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  • 당신이 살찌는 이유 새창 미리보기
    당신이 살찌는 이유

    진소희 성안북스 2021.01.15

    BEST NEW
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    이 책은 23만 구독자, 1,900만 누적 조회 수! 믿고 보는 건강 콘텐츠 크리에이터인 ‘러브에코’ 화제의 인기 영상을 소장할 수 있도록 건강과 다이어트에 대해서 영상에서 다 하지 못한 속 깊은 가치 있는 지식과 실천 편을 더하여 책으로 엮었다. 저자인 러브에코는 비만, 천식, 갑상선 기능 저하증, 우울증의 깊은 늪에서 몸의 원리를 파고들어 공부하면서 건강한 식단과 생활 습관 개선을 위해 무던히도 노력한 결과 모두 완…

  • 먹었으면 운동하자 EG홈트 새창 미리보기
    먹었으면 운동하자 EG홈트

    고만재 마들렌북 2021.01.02

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    건강하게 살을 빼는 방법으로 크게 두 가지를 얘기할 수 있습니다. 덜먹는 방법과 먹은 만큼 운동하는 방법. 물론 운동과 식이요법을 병행하는 게 가장 좋겠지만, 여러분도 잘 아시다시피 먹는 걸 줄이는 게 말처럼 쉽게 되는 일은 아니죠. 그래서 마스터고는 소리 높여 말합니다. 맛있게 먹고, 건강하게 빼자고. 『먹었으면 운동하자 EG홈트』는 여러분이 그날그날 먹었을법한 맛있는 음식을 소개하고 그에 어울리는 다양한 운동…

  • 예쁜 허리라인 만들기 새창 미리보기
    예쁜 허리라인 만들기

    타마키 다츠히코 김민정 센시오 2020.12.30

    NEW
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    숨겨진 허리라인을 살려주는 하루 10분의 기적 선이 예쁜 몸매를 갖고 싶다는 마음은 누구나 같다. 다이어트도 하고 싶고 운동도 하고 싶지만, 코로나19로 집에 있는 시간이 늘어나면서 마음처럼 쉽지 않다. 집에서 쉽게 할 수 있으면서 조금만 해도 티가 확 나는 그런 방법 없을까? 여기 예쁜 몸매를 만드는 가장 효과적인 방법을 소개한다. 바로 허리라인을 살리는 것이다. 왜냐하면 허리라인이 예쁜 몸매의 핵심이기 때문이다…

  • 콩필라테스 제로 홈트 새창 미리보기
    콩필라테스 제로 홈트

    김은지 포레스트북스 2020.12.08

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    “시간·기구·지방 ZERO, 하루 10분만 따라 해봐!” 인스타그램 28만 팔로워, 유튜브 누적 조회수 100만 #콩필라테스 폭식증 환자 → 48kg 근육 몸매가 될 수 있었던 4주 완성 제로 홈트 ‘군살 없는 몸매를 원하지만 작심삼일 다이어트만 반복한다’, ‘살을 빼도 오래 유지되지 않고 요요 현상이 온다’, ‘운동센터에 등록해도 꾸준히 가지 않는다’. 만약 이 가운데 한 가지라도 해당한다면 당신이 무조건 해야 할 운동은 바…

  • 비타 파워 다이어트 새창 미리보기
    비타 파워 다이어트

    신지은 북스고 2020.11.25

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    ‘너무 힘든데 쭉쭉 빠지니 따라 하지 않을 수 없는 운동’ ‘힘들어서 눈물 나다가 계속하면 헛웃음 나고 몸무게 보며 웃음 짓게 되는 루틴’ 남들이 올린 다이어트 성공 사진을 보며 이번에는 기필코 다이어트에 성공하리라 마음먹는다. 효과가 좋다는 다이어트 제품을 장바구니에 담고, 유명하다는 헬스장 등록까지 일사천리다. 왠지 이번에는 다이어트를 성공할 수 있을 것 같다. 그러나 탄탄한 몸을 만들고 말겠다는 굳은 결…

  • 이 운동만 하면 살이 안 쪄요 새창 미리보기
    이 운동만 하면 살이 안 쪄요

    추민수 북스고 2020.10.28

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    외부 활동이나 헬스장 이용이 어려워지고 집에 머무르는 시간이 많아질수록 사람들에게는 고민이 늘어났다. 바로 살과의 전쟁이다. 집에 머무는 시간이 많아진 만큼 움직이는 시간이 줄어들었고 결국 ‘확찐자’라는 신조어가 생겨날 정도이다. 그래서인지 홈트에 대한 관심과 수요는 이전에 비해 확연히 높아졌다. 또한 유튜브 등의 다양한 매체를 통해서 제공되는 운동에 대한 정보 역시 다양해지고 넓어졌다. 하지만 제공되는…

  • 닥치고 데스런 어깨 리부트 새창 미리보기
    닥치고 데스런 어깨 리부트

    팀 데스런 더디퍼런스 2020.10.20

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    어깨는 고치는 게 아니라 달래서 쓰는 것이다! 수술 대신 운동으로 극복한 조성준의 어깨 재활 기록 ‘맨몸 운동의 선구자’이자 데스런 팔로워 80만 이상을 보유한 조성준은 운동꾼으로서 사형 선고와도 같은 진단을 받는다. 바로 ‘슬랩 앤 방카르트’라는 어깨 부상이었고, 여러 병원을 순회하며 의사에게서 ‘수술밖에는 답이 없다’는 말만 들을 뿐이었다. 문제는 수술을 한다고 해도 100% 몸이 돌아오는 게 아니었다. 저…

  • 뇌 해킹 다이어트 새창 미리보기
    뇌 해킹 다이어트

    남우현 지식과감성 2020.10.15

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    이때껏 우리는 먹고 싶은 욕구를 억제하거나 하기 싫은 운동을 억지로 함으로써 체중을 감량하려 해 왔다. 《생각만 바꿔도 10kg 빠지는 뇌 해킹 다이어트》의 저자는 이렇게 욕구를 억제하거나 맞서 싸우며 체중감량을 하는 것이 다이어트 실패의 주요 원인이라고 말한다. 저자는 체중을 감량하기 위해선 우리를 계속 먹게 만들고 움직이지 않게 하는 우리의 마음 즉 뇌를 변화시켜야 한다고 주장한다. 이를 실행하기 위해 심리…

  • 하루 1분 초간단 스트레칭 새창 미리보기
    하루 1분 초간단 스트레칭

    사와키 가즈타카 최말숙 카시오페아 2020.10.14

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    “단 두 동작이면 충분하다!” 가장 짧고 확실한 신체 부위별·증상별 스트레칭 “눈, 목, 어깨 등 안 아픈 곳이 없어요.” “운동하는 거라곤 숨쉬기 운동이 전부예요.” “운동을 꾸준히 하기가 너무 힘들어요.” 많은 사람이 살면서 한 번쯤 해본 말이다. 건강을 위해서라도 운동은 필수지만 실천하기란 말처럼 쉽지 않다. 그렇다고 가만히 있다간 운동 부족으로 인해 어깨 결림, 요통, 무릎 통증 등 몸에서 여러 증상이 나타…

  • 나는 다이어트 주치의가 있다 새창 미리보기
    나는 다이어트 주치의가 있다

    전승엽 라온북 2020.09.25

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    덜 먹고 운동해도 살이 안 빠진다면 다이어트 주치의가 필요합니다! 매년 다이어트를 결심하고 열심히 실천해 체중을 줄이지만 요요 현상으로 결국 다이어트를 포기하게 된다. 갖가지 유행하는 다이어트를 따라 하고, 헬스장을 등록해 열심히 PT를 받아도 왜 항상 살은 다시 돌아올까? 그 이유는 아직 내 몸이 살찌는 정확한 원인을 찾지 못해서이다. 살은 단 한 가지 이유로만 찌는 것이 아니다. 여러 가지 다양한 원인들이 복…

  • 스쿼트 발뒤꿈치 쿵 새창 미리보기
    스쿼트 발뒤꿈치 쿵

    가마타 미노루 이윤미 싸이프레스 2020.09.01

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    근육이 무너지면 인생도 무너진다 백세시대를 지켜줄 가장 확실한 보험, 하체 근육을 잡아라! 백세시대를 넘어 120세시대가 열릴 것이라는 전망 속에 은퇴 후 최고의 자산은 건강이라 해도 과언이 아니다. 통계청 자료에 의하면 한국인의 건강수명은 평균 64.9세로, 생애 마지막 17.5년은 건강 문제로 활동에 제약을 받으며 살게 된다고 한다. 이처럼 기대수명은 매년 늘고 있지만 ‘건강수명’은 짧아지면서 인생 마지막 날까지…

  • 의사가 알려주는 다이어트 보약 만들기 새창 미리보기
    의사가 알려주는 다이어트 보약 만들기

    엄성현 밀레니얼북스 2020.09.01

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    현직 의사가 직접 알려주는 다이어트를 위한 보약으로 건강한 노후를 오래 유지할 수 있도록 다양한 제작 비법을 공개한다. 과거에 보약은 전문 한약방에서나 제조가 가능했지만 이제는 일반인도 스스로 제작할 수 있는 시대가 왔다.

  • 척추ㆍ관절 되살리는 자생력 스트레칭 새창 미리보기
    척추ㆍ관절 되살리는 자생력 스트레칭

    이진호 비타북스 2020.09.01

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    통증의 원인? “자세가 아니라 근육이 잘못됐습니다!” 자생한방병원이 알려주는 최강의 척추·관절 건강 운동법 근육 불균형을 개선해 통증 없이 100세까지! 자생력 스트레칭 국내 대표 척추·관절 전문병원 자생한방병원은 일시적으로 통증만을 줄이는 치료가 아니라 약해진 신체의 자생력을 강화해 재발까지 방지하는 치료로 유명하다. 이 책은 자생한방병원이 집필한 척추·관절 종합 건강서로 자생한방병원이 강조하는 것처럼…

  • 웨이트 트레이닝 가이드 새창 미리보기
    웨이트 트레이닝 가이드

    구민 체육회 진태출판사 2020.08.30

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    일반인, 보디빌딩 초심자부터 선수까지 보디빌딩과 피트니스 특히 보디빌딩 시합에 관련한 정보를 쉽고 빠르게 얻을 수 있는 웨이트 트레이닝 가이드 북이다. 근육을 키우고 다듬는 세밀한 비법까지 전수해 준다.

  • 최강의 근육 트레이닝 새창 미리보기
    최강의 근육 트레이닝

    안노 다쿠마사 조해선 싸이프레스 2020.08.25

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    근육이 울끈불끈 솟은 매끄러운 몸, 삐걱대는 곳 하나 없이 건강한 몸을 만들기 위해 운동을 하기로 마음먹었지만 ‘작심삼일’이라는 말처럼 며칠 안 되어 결심이 흐지부지되고 만 경험은 누구나 한 번쯤 해보았을 것이다. 운동 성과가 눈에 띄게 보이지 않아서 실망했고, 운동을 하면서도 이 방법이 맞는지 의아했으며, 꾸준히 지속할 의지도 충분하지 못했다고 스스로를 탓했을지도 모른다. 어떤 운동 방법이 옳은지, 어떻게 운…

  • 요가 명언 새창 미리보기
    요가 명언

    루바토 편집부 루바토 2020.08.18

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    영어명언;힐링명언;건강명언 요가를 꾸준히 할 수 있도록 동기부여를 해주는 명언들을 모아 영문과 번역문을 함께 실었습니다.

  • 최강의 운동 새창 미리보기
    최강의 운동

    가와다 히로시 이유라 베이직북스 2020.07.30

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    세상에서 가장 효율적인 꿈의 운동법 별다른 장비 없이 집 안에서 일주일에 2, 3회만 해도 충분한 데다, 1회 딱 4분의 운동만으로도 다이어트와 근력 운동의 효과를 얻을 수 있고 지구력이 향상되며 혈당치와 혈압도 개선되는 꿈같은 운동법이 있다. 바로 고강도 인터벌 트레이닝(HIIT)이다. HIIT는 ‘High Intensity Interval Training’의 약자로 높은 강도의 운동과 휴식을 짧은 간격으로 번갈아 하는 독특한 운동법이다. 일…

  • 숨만 잘 쉬어도 뱃살이 빠진다 새창 미리보기
    숨만 잘 쉬어도 뱃살이 빠진다

    우에모리 미오 박세미 스몰빅라이프 2020.07.06

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    굶지 않고, 운동 없이, 뱃살만 쏙 빼는 기술! “하루 1분, 숨쉬기만으로 허리라인이 살아난다!” 다이어트나 운동을 해도 뱃살이 안 빠지는 이유는 무엇일까? 나이가 들어가면서 가장 먼저 뱃살이 나오는 이유는 또 무엇일까? 그것은 바로 ‘뱃살을 잡아주는 근육의 힘’이 약하기 때문이다. 배 근육은 고무줄처럼 늘어나고 줄어들기를 반복한다. 그런데 평소 이 근육을 쓰지 않으면 탄력을 잃게 되어 축 늘어지고 그 사이로 지…

  • 30일 홈트 새창 미리보기
    30일 홈트

    문지숙 중앙북스 2020.06.11

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    『30일 홈트』는 단기간에 체중을 감량해주는 다이어트 프로그램이 아닌, 몸의 사이즈를 줄여줌과 동시에 긴장감 없는 실루엣을 부드럽고 탄력 있게 잡아주는 ‘바디 셰이핑(Body Shaping)’ 프로그램을 소개한다.

  • 나는 앉아서 다이어트한다 새창 미리보기
    나는 앉아서 다이어트한다

    박서영 비타북스 2020.06.01

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    바르게 앉아서 바르게 호흡하라 한끗 차이로 당신의 몸이 달라진다! ‘바른 몸 사용법 지도자 1인자’로 알려진 박서영 저자의 나잇살과 통증 해결을 위한 셀프 교정 프로그램. 군살과 통증으로 괴로워하는 연예인부터 일반인까지 많은 이들의 고민을 해결한 그녀가 ‘앉아서 숨 쉬는 운동’으로 쉽고 간단하게 다이어트에 성공하는 비법을 공개한다. 한끗 다른 스트레칭은 바르게 앉고 바르게 호흡해서 굽은 몸을 바로 세우는 운…

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