• 로그인
  • 마이룸
  • 고객센터

SAM 교보문고 eBook 회원제 서비스

sam 로고가 필요하세요? 다운버튼을 누르면 원하는 형태의 로고를 다운 받으실 수 있습니다.

  • 흰색 배경 로고
    JPG down PNG down
  • 어두운 배경 로고
    JPG down PNG down
닫기
  • 특집배너
  • 특집배너
  • 특집배너
  • 특집배너
  • 특집배너
  • 특집배너

분야 전체보기

sam하세요. 스마트한 세상 읽기가 가능해집니다.

하버드 자기조절 수업

  • 분야 : 자기계발 > 성공/처세
  • 저자 : 가오펑  지음 | 전왕록옮김
  • 출판사 :라이스메이커
  • 2018년 07월 18일 출간 (종이책 기준)
  • 308쪽(PDF기준)
하버드 자기조절 수업
BEST
지원단말기자세히보기
  • PC PC
  • sam 단말기 sam 단말기
  • 스마트폰 스마트폰
  • 태블릿 태블릿

eBook 제공방식 열람가능일 : 최초 다운로드일 + 180일
sam 이용권을 통해 다운로드하는 eBook

듣기 기능 지원

  • 평점5점 만점에4점
  • 찜하기108
  • 리뷰 14
  • 퐁당 sam289명 읽는중
다른 구매방식 (정가 대비 sam 할인율)
종이책
15,000원 대비
80%할인
ebook
10,500원 대비
72%할인

페이스북 트위터

책소개


하고 싶은 일을 끝까지 해내게 하는 습관 혁명
하버드생들이 선택한 심리학 공개 특강!

막막한 미래, 목표와 어긋나는 매일의 행동들, 좀처럼 제어할 수 없는 나는 고삐 풀린 말처럼 오늘도 방황하며 그저 하루를 보내고 만다. 자신의 길을 찾지 못해 방황하는 청춘들은 비단 한국만의 이야기는 아니다. 세계 최고의 대학에 인재인 하버드생들 역시 같은 고민에 빠져 있었다. 저자 가오펑은 성인이 되고 사회로 진출해야 할 준비를 하는 시점에 서 있는 세계 곳곳의 청춘들이 비슷한 고민에 밤을 새우고 있는 것을 알게 되었다. 그리고 그에게 젊은이들은 한결같이 목표를 설정하는 일부터, 목표를 향해 내달리는 행동조차 버겁다고 털어놓았다. 이에 교육 전문가인 그는 이 책에서 학생들이 겪는 시행착오를 줄이기 위해 능동적으로 자신의 운명을 개척하는 ‘운명 지수’라는 개념을 설명하고, 운명을 스스로 바꿀 수 있는 자기조절력에 대해 설명한다. 그는 막연하고 추상적이게 느껴지던 ‘운명’을 구체적이고 실현가능한 목표라 말하며, 그 목표를 실천할 수 있도록 돕는 것이 바로 심리학에서 말하는 ‘자기조절력(Self-Regulation)’이라고 주장한다.
그가 제시하는 자기조절력이란 원하는 운명을 가져다 줄 수 있는 실천력, 행동력을 의미한다. 다양한 유혹에 쉽게 빠지고 현실과 타협해버리는 일이 쉬운 이들에게 정확한 목표를 세우고 적극적인 실천을 가능하게 하는 것. 그것이야말로 지금의 젊은이들에게 가장 필요한 능력일 것이다.
펼쳐보기

목차

추천의 글 _ 늘 불운하다 생각하는 당신에게
서문 _ 인생을 ‘조절’한다는 것의 의미

PART 1. 당신이 꼭 알아야 할 운명이란 것의 비밀
바꿀 수 없다고 하기엔 어딘지 억울한, 나의 운명 이야기
당신이 변해야 운명도 바뀐다
불운한 사람들의 입버릇
어디서부터 무엇이 잘못된 걸까
원래 그런 세상에 반기를 들다

PART 2. 운명을 결정짓는 6가지 요소
냉혹하고 엄격한 현실, 가정환경은 중요하다
지긋지긋한 학교에서 내가 배운 것들
아직도 혼자 밥 먹는 게 편한 당신에게
조금 더 높은 곳에 있을 나, 비전의 중요성
나의 감정에 책임을 다하다
결국 무언가 하고 있는 자가 이긴다

PART 3. 운명을 바꾸는 결정적 시기
3~6세, 나는 어떤 아이였나?
아무도 아니지만 무엇이든 할 수 있는 나이 15세
20세, 요동치는 감정을 조절하라
단 한 가지 능력만이라도 갖춘 25세가 되길
30세 업계에서 없어서는 안 될 인재가 되다

PART 4. 자기조절력, 여기서부터 시작된다
무엇을 얼마나 품을 수 있는가, 당신이 가진 세계관의 크기
아둔할 정도의 고집스러움, 신념에 관하여
나를 살리기도 끌어내리기도 하는 밑바탕, 성격
프러포즈는 언제가 좋을까, 인생설계의 미학

PART 5. 인생에서 직접 선택할 수 있는 것들
미치도록 하고 싶은 일을 찾아서
당신의 인생에도 꼭 등장하는 멘토
실력자를 구별하는 눈
인생의 단비 같은 존재, 진정한 친구
내 인생의 동업자, 반려자

PART 6. 누구에게나, 언젠가, 기회는 반드시 찾아온다
반복되는 실수에 지치다
결국 다수가 ‘보이지 않는 기회’에 패배한다
기회와 함정의 기로에서
반드시 연봉보다 중요한 가치가 있다
‘나’라는 거대한 파도를 일으키는 외부의 힘

PART 7. 감성 능력자의 시대가 온다
나와 타인을 이해하는 감성 능력
매일을 원망하며 지내는 당신에게
‘분노’라는 감정의 파괴력
파도치는 내 감정을 다스리다
어둠 속에서 빛을 보는 긍정적 마인드
나의 자아조절력은 몇 점일까?

PART 8. 꿈, 더 이상 꾸지만 말고 꿰라
꿈이 ‘꿈’만으로 그치지 않길
생각의 밀실에서 탈출하다, 대담한 생각의 힘
가능하면 촘촘하고 세밀하게, 계획 세우기
세운다고 다 똑같은 목표가 아니다

PART 9. 어제의 나와 작별하다, 실천력에 관하여
아름다울수록 비현실적인, 실속 없는 사람이 되지 않길
격렬히 아무것도 하고 싶지 않은 자의 결말
첫걸음을 내딛는다는 것의 의미
하루에 한 가지 일을 성공시켜라

PART 10. 처음 만나는 자기조절력 수업
자신도 몰랐던 잠재력을 끌어올리다
타고난 나를 바꿀 수 없다는 잘못된 믿음
감정이 내는 아주 작은 소리
보이는 것 너머의 진실을 마주하는 힘, 통찰력
어떤 일에도 흔들리지 않도록, 감정컨트롤

운명 지수 테스트
펼쳐보기

출판사 서평

미루고 변명하기 급급한 나의 무책임한 하루를 바꾸다!
내 운명을 막아선 ‘또 다른 나’와 맞서는 법

다이어트는 내일부터, 당장 급하지 않은 영어 공부도 오늘은 안녕! 맛있는 음식을 보는 순간, 친구들과 생긴 급한 약속에 오늘도 굳게 다짐했던 계획들은 수포로 돌아간다. 그리고 어제와 오늘의 나는 단 일보의 전진도 없이 같은 모습이다. 나태함과 무기력함은 점점 자신을 갉아먹고 후엔 ‘날씬하게 태어나지 못해서’, ‘친구를 잘못만나서’, ‘적당한 때를 만나지 못해서’와 같은 변명거리를 찾다가 결국은 나는 ‘운이 나빠서’라는 손쉽고도 절망적인 ‘자기 불운론’을 소환해 스스로를 감싼다. 이런 사람들의 미래는 불보듯 뻔하다. 평생 자신의 운명을 원망하며 만족스럽지도, 발전된 자신을 만나지 못한 채 그저 그런 인생을 살게 되는 것이다.
이 책은 당신에게 다음과 같은 질문을 던진다. 꿈꾸던 자신을 위해 하루하루 열심히 달려가고 있는가, 아니면 많아 가지지도, 아름답게 태어나지도 못한 자신의 운명을 탓하며 주저앉아 울고 있는가? 그렇다면 ‘당신의 운명은 정말로 안녕한가?’ 라고 말이다.
그리고 그는 이제는 그 손쉬운 자기변명인 ‘불운론에서 벗어나야 한다’고 말한다.
운명(運命, Destiny)은 일반적으로 ‘모든 것을 지배하는 초월적인 힘’이라는 사전적 의미를 지닌다. 그 불가항력적인 의미는 이미 정해진 어떤 것, 사람의 의지로는 쉽게 바꿀 수 없는 어떤 것이 되어 때론 너무나 우릴 무력하게 만든다. 저자 가오펑은 이런 운명이란 기존의 의미에 당당히 반기를 들며, 스스로 노력해서 바꿀 수 있는 능동적 의미로 운명을 재해석한다. 묵묵히 자신을 위해 쓰는 하루하루가 모여 훗날 큰 변화를 이끌기 때문에 사소한 생활 습관을 수정해야만 원하는 미래를 얻을 수 있다고 저자는 설명한다. 그러면 그간 늘 내 뒤통수를 쳐왔다고 믿는 불운도 모습을 바꾸게 될 것이라는 것이 그의 주장이다. 우리는 그간 나를 바꾸려고 노력하는 것보다 세상은 왜 이렇게 불공정하고 불평등한 것인지에 대해서만 불만을 갖고 토로해왔다. 또 내가 갖지 못한 것들을 안타까워하며 거기에서 실패의 원인을 찾으려고 하거나, 그것도 아니면 미완의 내 모습에 만족하는 척하며 현실과 타협하며 시간을 보낸다. 이 책은 외부적인 요인들보다 나의 의지로 바꿀 수 있는 자신에 더 집중하길 권한다. 그것이 바로 저자가 말하는 ‘운명 지수’다. 쉽게 포기하고 계획을 미루는 사람들은 저자가 말하는 운명 지수가 낮은 사람이다. 이들은 말 그대로 좋은 운명을 기대하는 것이 어렵다. 하루하루 아주 작은 변화라도 실천하고, 미흡하지만 더 나은 나를 위해 한 발짝 앞으로 나아가려는 이들은 운명 지수가 높다. 이런 습관들이 쌓이면 자신의 운명을 개척해나갈 수 있는 힘이 생기게 된다. 결국 원하는 것들을 손에 쥐게 될 것이다. 당신의 운명 지수는 어떤가?

내 안에 존재하는 철부지 길들이기,
자기조절의 힘

저자는 선한 운명을 갖게 되는 기반이 바로 자기조절력이라 설명한다. 자기조절력은 심리학 용어로, 어떤 행동에서 스스로의 가치관과 개념이 직접적인 행동과 일치하며 드러나는 행동적 과정을 의미한다. 즉, 자신의 생각과 감정을 누구보다 깊이 헤아리고 그것을 직접적으로 실현시킬 수 있는 능력이 바로 자기조절력인 것이다. 쉬운 일처럼 보이지만 자신의 원하는 바를 오랜 시간 실천에 옮기는 일은 쉽지 않다. 그만큼 자기 수련과 단련의 시간들이 필요하기 때문에 저자는 이 책에 자기조절력을 강화시키는 방법들에 대해 담아냈다.
하버드대학을 비롯한 미국의 수많은 대학과 사회 초년생들을 찾아가 직접 젊은이들의 고민을 들었다. 그들도 이 시대를 살아가는 세계의 젊은이들과 별다를 것 없는 고민에 빠져 있었다. 대인관계가 어려워 혼자만 지내 괴로워하는 학생들, 누구나 선망하는 기업에 들어갔지만 조직 문화와 상사와의 관계에 실패한 직장인, 늘 성공을 꿈꾸지만 타인과 자신의 인생을 비교하며 평생을 괴로워하는 젊은이 등 다양한 문제들과 직면했다. 그는 이에 대한 문제의 해법을 자기조절력에서 찾았다.
그가 말하는 자기조절력은 자신의 감정을 이해하고 타인을 공감하는 능력이 기반이 된, 바로 올바른 인성에서 출발한다. 다른 사람과 무리 없이 협업하고, 스스로를 절제할 수 있는 인성은 뚜렷한 인생의 가치관을 갖게 해주는 데 큰 몫을 차지한다. 남이야 어떻게 되든 상관없다는 처절한 경쟁의식의 목표가 아닌, 도덕적으로 선한 목표를 세울 수 있는 의식이 생기는 것이다. 그런 선한 목표에 자신의 모든 열정을 쏟아 부을 수 있는 놀라운 집중력 역시 스스로를 절제하고 통제할 수 있는 자기조절력에서 나온다. 타인이 아닌 나에게 오롯이 집중할 수 있는 것은 정확한 목표 의식이 존재하기 때문에 가〈?품痼甄?. 일확천금을 누린다거나, 대기업의 오너가 된다든가 하는 거창한 목표들뿐만이 아니다. 건강한 대인관계를 유지하는 일에서부터, 몸을 위한 다이어트, 또 자신이 좋아하고 잘 할 수 있는 일들에서 성과를 내는 일까지, 아주 소박하지만 진정한 행복을 위한 목표에 전념할 수 있도록 돕는 것이다.
본서를 통해 독자들이 일상생활 속의 일들을 완벽하게 처리하고 주변 사람들에게 인정받을 수 있길 바란다고 저자는 강조한다. 고집스럽다고 느껴질 만큼 확고한 자신의 신념, 또 그것을 지켜나갈 수 있는 우직한 실천력, 목표를 이뤄냈을 때 느끼는 희열과 감동. 그것을 온전히 독자들이 경험하기를 저자는 간절히 바라고 있다. 바로 이 책을 쓴 이유이기 때문이다
펼쳐보기

저자소개


저자 : 가오펑
중국 루난 출신으로 헤겔(Hegel), 쇼펜하우어(Schopenhauer), 니체(Nietzsche), 아인슈타인(Einstein) 등의 지혜를 계승한 ‘조기조절력 강의’의 창시자이자 교육 베테랑이며 마케팅 전문가이기도 하다.
그는 자신의 인생을 적극적으로 관리하고 발전시키는 ‘운명 지수’라는 개념을 제시하며 각자가 원하는 삶을 살 수 있도록 돕는 ‘운명 시스템’ 이론을 제창했다.
이를 활용해 젊은 청년들을 비롯해 사회 초년생 등 다양한 계층의 사람들에게 세상과 인생의 본질을 이야기하고 있다. 하버드대학교에서 진행한 공개 심리 특강이 선풍적인 반응을 일으키며 젊은 대학생들 사이에서 새로운 인생 수업 멘토로 자리매김한 그는 더 많은 사람들이 인생을 다시 설계하고 운명을 바꿀 수 있도록 돕고 있다.
《하버드 자기조절 수업》은 다양한 사례와 이론을 수집하여 자기조절력을 기반으로 한 그의 운명 이론을 탄탄히 뒷받침하고 있다. 같은 고민으로 밤을 지새우는 전 세계의 젊은 독자들에게 조금이라도 도움이 되고자 이 책을 썼다.

역자 : 전왕록
부산 외국어대 중문과를 졸업했으며, 동대 통번역대학원 한중과를 졸업했다. 중국 선양 동북대학교에서 수학하고, 부산 정보대학 관광 중국어과, 부산외국어대학교 랭귀지파크에서 중국어 강의를 하고 있으며, 농림수산식품부 통역요원으로 활동 중이다.
현재 번역 에이전시 (주)엔터스코리아에서 출판기획 및 전문 번역가로 활동하고 있다.
주요 역서로는 『심리로 배우는 긍정콘서트』,『사무실 심리게임』,『일상에서 만나는 똑똑한 심리학』,『지하철로 즐기는 세계여행 도쿄』,『당뇨병을 치료하는 특수비방집』,『세계 역사 도감』,『알다가도 모를 중국 중국인(공역)』,『지도로 보는 세계 사상사』,『체온이 생로병사를 결정한다』등 다수가 있다.
펼쳐보기

100자 리뷰

전체보기

0/200 bytes
등록

북로그리뷰

14

리뷰쓰기 전체보기

  • 하버드 자기조절 수업 - 자기성장의 기술
    • 평점 5점 만점에 5점
    • LSJ***
    • 2018.09.07

    하버드자기조절수업 (6).jpg


    하버드자기조절수업 (6).jpg

     

     

    삶에 흥미가 없든, 방향을 잃고 헤매든 내 운명이 불운하다고 생각한다면 <하버드 자기조절 수업>이 도움 될 겁니다. 내 운명을 이해하고 인생을 꾸려나가는 사람이 되고 싶다면 자기조절력을 갖춰야 한다는 하버드 공개 심리 특강, 운명력 강의의 핵심 내용을 바탕으로 하는 책입니다.

     

    가오펑 저자는 내 삶을 지배하는 사람은 자신이 무엇을 해야 하고 어떻게 그 일을 해야 하는지 알고 있는 사람이라고 합니다. 문제를 발견하고, 문제를 해결하는 것. 운명의 터닝 포인트를 만들어 내는 사람이라는 거죠.

     

    이렇게 되려면 '자기조절'이 필요합니다. 스스로의 가치관과 개념이 행동과 일치하며 드러나는 행동적 과정을 의미하는 자기조절은 운명력 강화의 토대가 됩니다.


    노력의 방향, 천부적인 소질 각성, 기회를 발견하는 능력, 인맥 관리, 용기, 결정 능력 그리고 감성지수. <하버드 자기조절 수업>에서 짚어주는 자기조절 요소를 통해 개인의 발전에 걸림돌이 되는 부분이 뭔지 하나씩 살펴보다 보면 인생을 살아가는 방법, 자기조절을 배울 수 있습니다.

     

    운명을 바꿀 수 있는 결정적 시기는 특정 시기로 고정되어 있지 않지만, 중요한 건 어릴 때부터 차곡차곡 인생관이 쌓인다는 겁니다. 그리고 어떤 나이대에서건 원망과 분노에 휩싸여 차분히 문제해결 방법을 생각해보지 않는다면 자기조절에 실패하게 됩니다.

     

    무엇을 얼마나 품을 수 있는가의 문제입니다. 내가 가진 세계관의 크기는 내가 처한 환경의 과거와 현재 그리고 미래 변화에 대한 인식, 관찰과 인지 범위, 내 생각의 깊이 등에 의해 정해집니다. 자아 구속에서 벗어나 좁은 시야를 넓히는 자세의 중요성을 알려줍니다.


    <하버드 자기조절 수업>에서는 자기조절력을 테스트해볼 수 있습니다. 한 사람이 통제하고 있는 조절 범위는 업무, 사회생활, 미래예측 능력이라고 합니다. 대부분의 사람이 매우 민감한 한두 가지 영역이 있는 반면 다른 영역에서는 조절 능력이 약한 편으로 나온다고 해요.

     

    강한 자아조절력과 감성지수가 높다면 책임감이 강해서 자신의 성공을 누릴 수 있을 뿐 아니라 실패에 대해서 책임질 수 있다고 합니다. 그렇지 않은 경우에는 외적 요소에 희로애락이 지배된다고 합니다. 기회에 의존하며 지나치게 기회를 믿게 되고 실패의 책임을 외부로 전가하게 됩니다.

     

    자기조절력에 관해 이해했다면 이제 실천력이라는 산이 버티고 있을 겁니다. 실천이 가장 절실한 순간 망각하고 회피해버립니다. 첫걸음이 얼마나 어려운지, 첫걸음을 내딛기 위해 얼마나 많은 노력을 기울여야 하는지 작은 첫걸음의 의미가 그래서 중요합니다.

     

    자기조절력 훈련의 본질부터 정확히 파악하면 그 역량을 발휘하기 수월해집니다. 무작정 바꾸려고 하기보다 쉽게 변화시킬 수 있는 효율적인 환경으로 바꾸게끔 도와주는 <하버드 자기조절 수업>으로 도전해보세요.


     

    하버드자기조절수업 (15).jpg

  • 하버드 자기조절 수업
    • 평점 5점 만점에 5점
    • pcj*******
    • 2018.09.01

    제목

    제목 : 하버드 자기조절 수업 (원제: 命ȿ)

    저자 : 가오펑(高朋) (역자: 전왕록)

    출판사 : 라이스메이커 (2018)

       

    하버드는 전세계적으로 성공의 대명사이자 천재들의 요람으로 깊이 인식되고 있다. 특히 전세계의 수많은 아이들과 부모들은 이런 똑똑한 하버드 학생들이 보통의 아이들과는 어떻게 다른지, 어떻게 학교생활을 하는지, 도대체 무엇을 배우는지 몹시 궁금해 할 수밖에 없다보니 하버드 대학 학생들의 학습 비결이나 성공의 비밀에 관한 책들은 항상 자기계발서 목록에 단골로 등장한다. 특히 자녀 교육열이 높은 우리나라와 일본, 중국에서 이런 경향이 높아서 자기계발서들은 시대와 상관없이 자주 출간되고 꾸준히 베스트셀러의 자리를 차지하고 있는 것 같다.

     

    예를 들자면 끝도 없겠지만,,, 하버드 새벽 4시 반, 하버드 아침 습관, 하버드 최강 공부법, 하버드의 사생활 등에서부터 하버드 합격기준, 하버드 인생특강, 하버드 천재들의 감성수업, 하버드 첫 강의 시간관리 수업, 하버드 행복 수업, 하버드 예술교육법, 하버드의 논리 수업, 하버드 협상수업, 하버드 비즈니스 독서법, 심지어는 하버드 졸업생은 마지막 수업에서 만들어진다 등에 이르기까지 소위 하버드라는 이름이 들어간 책들은 끊임없이 하나의 확고한 브랜드로 자리 잡아 수많은 학부모와 어린 학생들과 청춘들을 강렬하게 유혹한다. 마치 이들 책에서 제시한 방법대로 따라하기만 하면 누구나 그들처럼 될 수 있다는 듯이.

     

    이 책 <하버드 자기조절 수업>도 큰 틀에서 보면 비슷하다고 본다. 저자 가오펑은 중국인으로 조기조절력 강의의 창시자로 자신의 인생을 적극적으로 관리하고 발전시키는 운명 지수라는 개념을 제시하며 각자가 원하는 삶을 살 수 있도록 돕는 운명 시스템이론을 제창했다고 한다. 하버드대에서 진행했던 공개 심리 특강이 선풍적인 반응을 일으키며 젊은 대학생들 사이에서 인생 수업 멘토로 자리매김한 그는 더 많은 사람들이 인생을 재설계하고 스스로 운명을 바꿀 수 있도록 돕고 있으며, 이 책이 바로 그런 일련의 노력의 결과물이라 할 수 있다.

     

    역자 전왕록은 가이펑의 <하버드 MBA 최고의 스토리텔링 강의 이야기 자본의 힘>과 탄춘홍의 <하버드 천재들의 감성수업> 등 주로 중국의 자기계발 서적을 번역하여 국내에 소개하고 있다. 이 책은 원래 제목이 命ȿ(명운, 즉 운명)으로 중국에서 출간되었고, 책 말미에도 저자가 개발했다는 운명지수 테스트가 들어 있지만, 아마도 국내 독자들에게 쉽게 접근하기 위해 하버드라는 이름을 번역본 제목에 사용한 것으로 생각된다.

     

    아무튼 책은 하버드 학생들이 뛰어난 학습능력을 바탕으로 졸업 후 각 분야에서 리더로 활동하는 것이 능동적인 자기조절 학습법덕분이라고 말한다. 학습에서 자기 통제와 관리가 철저한 학생들이라고 해서 모두 다 성공하는 것은 아닌데도 마치 부분으로 전체를 다 설명하려는 논리의 비약이 있다는 느낌이 들었다.

     

    이 책을 통해 전달하려는 저자의 핵심적인 주장과 논지들을 다음과 같다.

     

    처음부터 너무 커다란 변화를 감행하지 말고 작게 조절하며 살자.

    좋은 운명, 성공적인 운명을 불러오기 위해서는 자기조절이 필요하다.

    우리는 스스로 노력을 통해 운명 시스템을 개선하고 더 강하게 구축할 필요가 있다. , 과거를 정확하게 인지한 상태에서 이미 지나간 일은 잊고 현실을 고려하여 미래를 설계해나가야 한다.

    진정한 강자는 눈물이 없는 것이 아니라 눈물을 흘리면서 분주히 달리는 것이다. 분노를 발산하면 질주할 수 있는 힘을 잃는다. 분노를 마음속에 숨기고 달려야만 큰 힘이 생긴다.

    감성을 초월하고 싶다면 우선 감각을 초월해야 한다. 충동을 초월하고 싶다면 반드시 본인의 행동을 제어하여 스스로의 행동에 진정한 주인이 되어야 한다.

     

    물론 저자의 주장대로 늘 자신이 불운하다고 생각하는 사람들은 그들의 운명을 바꿀 수 없는 주어진 것이라고 생각하는 경향이 강하다. 하지만 운명이란 결국 자신이 변해야 바뀌는 것이다. 따라서 인생을 조절한다는 것은 나를 알고 타인을 이해하는 감성 능력을 키워 파도치는 감정을 잘 다스리고 자기 감정에 책임을 다하여 원하는 삶의 결과를 스스로 만들어낸다는 의미이다.

     

    자기조절 능력은 결국 메타인지(Meta Cognition) , 내가 지금 무얼 하고 무슨 생각을 하는지를 한 차원 더 높은 곳에서 자신을 인식하는 능력이라고 볼 수 있을 것이다. 노벨 경제학상을 수상한 대니엘 카너먼의 책 '생각에 관한 생각'에는 인간의 판단과 선택에 두 개의 시스템이 영향을 미치고 있다고 한다. 시스템 1은 달려드는 자동차를 피하는 동물적 감각의 순발력, 2+2의 정답, 프랑스의 수도를 떠올리는 것처럼 완전히 자동적인 개념과 기억의 정신활동이 직관을 뜻하는 빠르게 생각하기(fast thinking)이다. 반면 시스템 2는 전문가의 해결책이나 354 곱하기 687의 정답처럼 머릿속에 즉시 떠오르지 않는 문제의 답을 심사숙고하여 노력하는 사고방식은 이성을 뜻하는 느리게 생각하기(slow thinking)이다.

     

    따라서 자기조절은 직관적, 자동적, 본능적인 빠르게 생각하는 자신의 행위를 논리와 이성의 힘으로 의도적으로 인식하고 시스템 1의 생각, 판단, 행동이 초래할 결과나 영향까지도 심사숙고하여 주도적으로 통제함으로써 합리적으로 생각하고 판단하여 행동하는 종합적인 능력이라고 할 수 있다.

     

    감성능력이나 자기조절 능력은 한 마디로 자기이해를 통한 적절한 자기통제와 타인에 대한 이해와 배려라는 심리적, 정서적 측면에서 많은 공통점이 있다고 할 수 있다. 눈에 보이지도 손에 잡히지도 않는 감성이나 감정을 다스리는 것이 달랑 책 한권 읽는다고 확 바뀔 수 있다면 얼마나 좋을까마는 자기 마음 하나 고쳐먹기가 그렇게도 어려운데 하물며 남을 어찌 그리 쉽게 이해하고 공감할 수 있으랴.

     

    운명은 스스로의 노력에 의해 바꿀 수 있다고 주장하면서도 정작 그 운명의 구성 요소는 대부분 어린 나이에 경험한 가정의 양육환경이나 교육 등에 의해 사실상 결정된다는 논리적 불일치는 다소 결정론적 뉘앙스가 등장하고, 막상 좋은 직업과 부를 이뤘음에도 행복하지 않은 이에게 믿음과 목표 같은 비전을 주문하는 대목은 납득이 잘 되지 않는다.

     

    언젠가부터 자기계발 서적을 멀리하기 시작했다. 왠지 다 큰 어른한테 하는 시답잖은 잔소리처럼 뻔한 말의 상투적인 반복 같기도 하고, 과연 저자와 그 책을 읽은 수많은 독자들은 그렇게 해서 모두 성공을 이루었나 싶은 약간의 반항적인 생각도 들었기 때문이다. 물론 나 자신 스스로가 저자의 지시나 처방(?)대로 완벽하게 따라하지 않았거나 받아들이지 못하여 완벽하게 저자들의 메시지를 자기복제 하는데 성공하지 못했다는 것이 더 중요한 팩트이겠지만...

     

    당초 이 책을 읽고 싶었던 이유는 자기조절이라는 것이 평생 살아가는 동안에는 누구에게나 꼭 필요한 능력일 거라고 생각을 하였고, 내가 먼저 읽고 나서 대학생인 두 아이들에게도 권해보고 싶어서였는데 나의 입장에서는 조금 아쉬운 점이 없지 않다. 그럼에도 불구하고 사회에 첫 발을 들일 준비를 하는 많은 젊은이들에게는 인생의 결정적인 시기마다 주어지는 발달과제를 어떻게 효과적으로 수행할 것인지에 대한 막연한 불안감이 늘 있게 마련이다. 그들에게는 이 책이 자신의 운명(인생과 비전)에 대해 주체적으로 생각해보고 밑그림을 그려나가는 하나의 길잡이가 될 수도 있을 것 같다.

  • 하버드 자기조절 수업
    • 평점 5점 만점에 5점
    • dms******
    • 2018.08.26

    나는 잘 살고 싶다.

    그래서 자기조절력, 회복탄성력, 창의성, 관계지속력, 올바른 태도, 지혜, 통찰력, 자아효능감, 자아정체감 등에 관심이 많다.

    사람이 잘 살아가는데는 정말 많은 힘이 필요하다.

    그러니…

    나는 잘 살고 싶다.

    그래서 자기조절력, 회복탄성력, 창의성, 관계지속력, 올바른 태도, 지혜, 통찰력, 자아효능감, 자아정체감 등에 관심이 많다.

    사람이 잘 살아가는데는 정말 많은 힘이 필요하다.

    그러니 나는 정말정말 좋은 힘을 잘 내서 '함께' 잘 살아갈 것이다.

    왜? 잘 살고 싶으니깐. 잘 살려면 저런 것들을 해내야 하니깐. ㅎㅎ


    그런데 저런 것들이 여간해서는 쉽지가 않다.

    누군가는 나더러 다 컸다고 하고, 누군가는 나더러 아직 한참 어리다고 하고, 누군가는 나더러 젊다고 한다.

    (아, 늙었다고 하는 인간도 있었다.)

    25살.

    반 오십이라고 부르는 나이기도 하고, 이십 대 중반이라고 부르는 나이기도 하다.

    나는 내 나이에 대한 많은 평 중에 '젊다'로 골라잡았다.

    나는 젊다. 아마도 젊은 상태는 40이 되어도 그 이상이 되어도 지속될 것이다.

    왜? 내가 그러길 원하니까. ㅋㅋ

    젊다는 것을 나는 이렇게 정의하고 싶다. 무언가 시작해도 괜찮을 시간을 보내는 사람의 때. 정도로.

    그러니 나는 언제고 젊을 것이다. 이 생각을 지켜내는 한.

    젊게 오랫동안 잘 살기 위해 '자기조절력'에 대해 좀 더 깊이 알고 싶었다.

    그래서 이 책을 선택했다.


    '하버드'시리즈가 꽤 많은 것 같다.

    이름만으로 신뢰감이 확 드는 대학이라 그럴까, 요즘 이 시리즈들이 눈에 쏙쏙 들어온다.

    이 책의 저자인 '가오펑'이란 사람은 중국 사람인데,

    '조기조절력 강의'의 창시자이자 교육 베태랑, 마케팅 전문가라고 한다.

    이것은 책날개 부분에 지은이 소개에 적힌 소개에서 본 것인데, '조기조절력'이란 말이 '자기조절력'의 오타인지, 조기조절력이란 말이 따로 있는건지는 잘 모르겠다. 오타라는 쪽으로 생각이 기울긴 하지만...


    읽는 내내 즐거웠다.

    글이 굉장히 간결했고, 담화표지가 잘 쓰여서 읽기 편안했기 때문이다.

    그래서 읽으면서 핵심 내용을 쏙쏙 빨아들이는 기분이 좋았다.

    나의 자기조절력이나 운명지수를 테스트해볼 수 있는 것도 매력적인 요소였다.

    특히 좋았던 부분은 기회에 대한 이야기를 하는 부분이었다.

    스스로 끊임없이 단련하는 노력, 사람들과 함께하고자 하는 공생력, 약간의 운, 좋은 태도와 습관 등

    기회를 잡기 위한 요소들에 대해 다시 한 번 되새길 수 있어서 참 의미있었다.

    그리고 운명지수를 테스트해 보면서 진짜 좋은 방향으로 가기 위한 태도는 어떠해야하는가에 대해 좀 더 생각해볼 수 있었고, 좀 더 바람직하다고 생각하는 부분을 배울 수 있어서 감사했다


    그리고 어린 시절부터 딱히 감정에 휩쓸리지 않고, 내가 느끼고 싶은대로 감정을 느꼈다.

    이런 나를 스스로 돌아보며 좀 이상한 애라는 생각을 가지고 있었는데 사실 이것이 내가 가진 좋은 능력이라는 것을 알 수 있었던 것도 참 큰 수확이다.

    누군가 내게 막 뭔가를 퍼부었을 때 (예를들면 욕과 주먹정도..?) 같이 화내기보다 웃으면서(별 것 아닌 일에 화내는 상대가 웃겨서 웃었지..;;; 크게 웃은건 아니지만 잘못한건가..) 우리 이 일에 대해 별로 화낼 일이 아닌 것 같아.. 라고 말해서 더 상대의 화를 돋궜던 경험이 꽤 있었다.

    이때마다 나는 어떻게 행동해야했을까에 대해 생각을 많이 했었다.

    내게 부족한 것은 대응 능력이었지 감정 자체는 아니었다는 것을 이 책을 읽으며 깨달을 수 있었다.

    그리고 나를 좀 더 있는 그대로 받아들일 수 있는 기회가 되었다.


    갈림길에 섰다고 느낄 때마다 펼쳐보면 좋을 책이라고 메모해서 명예의 전당에 꽂아놔야겠다.

    (책장 맨 중간. 항상 시선이 닿는 곳이 내게는 명예의 전당이다.)

  • 하버드 자기조절 수업
    • 평점 5점 만점에 3점
    • me2**
    • 2018.08.26

    자신의 운명에 대해 관심이 없는 사람은 심한 우울증에 걸린 사람외에는 없지 않을까 하는 생각이 들 정도로 누구나 운명에 대해 궁금해하고 관심을 가지고 있는 것 같다. 좋은 운명인지 궁금해하고, 나쁜 운명이면 바꾸고 싶어하지만, 어떻게 해야 운명이 바뀌는 것인지 아는 사람은 드물 것이다. …

    자신의 운명에 대해 관심이 없는 사람은 심한 우울증에 걸린 사람외에는 없지 않을까 하는 생각이 들 정도로 누구나 운명에 대해 궁금해하고 관심을 가지고 있는 것 같다. 좋은 운명인지 궁금해하고, 나쁜 운명이면 바꾸고 싶어하지만, 어떻게 해야 운명이 바뀌는 것인지 아는 사람은 드물 것이다. 이 책 <하버드 자기조절 수업>은  자신의 운명을 바꾸고 싶어하는 사람이라면 한 번쯤 읽어봄도 나쁘지 않다. 이전에 어디에서 자신의 성격이 자신의 운명이라는 말을 듣고 깊은 공감을 했었는데, 이 책에서 말하는 것 또한 그와 비슷하게 자기조절 능력을 통해 자신의 운명을 바꾸어 보자는 것이다. 기타의 자기계발서처럼 참고가 될만한 예가 많이 실려있기도 했고,  중국인인 저자의 실리를 중시하는 의견을 본 듯하여 재미있기도 하였다.


    최근에 자기조절능력과 운명에 대해 관심을 가질 일들이 있었던 터라 책의 내용에 더욱 관심을 가지고 읽게 되었고, 공감이 가는 글귀가 많아 모처럼만에 밑줄쳐 가며 읽는 책읽기가 되기도 하였다. 책속에서 기억에 남는 글귀중 하나가 '한 사람이 가진 틀은 그 사람의 관점을 결정짓고, 그 관점은 다시 그 사람의 수준을 결정짓는다'는 말로 내가 가진 틀은 어느 정도일까에 대해 한참을 생각해 보기도 하고, 다른 사람의 관점에 대해 비판했던 과거를 떠올리게 되기도 하였다. 또한 불평불만을 가지는 것이 개인의 성장에 얼마만큼의 해가 되는가 하는 것에 대한 글도 앞으로의 삶의 태도에 도움이 될만한 내용이 아니었나 싶기도 하였다. 살아가면서 마주치는 세상의 모든 일들이 모두다 만족스러울 수 없고, 때로는 억울한 일도 있고, 불만을 가질 수밖에 없는 일들도 종종 일어나지만 그 일을 딛고 새로운 상황을 만들어 내야 하는 것 또한 자신의 성장을 위한 것이라는 것을 다시금 생각해 보았다. 개인의 삶은 본인의 것이고 자신이 감당할 일은 외부로 미룰 것이 아니라 자신이 감당해야 할 문제이다. 누구나 알고 있지만, 실천은 매우 어려운 문제가 그것이 아닌가 싶다. 그러한 문제에 대한 구체적이고 체계적인 해결법도 함께 있었으면 참 좋았겠다 싶지만, 문제가 문제라는 것을 알게 되었다는 것만으로도 도움이 되었다. 누구나 다른 사람들이 나를 위해서 변화해주었으면 하지만, 결국 세상에서 바꿀 수 있는 단 한 가지는 자기자신뿐이라는 글을 본 적이 있다. EQ를 높이고 자신의 생각과 태도를 바꾸는 것만이 성공적인 인생을 살아가는 단 하나의 방법이다 싶다.

  • 가오펑 저의 『하버드 자기 조절 수업』 을 읽고
    • 평점 5점 만점에 5점
    • myn**
    • 2018.08.23

    가오펑 저의 하버드 자기 조절 수업을 읽고

    참으로 소중한 순간이고, 막중한 시간이다.

    왜냐하면 내 자신의 운명을 스스로 바꿀 수 있는 자기조절력을 통해 실현가능한 목표로 만들 수 있기 때문이다.

    이걸 통해 내 운명을 내 자신이 내 의지대로 개척하여 최고의 모습으로 향하게 만들 수 있다면 이 세상 최고 멋지고 아름다운 사람이라 할 수 있기 때문이다.

    바로 이런 사람이 될 수 있는 방법을 이 책을 통해 확실하게 알 수 있다면 내 자신 대단한 기회를 갖게 되는 것이다.

    그래서 나는 행복한 사람이다.

    이 좋은 선물인 이 책을 만날 수 있음을 말이다.

    따라서 많은 사람들이 이 좋은 선물과 함께 하여서 자신의 운명을 스스로 바꿀 수 있는 자기조절력에 대해서 자신감을 갖고 실천력과 행동력을 행사할 수 있었으면 하는 바람을 강하게 가져본다.

    오늘 날 많은 사람들이 자신만의 길을 찾지 못하여서 방황하는 청춘들이 의외로 많다고 한다.

    특히 우리 한국뿐만 아니라 미국 최고 대학인 하버드대학의 인재들도 이런 고민에 빠져있었다고 한다.

    이러한 때 저자인 가오펑이 성인이 되고 사회로 진출해야 할 준비를 하는 시점에 서 있는 세계 곳곳의 청춘들이 비슷한 고민에 밤을 세우고 있는 것을 알게 되었다.

    이에 교육전문가인 그는 이 책에서 학생들이 겪는 시행착오를 줄이기 위해 능동적으로 자신의 운명을 개척하는 '운명지수'라는 개념을 설명하고, 운명을 스스로 바꿀 수 있는 '자기조절력'에 대해 설명한다.

    지금까지 막연하고 추상적이게 느껴지던 '운명'이 이제는 구체적이고 실현가능한 목표이며, 이 목표를 실천할 수 있도록 돕는 것이 바로 심리학에서 말하는 '자기조절력(Self-Regulation)'이라고 주장한다.

    따라서 그가 제시하는 자기조절력이란 원하는 운명을 가져다 줄 수 있는 실천력, 행동력을 의미한다.

    이제는 젊은이들에게 정확한 목표를 세우고 적극적인 실천을 가능하게 하는 것으로 가장 필요한 능력이라 할 수 있다.

    이제는 얼마든지 운명에 휘둘리지 않고 운명의 승리자가 되어 자기 인생의 주인이 될 수 있다는 자신감을 가질 수 있다는 점이다.

    거기에다가 생활하는데 있어서 꼭 필요한 가치관을 습득하게 된다는 점이다.

     "당신은 충분히 더 나은 삶을 살 수 있다!"라는 자기성장의 기술을 통해서 하루에도 수천 번 흔들리는 나를 다잡는 성공 습관을 확실하게 할 수 있게 하는데 좋은 기회를 잡았다는 점이다.

     "크게 변화하지 말고 작게 조절하라!"는 지금 현재의 모습으로도 얼마든지 충분히 내 자신을 만들어 이길 수 있는 모습으로 할 수 있다는 점을 터득했다는 점이다.

    가장 기본적이면서도 핵심적인 이 두 가지만이라도 나만의 것으로 확실하게 해놓는다고 한다면 자기조절력을 통해서 얼마든지 내 운명의 승리자로서 큰 역할을 해나가리라는 확신을 해본다.

    큰 것을 잡기 위해서 아직도 같은 실수를 계속 반복하는 많은 사람들에게 이 좋은 책을 적극 권해본다.

    공부보다도 몰두하는 작은 행동의 자기성장의 기술을 통해서 확실한 성공 습관으로 갈 수 있는 길을 직접 찾았으면 하는 바람이다. 

책속의 한문장

0

전체보기

포맷/용량

PDF
책 원본 그대로 디지털화한 PC에 최적화된 파일(단말기지원 가능)

ePUB
eBook 단말기에 최적화된 파일

* 다운로드 용량 제한
eBook 단말기 : PDF/ePub 50MB 이상

지원단말기

지원단말기
파일형태 PDF ePUB
PC 많은 도서를 모바일 서재에 보관하고, 언제 어디서나
꺼내 읽을 수 있는 스마트한 독서 환경
e-Ink 디바이스 sam 디바이스
스마트폰/ 태블릿 안드로이드 계열
IOS 계열(아이폰/아이패드)

※ OS 버전에 따라 지원되지 않을 수 있습니다.
기기 별 이용 유의사항 1. eBook 전용단말기(sam단말기)
- 대여eBook / PDF 50MB, ePUB 30MB 이상 / 멀티미디어 PDF(음원, 영상, 애니메이션을 포함한 eBook)  인 경우 열람불가 2. iPad 구형 모델 - PDF 50MB, ePUB 30MB 이상 열람불가

위와 같은 조건의 eBook은 일반 PC,스마트폰, 태블릿 등의 지원기기를 사용하셔야 읽을 수 있습니다.

[ 참고정보 ] 
ePUB이란?
 eBook 파일과 단말기 간의 호환성 문제를 해소하기 위해 지정된 국제 표준 파일입니다.  글자크기, 글꼴, 줄간격 조정이 가능하여 최적의 독서환경을 제공합니다.
PDF란?
 종이책의 판형과 편집 디자인을 그대로 디지털화 한 eBook 파일입니다.
 글자크기, 글꼴, 줄간격 조정 대신 페이지 축소/확대로 이용 가능합니다.

sam 이용 안내

이용 안내
  • 본 상품은 상품 개별로 구매하는 것이 아닌 [sam 이용권]을 통해 이용하는 샘 서비스입니다.   sam 이용권 구매
  • 본 상품은 배송되지 않으며, [교보문고 내서재]를 통해 이용하는 서비스 입니다.
  • 한 번의 열람으로 열람만료일 전까지는 서비스 지원되는 모든 단말기에서 다운로드 하실 수 있습니다.
    단, 이용하고자 하는 상품은 동일한 기종의 단말기인 경우 최초 다운로드 받은 1대의 단말기에서만 이용할 수 있습니다.
  • 다운로드 한 상품은 최초 다운로드일 + 180일 동안 이용하실 수 있습니다.
  • 저작권보호를 위해 인쇄/출력 기능은 제한될 수 있으며 파일에 대한 수정이 불가합니다.
  • PC에서 이용할 경우 교보e서재 전용 프로그램에서만 이용하실 수 있습니다.
  • 스마트폰, 태블릿PC에서 이용할 경우 전용 어플리케이션을 설치하여 이용하실 수 있습니다.   교보e서재 설치
    *Android / iOS 어플리케이션 스토어 검색어 : 교보eBook
    단, eBook 전용 단말기의 경우 PDF/ePUB 50MB 이상, 스마트폰의 경우 ePUB 30MB 이상인 상품은 이용하실 수 없습니다. (참고. 모바일의 경우 iPhone 3GS와 iPad 1/2은 50MB 이상 컨텐츠 열람이 불가능 할수 있음)
  • 상품을 다운로드 하시면, 해당 이용권수가 차감되며 다시 취소할 수 없습니다.
  • 고객센터 상담전화 : 1544-1900(발신자부담) 상담시간 오전 9시~오후 6시 (토요일과 공휴일은 휴무)
  • sam 이용권의 종료 시기는 일 기준이 아닌 시간 기준 입니다. (ex : 2017.12.14 15:30 결제 고객 : 2018.01.13 15:59 종료)
반품/교환/환불 안내
  • eBook 상품을 다운로드 하시면, 해당 이용권수가 차감되며 다시 취소할 수 없습니다.
  • 디지털 교보문고의 전산오류를 제외한 고객님의 개인적인 사정으로 인한 환불 및 교환은 불가능합니다.
    또한, 정액권과 이용권 사용기간 연장은 불가능합니다.
  • sam 서비스 가입, 해지, 해약금 등에 대한 안내 [이용약관]을 참고하세요.
  • 다운로드 한 상품은 최초 다운로드일 + 180일 동안 이용하실 수 있습니다.
  • 마이룸 > 교환/반품 내역, 고객센터 > 1:1상담 > 반품/교환/환불
  • 고객센터 상담전화 : 1544-1900(발신자부담) 상담시간 오전 9시~오후 6시 (토요일과 공휴일은 휴무)
소비자 피해보상 환불지연에 따른 배상
  • 상품의 불량에 의한 교환, A/S, 환불, 품질보증 및 피해보상 등에 관한 사항은 소비자분쟁해결 기준 (공정거래위원회 고시)에 준하여 처리됨
  • 대금 환불 및 환불지연에 따른 배상금 지급 조건, 절차 등은 전자상거래 등에서의 소비자 보호에 관한 법률에 따라 처리함