바라만 봐도 치유되는 마음

집필의 변 5
머리말 10

Ⅰ. 바라보는 마음의 사유
1. 마음은 바라만 봐도 치유될 수 있나? 23
〈봄 1〉 볼 때는 보여질 뿐 28
2. 마음은 어떤 면역 체계를 갖고 있나? 30
〈봄 2〉 먹이 사슬의 최상위 무제 33
3. 전생과 현생은 어떻게 연결되나? 35
〈봄 3〉 수승한 보시 공덕의 삶 37
4. 이 세상에 왜 태어나는지 40
〈봄 4〉 윤회의 굴레 42
5. 어느 곳에 태어나나? 좋은 곳에 태어나려면? 44
〈봄 5〉 오대 악행은 무간지옥행 46
6. 누가 보나? 어떻게 보나? 무엇을 보나? 50
〈봄 6〉 올바른 수행에 대한 비파의 비유 52
7. 붓다가 계발한 수행 방법은? 54
〈봄 7〉 붓다는 진보적 사회 계몽가 55
8. 세계의 형성과 소멸은? 58
〈봄 8〉 긴 것도 짧은 것도 믿지 마라 61
9. 물질의 형성 조건은? 64
〈봄 9〉 노인과 쥐 연기의 세상 66
10. 불성은 누구에게나 있나? 69
〈봄 10〉 감각적 욕망의 열 가지 비유 72
11. 수행을 통해 얻어지는 신통력은? 76
〈봄 11〉 남을 해한 자의 해탈 1 77
12. 인간의 괴로움은 치유 가능한가? 80
〈봄 12〉 남을 해한 자의 해탈 2 82
13. 자존감은 키워야 하나? 85
〈봄 13〉 자기 자신을 위한 길 88
14. 왜 ‘무상·고·무아’인가? 91
〈봄 14〉 인간사 새옹지마 93
15. 생각을 어떻게 해야 인류가 발전하나? 95
〈봄 15〉 말과 톱에 대한 비유 99
16. 어떤 마음을 촉발시켜야 하나? 103
〈봄 16〉 지혜 제일과 설법 제일 105
17. 능동적인 삶을 살아야 하나? 108
〈봄 17〉 고통을 선물로 112
18. 의식을 통한 열반 의식의 증득은 무엇인가? 114
〈봄 18〉 인생무상 117
19. 신비 체험은 좋은 것인가? 119
〈봄 19〉 아자따삿뚜왕의 후회 121
20. 죽음은 새로운 시작인가? 124
〈봄 20〉 한정된 시간 127
21. 지혜의 눈과 탐·진·치의 소멸은? 129
〈봄 21〉 지혜의 눈을 갖추자 132
종합 평론 134

Ⅱ. 바라보는 기제
1. 바라보는 기제 141
1) 기제의 종류 141
2) 기제의 작용 142
(1) 작의의 이동 143
(2) 주시의 확립 147
(3) 촉발의 변화 152
(4) 분명한 앎의 통찰 156
(5) 집중의 구족 159
(6) 지혜의 증득 162
2. 바라보는 기제의 활용 167
1) 기제의 치유 체계 167
(1) 마음의 치유 체계 168
(2) 의식의 치유 체계 169
(3) 지혜의 치유 체계 170
2) 기제의 치유 과정 173
(1) 마음의 변화 174
(2) 의도의 소멸 175
(3) 마음의 치유 과정 178
가. 마음을 고요하게 하는 치유 과정 178
나. 마음에 괴로움을 소멸하는 치유 과정 180
종합 평론 182

Ⅲ. 치유되는 마음
1. 마음을 청정하게 치유 190
1) 마음작용 190
(1) 마음작용의 구성 191
(2) 마음작용의 발생 193
2) 마음의 청정 194
(1) 마음작용의 변화 194
(2) 마음의 청정 과정 196
2. 정신을 밝게 치유 198
1) 정신작용 199
(1) 정신작용의 구성 200
가. 명색의 형성 200
나. 육입의 화합 202
다. 접촉의 일어남 202
(2) 정신작용의 발생 204
가. 의도의 작용 204
나. 느낌의 발생 205
다. 갈애의 일어남 206
라. 취착의 형성 206
마. 유의 생성, 업의 저장 207
2) 정신의 밝음 209
(1) 정신작용의 변화 209
(2) 정신의 밝음 과정 211
3. 의식의 괴로움 치유 213
1) 의식작용 213
(1) 의식작용의 구성 214
(2) 의식작용의 발생 216
2) 의식의 괴로움 소멸 217
(1) 의식작용의 변화 218
(2) 의식의 괴로움 소멸 과정 218
4. 치유되는 마음 221
1) 행복해지는 마음 221
2) 치유되는 심·의·식 225
종합 평론 228

부록 1. 용어 정의 235

부록 2. 바라보는 방법 243
1. 수행 방법 245
2. 복 받고 선처에 나는 수행 248
3. 마음을 편안하게 하는 수행 250
1) 이완 수행 251
(1) 바디 스캔 251
(2) 마음챙김 명상 252
가. 산 명상 253
나. 호수 명상 254
다. 먹기 명상(귤) 255
(3) 마음챙김 명상의 활용 256
가. 조건에 따른 명상의 활용 257
나. 치유 효과 258
2) 자비관 수행 259
(1) 수행의 효과 260
(2) 수행 방법 261
가. 자애를 계발하는 방법 261
나. 연민을 계발하는 방법 262
다. 같이 기뻐함을 계발하는 방법 263
라. 평온을 계발하는 방법 264
(3) 주의점 264
가. 누구부터 계발해야 하나 264
나. 어떻게 전파하나 264
다. 무엇을 전파하나 265
라. 전파하는 대상의 방향은 어떻게 잡나 265
마. 전파 대상에 따른 계발 방법은 무엇인가 266
4. 마음을 고요하게 하는 수행 267
1) 성향에 따른 수행 방법 268
2) 얻어지는 수행의 단계 269
5. 마음의 괴로움을 소멸하는 수행 270
1) 사념처 수행 271
(1) 몸에 주시의 확립(신념처) 271
(2) 느낌에 주시의 확립(수념처) 272
(3) 마음에 주시의 확립(심념처) 273
(4) 현상에 주시의 확립(법념처) 274
2) 통찰 수행 274
(1) 행선 275
가. 동작 보기 275
나. 사대 관찰 276
다. 의