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건강나이 줄이는 기술(3040)

고종관 지음
인터피알

2018년 06월 26일 출간

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eBook 상품 정보
파일 정보 ePUB (20.26MB)
ISBN 9791188868070
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작품소개

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필자는 중앙일보 의학전문기자로 30여 년간 건강과 의료분야를 취재해 왔다.

이 책은 30여 년 의학전문기자 생활의 결산이라고 할 수 있다. 무엇보다 의학을 쉽게 이해하고, 실천할 수 있는 방법을 제시하도록 노력했다.
건강정보가 넘쳐나는 시대에 지식의 차별성을 보이기란 쉽지 않다. 그럼에도 몇 줄의 올바른 정보가 한 사람의 나쁜 건강습관을 바꿔주고, 이로 인해 자칫 질곡으로 빠질 뻔한 인생을 건강하게 바로잡아준다면 그보다 더 큰 기쁨은 없을 것이다.
part1 일상의 고민과 치유

자외선은 두피를 늙게 한다
건강 알려주는 나침반, 땀
상대방을 힘들게 하는 냄새
Health Tip 1냄새로 알 수 있는 질환
Health Tip 2냄새를 억제하는 차
거부할 수 없는 매력, 피부
이제 근육 보다 외모의 시대
장 나이 늦추는 프로바이오틱스
치유의 숲을 아십니까
세로토닌이 뭐길래
Health Tip 세로토닌 분비를 위한 응급조치
비타민은 최고의 노화방지제
비만한 사람들의 변명
Health Tip 1 비만한 사람들의 다섯 가지 변명
Health Tip 2 어떻게 운동해야 하나
뱃살에도 남녀유별, 빼는 방법도 다르다
변비야 물렀거라
Plus health 열심히 일한 당신, 떠날 때는 예방접종부터


part2 습관, 당신의 거울

습관을 바꾸면 건강이 보인다
피로를 푸는데도 요령이 있다
Health Tip 내 피로는 몇 점일까
직장인 스트레스 체크 포인트
Health Tip 1 스트레스 받을 때 나타나는 증상
Health Tip 2 스트레스 극복과 이완 요법
단기 기억 상실은 뇌의 과부하 때문
뇌 속에 시계가 있다, 생체시계와 수면
몸 기능은 변화한다
눈가가 촉촉한 그 남자의 비밀, 눈물 장애
젊은 어깨 질환자 급증
마녀의 일격, 척추의 반란
만병통치 치료제 달리기
Health Tip 1 내 운동량은 어느 수준일까
Health Tip 2 달리기의 건강효과
성인병 예방 효과 운동, 걷기
Health Tip 1 올바른 파워워 킹자세
Health Tip 2 속도에 따른 칼로리 소모, 심장박동 수
Health Tip 3 발의 피로를 풀어주는 지압
인체의 축소판, 발을 사랑하라

'비만이 당신을 파괴한다.’ 이미 현대의학은 비만을 질병으로 지목했다.
모든 성인병을 일으키는 배후에 비만이라는 ‘주범’이 자리 잡고 있다는 것이다.
전문의들은 ‘아시아를 언제 터질지 모르는 화약고’로 표현한다. 가정 경제에서 저축은 미덕이지만 우리 몸에서 비만도는 악덕이다.('비만한 사람들의 변명' 중에서)

요즘 뱃살은 만인의 공적이다. 만병의 근원일 뿐 아니라 몸매를 망가뜨리는 주범이기 때문이다. 특히 남성에겐 뱃살이 섹스 성적표다.
복부비만이 혈관의 탄성을 떨어뜨려 발기력을 방해해서다. 21세기 인류사의 가장 큰 위기라고까지 말하는 뱃살의 습격.
탈출의 원리는 간단하지만 실천은 쉽지 않다.
퀴즈 하나. 40대 뱃살 부부가 있다고 치자. 만일 남편과 아내의 허리둘레가 똑같이 정상을 벗어난 복부비만일 경우 누구의 복부비만이 더 건강에 나쁜 영향을 줄까.
만일 ‘같다’고 대답했다면 오답이다. 여성과 남성의 뱃살은 근본적으로 축적되는 부위와 건강에 미치는 영향이 다르다. ('뱃살에도 남녀유별, 빼는 방법도 다르다' 중에서)

장기 기억 상실의 원인은 다양하다.
우선 정보의 저장단계부터 잘못된 경우다. 저장은 주로 수면 중에 일어난다.
자는 동안 우리의 육체는 휴식을 취하지만 뇌는 밤사이 지난 하루 동안 수집했던 정보를 부지런히 갈무리한다.
밤샘 공부를 하는 것보다 숙면을 취하는 게 학습효과를 더 높이는 이유다. ('단기 기억 상실은 뇌의 과부하 때문' 중에서)

작가정보

저자(글) 고종관

고종관 경희대 경영대학원 의료경영 석사, 경원대보건대학원 보건학 박사 대한의사협회 취재부 차장, 중앙일보 중앙경제 과학기술부 기자, 중앙일보 과학기술부 기자(의료건강 담당), 한국과학기자클럽 이사, 중앙일보 사회정책부 건강팀장 부국장급 겸 의학전문기자, 중앙일보 헬스미디어 대표, 현재 뉴스웍스 국장지은이는 녹십자언론문화상, 특집기획상, 관훈언론상, 한국신문협회상, 기자협회상, 사랑의 금십자상과 중앙일보 사내 특종상 등 다수 수상. 또 한국신약개발조합 공로패를 수상했고, 현재 대한암협회 집행이사(2013～)로 있다.저서로는 ‘클릭, 병원마케팅’, 번역 ‘병원 침몰’ ‘병원조직문화를 바꾼다’ 등 공저 다수가 있다.

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