용 프로그램에서만 이용하실 수 있습니다.
  • 스마트폰, 태블릿PC에서 이용할 경우 전용 어플리케이션을 설치하여 이용하실 수 있습니다.   교보e서재 설치
    *Android / iOS 어플리케이션 스토어 검색어 : 교보eBook
    단, eBook 전용 단말기의 경우 PDF/ePUB 50MB 이상, 스마트폰의 경우 ePUB 30MB 이상인 상품은 이용하실 수 없습니다. (참고. 모바일의 경우 iPhone 3GS와 iPad 1/2은 50MB 이상 컨텐츠 열람이 불가능 할수 있음)
  • 상품을 다운로드 하시면, 해당 이용권수가 차감되며 다시 취소할 수 없습니다.
  • 고객센터 상담전화 : 1544-1900(발신자부담) 상담시간 오전 9시~오후 6시 (토요일과 공휴일은 휴무)
  • sam 이용권의 종료 시기는 일 기준이 아닌 시간 기준 입니다. (ex : 2017.12.14 15:30 결제 고객 : 2018.01.13 15:59 종료)
반품/교환/환불 안내
  • eBook 상품을 다운로드 하시면, 해당 이용권수가 차감되며 다시 취소할 수 없습니다.
  • 디지털 교보문고의 전산오류를 제외한 고객님의 개인적인 사정으로 인한 환불 및 교환은 불가능합니다.
    또한, 정액권과 이용권 사용기간 연장은 불가능합니다.
  • sam 서비스 가입, 해지, 해약금 등에 대한 안내 [이용약관]을 참고하세요.
  • 다운로드 한 상품은 최초 다운로드일 + 180일 동안 이용하실 수 있습니다.
  • 마이룸 > 교환/반품 내역, 고객센터 > 1:1상담 > 반품/교환/환불
  • 고객센터 상담전화 : 1544-1900(발신자부담) 상담시간 오전 9시~오후 6시 (토요일과 공휴일은 휴무)
소비자 피해보상 환불지연에 따른 배상
  • 상품의 불량에 의한 교환, A/S, 환불, 품질보증 및 피해보상 등에 관한 사항은 소비자분쟁해결 기준 (공정거래위원회 고시)에 준하여 처리됨
  • 대금 환불 및 환불지연에 따른 배상금 지급 조건, 절차 등은 전자상거래 등에서의 소비자 보호에 관한 법률에 따라 처리함