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감정조절자

나를 힘겹게 하는 나와 작별하기 프로젝트
김인자 지음
헥소미아

2020년 06월 19일 출간

종이책 : 2020년 05월 30일 출간

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eBook 상품 정보
파일 정보 ePUB (18.73MB)
ISBN 9791195010080
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작품소개

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힘 빠지게 하는 상사. 악의를 갖고 대하는 동료. 나를 이해해 주지 않는 가족들.
그러나 그보다 힘겨운 것이 나 자신임을 알았다면
이제 이 책을 읽어야 할 때입니다.

남 탓, 환경 탓은 쉽습니다. 하지만 탓해서 해결될 것이 없음을 깨달은 사람은 그 힘을 자신을 바꾸는 데 씁니다. 만약 그런 깨달음에 다다라 자신을 볼 수 있게 된 분이라면, 그런데도 달라지지 않아 힘겨운 분이라면 감정의 심원을 밝힌 이 책, 감정조절자가 도움을 드릴 수 있습니다.

왜 내 감정은 내 마음과 다른 물결을 만들어 나를 힘겹게 할까요? 흔들림 없이 편안한 감정을 늘 누리는 것이 가능하기는 할까요? 어떤 상태에 다다라야 하는지, 어떻게 가야 하는지 모른 채 애만 쓰고 있던 당신께 이 책이 편안하고 행복한 감정에 이르는 바른 목적지와 방법을 알려드립니다.

250가지 감정의 지도를 그려 지금 내 감정이 어떤 모습인지 보여주고, 감정질량불변의 법칙을 통해 늘 평온한 감정을 유지하는 데 필요한 원리를 알려주고, 매일의 실천표를 통해 하루하루 더 편안한 감정을 만들어 갈 수 있도록 돕는 책. 의식에 관한 40년간의 연구를 바탕으로 먼저 실천해 본 저자가 그려주는 감정 극복의 지도를 따라, 이제 나를 힘겹게 하는 나와 작별해 보세요. 어떤 상황이 닥치든, 누가 흔들어대든 편안하고 흔들림 없는 마음을 유지하는 지혜와 원리가 이 책 속에 있습니다.

“감정 조절자가 되면 그 무엇보다 자신에게 가장 좋은 일이다. 일상에서 일어나는 사소한 일마다, 피곤하게 만드는 감정에 사로잡힌다면 그 생활이 얼마나 힘들까? 살아가는 동안 힘든 일을 마주칠 경우에도, 감정까지 나빠져서 자신을 힘들게 하면 오히려 일이 잘 풀리지 않을 수도 있다. 그러니 한시바삐 불필요한 에너지 소모도 하지 않을 수 있는 감정 조절자가 되면 좋겠다.”
서문

1부 바른 뜻 알기

시작하면서
선험적 지혜의 지도
몸과 마음
용어 통일의 필요성과 정명
감성과 감정
정서 그리고 정리
감정과 정서, affect와 emotion의 심각한 오류
감각과 느낌 그리고 기분
생각, 감정, 행동, 그리고 마음
의식과 무의식

2부 감정질량불변의 법칙

감정과 인지상정
감정질량불변의 법칙
감정 모형
감정 씨앗과 주파수
8가지 분류된 감정군, 8정
8정 분류에 따른 감정 모형과 사례
감정의 중첩과 기억

3부 감정 조절자

다시, 8정의 의미
감정을 학습시키다
감정의 영향
감정의 벨트 컨베이어
질투와 열등감
감정 분리하기
감정 조절자
인식의 변수
저절로 따라서 하다
행동 실시!!

4부 지금, 우리가 감정을 조절해야 하는 이유

감정의 사회화, 전이
지름신이 오시다
정치와 감정
감정과 건강
자기 가치의 관리
지식 × 경험 × 감수성 = 참된 지혜

글을 마치며

별책 : 저절로 세워지는 자존감

자기 인식을 위한 감정 모형
실천하면 좋은 나의 도전 목록
나의 감정질량 알아보기

작가정보

저자(글) 김인자

저자 : 김인자
어린 시절, 불평등으로 고통받는 사람들을 보며 삶과 마음의 문제에 관심을 갖게 되었다. 이후 40년이 넘는 세월 동안 인간 의식에 관한 탐구와 통찰을 바탕으로 아름다운 세상을 만드는 가장 빠른 길은 사회 구성원 각자의 인성이 바로 서는 길이라는 일념으로, 인성교육과 봉사활동에 힘써 왔다. 아직 봉사와 명상에 대한 인식이 부족하던 2007년부터 전국 단위의 봉사단체를 설립하여 사회를 위한 각종 봉사활동과 캠페인을 실시했으며, 연인원 백만 명이 넘는 학생과 시민에게 무료로 명상을 알리고 보급했다.

우리 사회 구성원들이 좋은 인성을 가지며 안정적으로 생활하기 위해서는 감정의 정리와 조절이 우선되어야 한다는 확신으로 이 책을 집필했다. 다양한 현장 경험과 성공사례, 과학, 의학, 인문학을 아우르는 광범위한 이론적 토대를 바탕으로 저술된 이 책은 오랜 시간에 걸쳐 저자가 고민하고 직접 행하며 이룬 것들을 여러 사람에게 강의하면서 알려준 방법과 이론을 담고 있다. ‘숨결 하나까지 챙겨라’, ‘인성계발원론’ 등의 저서가 있다.

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