바디밸런스
행복우물
2019년 11월 06일 출간
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작품소개
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허리디스크 수술의 경우 다시 재발하는 이유는 무엇일까요? 원인을 제거하지 않은 치료를 하였기 때문입니다. 척추질환 등 근골격계 질환의 원인과 치료법은 다양하지만 가장 중요한 부분은 ‘몸의 균형’ 회복입니다. 몸의 균형이 무너지면 척추,관절은 물론 신경계 및 내과적 질환에도 많은 영향을 미치게 됩니다. 바디밸런스를 몸의 균형을 회복하기 위한 방법, 그리고 몸의 동작과 움직임에 대한 이해도로 높이기 위해 집필되었습니다. 또한 윤홍일 원장과 저자들의 다년간의 노하우와 경험을 바탕 으로 치료 사례와 함께 독자들이 몸의 균형을 스스로 회복할 수 있도록 효과적인 운동법을 실었습니다. 무엇보다 내 몸이 어떻게 동작하는지, 어떤 부분이 잘못되었는지 스스로 알 수 있도록 원리를 이해하며 몸의 균형을 회복해 나가도록 합시다.
목 차
1장. 바디 밸런스, 건강의 황금열쇠
병의 원인을 스트레스로 돌리는 현실
척추와 관절이 아픈데 다른부위를 치료한다고?
내장기관까지 영향을 미치는 신체 불균형
우리 몸의 동작원리, 사슬구조를 이해하자
몸의 균형을 스스로 챙겨보자
균형점 회복으로 호감가는 얼굴 만들기
바디 밸런스의 핵심: 몸의 균형점(턱관절) 이해
균형이 잡히면 뇌기능이 향상된다
몸의 균형을 확인하는 법
2장. 허리와 관절의 근본부터 치료하자
수술전 잠깐, 밸런스가 우선이다
몸의 센서가 잘못되면 척추, 관절의 문제가 생긴다
척추와 만곡: 움직임의 이해가 치료의 시작이다
척추질환 이해하기 #1 - 디스크
척추질환 이해하기 #2 - 퇴행성 디스크
척추질환 이해하기 #3 - 척추관 협착증
척추질환 이해하기 #4 - 척추 분리증
척추질환 이해하기 #5 - 척추 측만증
척추질환 이해하기 #6 - 척추 수술 후 실패 증후군
척추 안정화 근육 활성화 시키기
신전운동 으로 허리를 안정화 시키자
3장. 두통, 피로 우울증 숨은 원인을 밝힌다
지긋지긋한 목과 어깨 통증, 근막통증증후군
몸은 끈으로 이어져있다, 근막경선을 이해하자
두통, 머리와 목의 연결고리
얼굴통증, 무엇이 문제일까
밸런스로 치료하는 내장기관과 호르몬 문제
치매, 예방할 수 있다: 뇌 기능향상과 저작운동
매일 5분 투자로 치매를 예방하는 '고치법'
반드시 실천해야할 치매예방 습관
4장. 밸런스 체조로 찾는 내 몸의 균형
균형의 시작은 바른자세
가슴우리 호흡법
몸의 균형을 위한 얼굴 마사지
간편한 스트레칭 교정운동
척추 안정화 운동
코어 안정화 운동
하체운동으로 바로잡는 몸의 균형
척추건강을 위한 생활 습관
바른 수면자세로 건강을 지킨다
집에서 하는 턱관절 운동
턱관절 치료시 알아두어야 할 것들
에필로그
1장. 바디 밸런스, 건강의 황금열쇠
병의 원인을 스트레스로 돌리는 현실
척추와 관절이 아픈데 다른부위를 치료한다고?
내장기관까지 영향을 미치는 신체 불균형
우리 몸의 동작원리, 사슬구조를 이해하자
몸의 균형을 스스로 챙겨보자
균형점 회복으로 호감가는 얼굴 만들기
바디 밸런스의 핵심: 몸의 균형점(턱관절) 이해
균형이 잡히면 뇌기능이 향상된다
몸의 균형을 확인하는 법
2장. 허리와 관절의 근본부터 치료하자
수술전 잠깐, 밸런스가 우선이다
몸의 센서가 잘못되면 척추, 관절의 문제가 생긴다
척추와 만곡: 움직임의 이해가 치료의 시작이다
척추질환 이해하기 #1 - 디스크
척추질환 이해하기 #2 - 퇴행성 디스크
척추질환 이해하기 #3 - 척추관 협착증
척추질환 이해하기 #4 - 척추 분리증
척추질환 이해하기 #5 - 척추 측만증
척추질환 이해하기 #6 - 척추 수술 후 실패 증후군
척추 안정화 근육 활성화 시키기
신전운동 으로 허리를 안정화 시키자
3장. 두통, 피로 우울증 숨은 원인을 밝힌다
지긋지긋한 목과 어깨 통증, 근막통증증후군
몸은 끈으로 이어져있다, 근막경선을 이해하자
두통, 머리와 목의 연결고리
얼굴통증, 무엇이 문제일까
밸런스로 치료하는 내장기관과 호르몬 문제
치매, 예방할 수 있다: 뇌 기능향상과 저작운동
매일 5분 투자로 치매를 예방하는 '고치법'
반드시 실천해야할 치매예방 습관
4장. 밸런스 체조로 찾는 내 몸의 균형
균형의 시작은 바른자세
가슴우리 호흡법
몸의 균형을 위한 얼굴 마사지
간편한 스트레칭 교정운동
척추 안정화 운동
코어 안정화 운동
하체운동으로 바로잡는 몸의 균형
척추건강을 위한 생활 습관
바른 수면자세로 건강을 지킨다
집에서 하는 턱관절 운동
턱관절 치료시 알아두어야 할 것들
에필로그
아픈 원인이‘스트레스’때문 이라고 한다면 이는 반은 맞고 반은 틀린 말입니다. 스트레스는 분명 몸의 면역력을 저하시키게 됩니다. 그런데 몸이 약하면 정신도 나약해지는 법입니다. 주변을 살펴보면 몸이 건장한 사람이 비교적 스트레스도 잘 견뎌내는 모습을 볼 수 있습니다. 건강한 몸을 갖고 있다면 정신적으로 힘든 일이 있어도 쉽사리 극복해 냅니다.
병의 원인은 ‘나약해진 몸’일 수 있습니다. 한의학적 관점에서도 신체의 기능이 활발하고 기가 잘 순환되면 쉽게 몸이 상하지 않습니다. 환자들을 접해 보아도 평소 운동을 규칙적으로 하고 자세가 바른 환자는 비교적 회복이 빠릅니다. 이런 관점에서 병원에서 흔히 들을 수 있는‘스트레스 받지 마세요’라는 말은 너무나 무책임한 말일 것입니다.
그런데 여러분은 몸의 ‘균형점’이라고 하면 여러분들은 어떤 곳을 떠올리게 되나요? 아마‘척추’를 떠올리게 될 것입니다. 물론 척추는 우리 몸의 중심이고 중요하지만 척추의 중심을 잡아주고 몸 전체의 균형을 관장하는 부위가 바로 ‘턱관절’입니다. 턱관절의 이상은 쉽게 인지할 수 없거나 미비한 것이라고 치부하기 때문에 그 중요성을 인지하지 못하는 경우가 많습니다.
몸의 어떤 부위가 아프다면 보통은 통증 부위에 문제가 있다고 생각합니다. 그런데 통증이 발생하는 부위는 ‘결과적’인 경우가 많습니다. 통증의 진짜 원인은 다른 곳에 있는 것이지요. 그래서 아픈 무릎 부위에만 집중된 치료를 받은 환자들은 단기적으로는 회복이 되는 듯 보이나 다시 통증이 재발하곤합니다.
얼굴의 비대칭을 치료하기 위해 성형을 하는 경우가 많은데, 선천적으로 기형인 경우를 제외하고는 얼굴 비대칭 원인은 턱관절에 있습니다. 얼굴 성형, 특히 비대칭 성형을 하고자 하는 분이 있다면 턱관절을 먼저 살펴보세요. 턱관절에 통증이 없을지라도 말입니다. 턱관절을 움직이는 근육들의 미세한 불균형이 생기면 안면 비대칭을 만들기 때문입니다.
허리디스크 수술의 경우 다시 재발하는 이유는 무엇일까요? 원인을 제거하지 않은 치료를 하였기 때문입니다. 척추질환 등 근골격계 질환의 원인과 치료법은 다양하지만 가장 중요한 부분은 ‘몸의 균형’ 회복입니다. 몸의 균형이 무너지면 척추,관절은 물론 신경계 및 내과적 질환에도 많은 영향을 미치게 됩니다. 바디밸런스를 몸의 균형을 회복하기 위한 방법, 그리고 몸의 동작과 움직임에 대한 이해도로 높이기 위해 집필되었습니다. 또한 윤홍일 원장과 저자들의 다년간의 노하우와 경험을 바탕 으로 치료 사례와 함께 독자들이 몸의 균형을 스스로 회복할 수 있도록 효과적인 운동법을 실었습니다. 무엇보다 내 몸이 어떻게 동작하는지, 어떤 부분이 잘못되었는지 스스로 알 수 있도록 원리를 이해하며 몸의 균형을 회복해 나가도록 합시다.
작가정보
저자(글) 윤홍일
기분좋은한방병원 대표원장이며 몸의 균형 회복을 통한 척추, 허리 및 관절 치료와 연구를 통해 환자들의 건강회복을 평생의 업으로 삼고 있다. 경희대학교 한의과대학을 졸업(한의학 박사)하고, 경희대학교 한의과대학 외래부교수를 역임했다. 전통 한의학 연구회 우소학당 회원. 척추진단교정학회 회원. 서울시 동작구 한의사협회 명예회장.
저자(글) 김선주
대구대학교 건강증진학과 겸임교수와 대구대학교 산업행정대학원 운동처방학과 겸임교수를 역임했다. 우리들척추운동전문가과정을 개발했고 우리들척추운동센터 세종, 천안점 대표원장으로 재직중이다. 건양대 운동처방학과와 건양 보건복지대학원 운동처방학과를 졸업했다.
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