본문 바로가기

추천 검색어

실시간 인기 검색어

근육운동과 면역조절로 건강한 100세

장태호 지음
1인1책

2018년 04월 27일 출간

(개의 리뷰)
( 0% 의 구매자)
eBook 상품 정보
파일 정보 epub (20.51MB)
ISBN 9791189032043
듣기(TTS) 가능
TTS 란?
텍스트를 음성으로 읽어주는 기술입니다.
  • 전자책의 편집 상태에 따라 본문의 흐름과 다르게 텍스트를​ 읽을 수 있습니다.
  • 전자책 화면에 표기된 주석 등을 모두 읽어 줍니다.
  • 이미지 형태로 제작된 전자책 (예 : ZIP 파일)은 TTS 기능을 지원하지 않습니다.
  • '교보 ebook' 앱을 최신 버전으로 설치해야 이용 가능합니다. (Android v3.0.26, iOS v3.0.09,PC v1.2 버전 이상)
  • sam 무제한 이용불가
  • sam 프리미엄 이용가능

이 상품은 배송되지 않는 디지털 상품이며,
교보eBook앱이나 웹뷰어에서 바로 이용가능합니다.

작품소개

이 상품이 속한 분야

저자는 이 책에서 지금까지의 의학적으로 알려진 과학을 토대로 일반인들을 위해 근육운동과 면역조절에 대해 체계적으로 설명했고 지금까지 구체화되지 않은 이론들을 구체화하여 서술하였다.
환경의 변화와 오염이 우리생명에 위험을 주고 있기에 이런 요소들을 가능한 제거해야 하지만 만약 피할 수 없다면 차라리 그것들을 소화하는 새로운 세포들의 변이를 만들어 다음 세대로 유전시키는 운반자가 되는 것이 생리학적인 인간생명의 목적일 것이라고 말한다.

이 책에는 여든이 넘은 나이에도 건강을 유지하고 있는 저자가 평생토록 직접 실천해 얻은 살아있는 근육운동 프로그램과 단식 프로그램이 실려있다.

만약 저자의 제안대로 실행한다면 젊음의 샘터인 항산화 효소를 20%까지 마련할 수 있고, 장(腸)의 2kg나 되는 미생물을 건강하게 키워 면역력을 50% 향상시킬 수 있을 것이다. 그리하여 모든 병들을 예방하고 치료하며 나아가서는 난치병까지도 치료하는 건강한 100세 시대를 맞이하게 될 것이다.
필자의 말
머리말

제 1 장 트리아데(Triade) 근육운동

1. 근육운동
1. 1. 건강운동도 인체의 시계(주기성)에 따라야 한다
1. 2. 운동의 강도
1. 3. 유산소운동과 무산소운동의 개념
1. 4. 왜 근육운동인가
1. 5. 항산화 효소
2. 근육의 나이
2. 1. 인체근육의 분포
2. 2. 근육의 퇴화
2. 3. 근육운동
2. 4. 운동능력
2. 5. 현대인의 근육상태
3. 트리아데 근육운동
3. 1. 걷기와 달리기의 첫 걸음
3. 2. 걷기와 달리기에 좋은 장소
3. 3. 발 모양과 그에 따르는 운동화의 선택
3. 4. 걷기와 달리기에 좋은 걸음, 눌러걷기
4. 근육운동의 효과
4. 1. 노년에 지팡이 없이 걸을 수 있다
4. 2. 치매를 예방한다
4. 3. 고지혈증에 이보다 좋을 수 없다
4. 4. 노인성 당뇨병이 치료된다
4. 5. 혈액응집을 녹인다
4. 6. 고혈압과 중풍 그리고 심경화증 예방
4. 7. 미세혈관이 발달한다
4. 8. 심장이 건강을 되찾는다
4. 9. 뼈가 튼튼해진다
4. 10. 소화기관이 좋아진다
4. 11. 폐의 퇴화를 막는다
4. 12. 천식이 치료된다
4. 13. 출산의 진통을 줄여준다
4. 14. 스트레스를 해소한다
4. 15. 비만을 방지한다
5. 좋은 건강운동을 위한 조건
5. 1. 오존
5. 2. 음료수
5. 3. 영양분 섭취

제 2 장 면역력을 키우는 단식요법

1. 면역력의 시작, 미생물
1. 1. 면역력을 향상시켜야 하는 대상자는
1. 2. 면역력이 떨어지는 원인

2. 면역력과 미생물의 관계
3. 장(腸) 속 미생물
3. 1. 면역력 조절물질
4. 미생물의 연구
4. 1. 장(腸) 속 미생물의 기능
4. 2. 미생물의 분포
4. 3. 미생물들의 적응력
4. 4. 잘못된 미생물들의 일반적인 증상
5. 미생물과 항생제
6. 미생물과 비만
7. 장(腸)의 미생물환경을 정상화하는 단식요법
7. 1. 단식요법의 성공사례
7. 2. 단식요법의 효과
7. 3. 단식요법의 역사
7. 4. 독일의 단식요법교육원
8. 필자의 단식요법 프로그램
9. 우리 몸의 의사, 미생물

저자소개

이제는 100세 시대를 넘어서 120세 시대라는 말이 나오고 있다. 의학기술의 발달이 큰 역할을 하고 있는 덕분이겠다. 하지만 의학기술 외에도 건강식품이나 운동에 대한 정보들도 접하기 쉽기 때문에 병원의 도움 없이도 건강을 유지하며 100세까지 즐겁게 지낼 수 있을 것 같다.
하지만 좋은 방법들을 안다 해도 직접 실천하는 사람은 그리 많지 않다. 확실한 이론적 이해와 결과에 대한 신뢰가 바탕이 되어있다면 게을러지려하는 몸을 움직이기가 훨씬 수월할 것이다.

그런 의미에서 이 책은 우리에게 몸을 움직여 운동하고 싶게 만드는 데 도움을 줄 것이다. 여든이 넘은 나이에도 불구하고 건강을 유지하며 활발하게 운동과 저술활동을 이어가고 있는 저자가 살아있는 증거이기 때문이다. 그리고 독일에서 의사로 활동하며 겪었던 성공사례들과 손수 실천했던 그간의 운동비법들을 세세히 기록하고 또 근간이 되는 이론들을 설명해 주고 있기 때문이다.

1인1책에서는 각자 삶의 독특한 여러 분야에 대해 기록하고 정리하여 공유하려는 노고들을 최고의 가치로 여기며, 이렇게 살아있는 이야기를 쓰는 저자들을 뜨겁게 응원한다.

작가정보

저자(글) 장태호

장태호 (독일 의학박사)

1935년 평북 용천 출생
1954년 동부독일로 유학
1960년 동부독일 Leipzig 종합대학 의대졸업
1961년 3월 서부독일로 이주
서부독일 슈타트하겐 국립병원 마취·집중의학과 과장·원장 역임
2000년부터 한국에서 거머리 연구

연구발표

단백질 인공영양제 Fresenius Kabi 제약회사와 공동 개발(1973)
약물 투석 공동 개발(1964)
진공관 호흡기 (1966) 공동발명
Lavase 검진 방법 발명(1965)

이 상품의 총서

Klover리뷰 (0)

Klover리뷰 안내
Klover(Kyobo-lover)는 교보를 애용해 주시는 고객님들이 남겨주신 평점과 감상을 바탕으로, 다양한 정보를 전달하는 교보문고의 리뷰 서비스입니다.
1. 리워드 안내
구매 후 90일 이내에 평점 작성 시 e교환권 100원을 적립해 드립니다.
  • - e교환권은 적립일로부터 180일 동안 사용 가능합니다.
  • - 리워드는 1,000원 이상 eBook, 오디오북, 동영상에 한해 다운로드 완료 후 리뷰 작성 시 익일 제공됩니다.
  • - 리워드는 한 상품에 최초 1회만 제공됩니다.
  • - sam 이용권 구매 상품 / 선물받은 eBook은 리워드 대상에서 제외됩니다.
2. 운영 원칙 안내
Klover리뷰를 통한 리뷰를 작성해 주셔서 감사합니다. 자유로운 의사 표현의 공간인 만큼 타인에 대한 배려를 부탁합니다. 일부 타인의 권리를 침해하거나 불편을 끼치는 것을 방지하기 위해 아래에 해당하는 Klover 리뷰는 별도의 통보 없이 삭제될 수 있습니다.
  • 도서나 타인에 대해 근거 없이 비방을 하거나 타인의 명예를 훼손할 수 있는 리뷰
  • 도서와 무관한 내용의 리뷰
  • 인신공격이나 욕설, 비속어, 혐오 발언이 개재된 리뷰
  • 의성어나 의태어 등 내용의 의미가 없는 리뷰

구매 후 리뷰 작성 시, e교환권 100원 적립

문장수집

문장수집 안내
문장수집은 고객님들이 직접 선정한 책의 좋은 문장을 보여 주는 교보문고의 새로운 서비스 입니다. 교보eBook 앱에서 도서 열람 후 문장 하이라이트 하시면 직접 타이핑 하실 필요 없이 보다 편하게 남길 수 있습니다. 마음을 두드린 문장들을 기록하고 좋은 글귀들은 ‘좋아요’ 하여 모아보세요. 도서 문장과 무관한 내용 등록 시 별도 통보없이 삭제될 수 있습니다.
리워드 안내
  • 구매 후 90일 이내에 문장 수집 등록 시 e교환권 100원을 적립해 드립니다.
  • e교환권은 적립일로부터 180일 동안 사용 가능합니다.
  • 리워드는 1,000원 이상 eBook에 한해 다운로드 완료 후 문장수집 등록 시 제공됩니다.
  • 리워드는 한 상품에 최초 1회만 제공됩니다.
  • sam 이용권 구매 상품/오디오북·동영상 상품/주문취소/환불 시 리워드 대상에서 제외됩니다.

구매 후 문장수집 작성 시, e교환권 100원 적립

    교보eBook 첫 방문을 환영 합니다!

    신규가입 혜택 지급이 완료 되었습니다.

    바로 사용 가능한 교보e캐시 1,000원 (유효기간 7일)
    지금 바로 교보eBook의 다양한 콘텐츠를 이용해 보세요!

    교보e캐시 1,000원
    TOP
    신간 알림 안내
    근육운동과 면역조절로 건강한 100세 웹툰 신간 알림이 신청되었습니다.
    신간 알림 안내
    근육운동과 면역조절로 건강한 100세 웹툰 신간 알림이 취소되었습니다.
    리뷰작성
    • 구매 후 90일 이내 작성 시, e교환권 100원 (최초1회)
    • 리워드 제외 상품 : 마이 > 라이브러리 > Klover리뷰 > 리워드 안내 참고
    감성 태그

    가장 와 닿는 하나의 키워드를 선택해주세요.

    사진 첨부(선택) 0 / 5

    총 5MB 이하로 jpg,jpeg,png 파일만 업로드 가능합니다.

    신고/차단

    신고 사유를 선택해주세요.
    신고 내용은 이용약관 및 정책에 의해 처리됩니다.

    허위 신고일 경우, 신고자의 서비스 활동이 제한될 수
    있으니 유의하시어 신중하게 신고해주세요.


    이 글을 작성한 작성자의 모든 글은 블라인드 처리 됩니다.

    문장수집 작성

    구매 후 90일 이내 작성 시, e교환권 100원 적립

    eBook 문장수집은 웹에서 직접 타이핑 가능하나, 모바일 앱에서 도서를 열람하여 문장을 드래그하시면 직접 타이핑 하실 필요 없이 보다 편하게 남길 수 있습니다.

    P.
    근육운동과 면역조절로 건강한 100세
    저자 모두보기
    저자(글)
    낭독자 모두보기
    sam 이용권 선택
    님이 보유하신 이용권입니다.
    차감하실 sam이용권을 선택하세요.
    sam 이용권 선택
    님이 보유하신 이용권입니다.
    차감하실 sam이용권을 선택하세요.
    sam 이용권 선택
    님이 보유하신 프리미엄 이용권입니다.
    선물하실 sam이용권을 선택하세요.
    결제완료
    e캐시 원 결제 계속 하시겠습니까?
    교보 e캐시 간편 결제
    sam 열람권 선물하기
    • 보유 권수 / 선물할 권수
      0권 / 1
    • 받는사람 이름
      받는사람 휴대전화
    • 구매한 이용권의 대한 잔여권수를 선물할 수 있습니다.
    • 열람권은 1인당 1권씩 선물 가능합니다.
    • 선물한 열람권이 ‘미등록’ 상태일 경우에만 ‘열람권 선물내역’화면에서 선물취소 가능합니다.
    • 선물한 열람권의 등록유효기간은 14일 입니다.
      (상대방이 기한내에 등록하지 않을 경우 소멸됩니다.)
    • 무제한 이용권일 경우 열람권 선물이 불가합니다.
    이 상품의 총서 전체보기
    네이버 책을 통해서 교보eBook 첫 구매 시
    교보e캐시 지급해 드립니다.
    교보e캐시 1,000원
    • 첫 구매 후 3일 이내 다운로드 시 익일 자동 지급
    • 한 ID당 최초 1회 지급 / sam 이용권 제외
    • 네이버 책을 통해 교보eBook 구매 이력이 없는 회원 대상
    • 교보e캐시 1,000원 지급 (유효기간 지급일로부터 7일)
    구글북액션을 통해서 교보eBook
    첫 구매 시 교보e캐시 지급해 드립니다.
    교보e캐시 1,000원
    • 첫 구매 후 3일 이내 다운로드 시 익일 자동 지급
    • 한 ID당 최초 1회 지급 / sam 이용권 제외
    • 구글북액션을 통해 교보eBook 구매 이력이 없는 회원 대상
    • 교보e캐시 1,000원 지급 (유효기간 지급일로부터 7일)