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먹었으면 운동하자 EG홈트

맛있는 음식과 간단한 운동의 특급 콜라보

고만재 지음

마들렌북

2020년 12월 09일 출간

종이책 : 2021년 01월 02일 출간

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eBook 상품 정보

파일 정보 pdf (26.24MB)

ISBN 9791190101424

쪽수 224쪽

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작품소개

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건강하게 살을 빼는 방법으로 크게 두 가지를 얘기할 수 있습니다. 덜먹는 방법과 먹은 만큼 운동하는 방법. 물론 운동과 식이요법을 병행하는 게 가장 좋겠지만, 여러분도 잘 아시다시피 먹는 걸 줄이는 게 말처럼 쉽게 되는 일은 아니죠. 그래서 마스터고는 소리 높여 말합니다. 맛있게 먹고, 건강하게 빼자고. 『먹었으면 운동하자 EG홈트』는 여러분이 그날그날 먹었을법한 맛있는 음식을 소개하고 그에 어울리는 다양한 운동법을 제안합니다. 하지만 여러 운동을 사진으로만 배우는 데에는 한계가 있겠죠? 그래서 마스터고의 운동 영상도 함께 준비했습니다. 무료로 제공되는 QR코드 영상을 보면서 운동을 직접 따라 해 보고, 마스터고가 특별히 짚어주는 각각의 운동 노하우도 배워보세요!

들어가며

PART 1. 정겨운 한 끼 식사
돼지고기 김치찌개
돌솥비빔밥
도가니탕
고등어구이
갈치구이
콩나물국밥
갈비찜
북엇국
닭백숙
제육덮밥
된장찌개
부대찌개
메기매운탕
소고기뭇국
순두부찌개
미역국
순댓국
갈비탕
메밀국수
평양냉면
함흥냉면
소머리국밥
청국장찌개
잔치국수
동태찌개
칼국수
소불고기
스팸 김치볶음밥
백반

PART 2. 친근한 한 끼 식사
쌀국수
탕수육
잡채밥
마라훠궈
짜장면
짬뽕
훈제오리
연어덮밥
텐동
샤부샤부
오므라이스
돈가스
등심 스테이크
치킨
카르보나라
햄버거
피자
소시지 야채볶음
알리오올리오
소고기 카레
BLT 샌드위치
햄에그 샌드위치
라자냐
감바스 알 아히요
랍스터구이
닭볶음탕
편의점 도시락

PART 3. 음료와 술안주
맥주
아메리카노
카페라테
치맥
소맥
청량음료
레드와인
화이트와인
삼겹살
족발
아귀찜
배추전
해물찜
닭갈비
마른김
보쌈
소곱창구이
골뱅이무침
광어회
마른오징어

PART 4. 간식과 디저트
참치김밥
라면
컵라면
떡볶이
즉석떡볶이
찐감자
군만두
송편
호박죽
당근 케이크
군고구마
바나나
마카롱
찐옥수수
아보카도
팬케이크
에그타르트
삼각김밥
계란프라이
삶은계란
닭가슴살
베이글
시리얼
단백질 보충제

나오며

운동 선생 경력 30년! 마스터고의 노하우를 두루 모았다.

글 쓰는 운동 선생, ‘마스터고’ 고만재 작가의 신간 『먹었으면 운동하자 EG홈트』. 이전 저작들에서는 그가 가진 운동 철학과 건강에 대한 지론을 에세이 형식으로 풀어내 왔다면, 이번 책에서는 운동 선생 본연의 자세로 돌아가 운동하는 방법 그 자체를 전달하는 데에 더 집중한다. 간단해 보이는 운동법이라고 누구나 올바르게 할 수 있는 건 아니다. 마스터고의 오랜 경험이 녹아든 노하우를 곁들이면 독자들은 앞으로도 즐겁게 음식을 먹고, 건강하게 운동할 수 있다.

음식에 얽힌 사연과 사람에 대한 이야기도 계속된다.

운동 방법을 알리는 데에 집중했다고 해서 무미건조하고 딱딱하기만 한 것은 아니다. 사람 냄새 그득한 이야기 또한 여전하다. 춥고 배고프던 시절을 위로했던 준성이 엄마의 된장찌개부터 계란 프라이를 하나씩 얹어주던 60대 주인장 부부의 백반집까지. 소소한 재미가 있는 추억거리와 음식에 대한 단상들은 물론, 때때로 우려 섞인 쓴소리도 들어야 한다. 뻔하디뻔한 운동 책이 아니라 사람과 사람이 만나는 자리다.

“그런 천편일률적인 책은 안 내고 싶습니다.”

고리타분하고 불친절한 기존의 운동 책에는 진절머리 난다는 마스터고는 기획 단계부터 유독 한 가지를 강조해왔다. QR코드 동영상을 제공해서 독자들이 보고 따라 할 수 있도록 만들어야 한다는 것. ‘먹는 거 좋아하고 움직이기 싫어하는’ 운동 초보자를 위해 직접 사진도 찍고, 정성 들여 영상도 찍었다. 무료 제공 영상은 다양한 음식만큼이나 골라서 할 수 있는 재미가 있다. 본격적으로 운동을 해보고 싶다면 유튜브 채널 〈고만재tv〉에 방문하기를 바란다.

작가정보

저자(글) 고만재

저자 : 고만재
마스터
고글 쓰는 운동 선생, 강연가

좋아하는 일(글쓰기)과 잘 하는 일(운동 지도와 강연)을 하며 틈만 나면 여행을 계획하고 강아지 앞에서 헤헤거리는 남자다. 꿈은 전업작가로 살면서 밥 사는 할배가 되는 거였으나 얼마 전 만난 귀여운 할배에게 반해 꿈을 ?귀여운 할배?로 변경했다.

강연
현대자동차 그룹, 기아자동차, 롯데 그룹, 국세청, 한국투자공사, 한국교통공사, 산림청, 수자원공사, 농협, 서울시, 광주시, 대구시, 인천시, 용인시 등등 천 회 넘는 건강 강연(만족도 1위)

운동 지도
태권도 국가대표 다수 배출. 국제심판. 태권도 6단. 세계태권도 한마당 1위. 국기원 승품단 심사위원. 전 성북 태권도아카데미 관장(우수 도장상 수상). 전 중계중학교 코치(서울시 종합우승 2연패). 호주(1급 코치), 일본(대사관 초청), 브라질(국제시합 감독) 등 해외 지도. 보디빌딩ㆍ태권도 생활체육지도자. 전 경인여대 평생교육원 강사. 전 롯데ㆍ현대ㆍNCㆍ뉴코아 백화점 문화센터 강사. 다수의 의사ㆍ한의사ㆍ물리치료사 등 의료인과 연예인 지도. 대를 이은 가업(아버지 고국환관장 태권도 10단 추서). 경희대학교 체육과학대학원 최고체육지도자 과정 수료.

저서
〈나도 청바지에 흰티를 폼나게 입고 싶다〉, 〈몸부터 챙겨야할 시간〉, 〈하늘로 솟은 엉덩이〉, 에세이집 〈커피를 쏟다〉

유튜브 고만재tv
블로그 하늘로 솟은 엉덩이

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