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  • 최강의 식사 새창 미리보기
    최강의 식사

    데이브 아스프리 정세영 앵글북스 2017.06.16

    BEST MD의 선택
    • 평점 5점 만점에5점 5
    • 찜하기 424건
    • 리뷰 총 13건

    당신이 먹은 음식이 곧 당신이다! 실리콘밸리에서 갓 억만장자가 된 젊은 사업가였던 저자 데이브 아스프리. 140kg을 찍기 직전의 거구였던 그는 하루에 1,500~1,800kcal 열량을 섭취하고 1주일에 6일, 매일 90분씩 운동을 하며 지금까지 알려진 수많은 다이어트를 시도했지만, 계속된 요요 현상과 400m조차 제대로 걷지 못할 만큼의 건강 악화에 시달렸다. 그리고 서른 살 무렵, 갑자기 트롬빈으로 인한 혈소판 응집 증상이 나…

  • 시미켄의 몸만들기 강좌: 똥 싸는 자세로 남성의 고민 해결! 새창 미리보기
    시미켄의 몸만들기 강좌: 똥 싸는 자세로 남성의 고민 해결!

    시미켄 (시미즈 켄) 김봄 ㅁㅅㄴ 2018.10.15

    BEST NEW
    • 평점 5점 만점에0점 0
    • 찜하기 1건
    • 리뷰 총 0건

    제목이 민망해서 죄송합니다. 하지만 진리입니다. 평범한 현대인은 거의 대부분의 시간을 의자나 바닥에 앉아서 보내며 스트레칭 한 번 할 기회가 없고, 하더라도 의자에 앉은 채 팔과 상반신을 쭉 펴는 정도에 그칩니다. 말 그대로 다리 한 번 펼 시간, 무릎 한 번 굽힐 겨를이 없죠. 결과적으로 하체 근육이 부실해질 수밖에 없습니다. 하지만 사람의 하체에는 전신 근육의 70퍼센트가 모여 있습니다. 바꿔 말하면 하체만 단련…

  • 간헐적 단식 다이어트 새창 미리보기
    간헐적 단식 다이어트

    윤성국 힐링라이프 2019.01.04

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    • 찜하기 8건
    • 리뷰 총 0건

    영리하게 살 빼는 방법 - 간헐적 단식 다이어트가 힘든 이유는 식욕이라는 본능을 넘어설 수 없기 때문이다. 세상의 수많은 다이어트 방법이 있고, 이것들은 대체로 칼로리 조절에 주안점을 둔다. 몸에 공급되는 칼로리보다 몸에서 소모되는 칼로리가 더 많으면, 살이 빠진다. 이때 가장 어려운 점이 식욕이다. 먹고 싶은 것을 앞에 두면, 그 순간 다이어트를 중단해야 하는 수만 가지 이유가 머릿속을 채우고 만다. 간헐적 단식…

  • 왜 걸어야 하는가 새창 미리보기
    왜 걸어야 하는가

    박길성 지식과감성 2018.12.21

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    • 찜하기 0건
    • 리뷰 총 4건

    『꿈을 키우는 행복한 걷기』 전면개정판! 『왜 걸어야 하는가?』는 이전에 출간된 『꿈을 키우는 행복한 걷기』를 수정·보완한 책이다. 막연히 ‘걸으면 좋다’, ‘걷기가 어디에 좋다’가 아닌 ‘왜’ 좋은지, ‘어디’에 ‘어떻게’ 좋은지에 대한 정보를 추가적으로 분석하여 정리하였다. 필자는 걷기를 통해 초등학교 4학년 때부터의 꿈이었던 검사의 꿈을 실현하고 30년 이상 동안 일상생활 속 걷기를 꾸준히 실천해옴으로…

  • 다리 부종에 좋은차 새창 미리보기
    다리 부종에 좋은차

    루바토 편집부 루바토 2018.12.05

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    • 리뷰 총 0건

    하체 부종에 도움이 되는 차들의 효능과 주의점을 실었습니다. 다리의 피로와 부종을 완화하고 예방하는데 참고하면 도움이 될 수 있는 부종에 좋지 않은 것들도 함께 실었습니다.

  • 플라잉 요가 홈트 새창 미리보기
    플라잉 요가 홈트

    정현주 렛츠북 2018.12.01

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    • 리뷰 총 13건

    보다 자유롭게, 보다 가볍게 몸과 마음을 날아오르게 하는 플라잉 요가 저자 정현주는 바디블라썸 아트 스튜디오 대표로 ‘요가’, ‘필라테스’, ‘플라잉 요가’, ‘에어리얼 실크’ 과정을 교육하고 보급하는 일에 힘쓰고 있다. 그녀는 많은 이들이 플라잉이라는 매력적인 움직임을 통해 건강과 아름다움을 꽃피웠으면 하는 바람으로 《플라잉 요가 홈트》를 집필하였다. 이 책에서는 플라잉 요가의 동작들을 따라 하기 쉬운…

  • 독소 배출에 좋은 차 Detox 새창 미리보기
    독소 배출에 좋은 차 Detox

    루바토 편집부 루바토 2018.11.23

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    • 찜하기 1건
    • 리뷰 총 0건

    마시면 마실수록 몸이 가벼워지는 차들이 있습니다. 각각의 차들이 독소 배출에 어떻게 도움이 될 수 있는지를 주의점과 함께 실었으며, 꾸준히 마실 수 있도록 동기부여가 될 수 있는 사진들을 곁들였습니다.

  • 빼빼양의 알쓸신다. 2 새창 미리보기
    빼빼양의 알쓸신다. 2

    조각보㈜ 롤링다이스 2018.11.21

    MD의 선택
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    • 찜하기 2건
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  • 요가사전 새창 미리보기
    요가사전

    게오르그 포이에르슈타인 김재민 여래 2018.11.10

    MD의 선택
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    이 책은 게오르그 포이에르슈타인(George Feuerstein)의 The Encyclopedia of Yoga and Tantra(Shambhala, 2011)의 번역서이다. 이 책은 일반 독자들을 난처하게 만들기보다는 그들에게 정보를 제공하는 방식으로 배열되고 쓰였고, 동시에 전문적인 연구자와 종교사가 들에게 가치 있는 참조 사항들을 제공한다. 이 개정판은 현대 요가의 스승들에 대한 정보를 포함하고 있다. 또한 요가 자세들에 대한 보다 충분한 설명과 삽화 들…

  • 맥두걸 박사의 자연식물식 새창
    맥두걸 박사의 자연식물식

    존 맥두걸 강신원 사이몬북스 2018.11.01

    • 평점 5점 만점에5점 5
    • 찜하기 24건
    • 리뷰 총 4건

    자연식물식을 시작하는 순간 당신은 ‘살빼기가 가장 쉬웠어요’라고 말하게 될 것이다. ─ 이레네오(유튜브 ‘프루테리언 다이어트’ 운영자) 미국에서 150만부 판매를 기록한 건강 및 다이어트 관련 지성인들의 필독서. 저자 맥두걸 박사는 고기와 유제품을 너무 먹어 18살에 뇌졸중(중풍)에 걸렸다. 친구들보다 20~30kg 더 비만이었다. 이유를 알고 싶어 의사가 되었고 모든 원인이 음식에 있음을 깨닫는다. 이후 미국에서 자…

  • 비만코드 새창 미리보기
    비만코드

    제이슨 펑 제효영 시그마북스 2018.10.20

    MD의 선택
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    • 찜하기 67건
    • 리뷰 총 1건

    비만은 인슐린 때문이다! 다이어트에 성공해서 살을 뺐다 하더라도 어느 정도 시간이 지나면 체중은 다시 원래대로 돌아간다. 우리 의지가 약해서도 아니고 자제력이 부족해서도 아니다. 많이 먹고 덜 움직여서 살이 찌는 것이 절대 아니다. 인체 시스템은 우리 몸에 설정된 체중을 그대로 유지하려고 언제나 애를 쓴다. 다이어트를 해서 살을 빼면 우리 인체 시스템은 그만큼을 채우기 위해 필사적으로 노력한다. 사람은 아무리…

  • 날씬해지고 싶다면 항문을 조여라 새창 미리보기
    날씬해지고 싶다면 항문을 조여라

    쿠조 유키코 최시원 북스고 2018.09.28

    MD의 선택
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    • 찜하기 41건
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    “이 책을 읽다가 자신도 모르게 항문을 조이게 된다” 우리 몸은 30대에 들어서면서부터 약해진다. 스스로 느끼기 시작하는 때는 대개 35세 이후부터라고 한다. 출렁거리는 팔뚝과 허벅지, 불룩한 배, 처진 엉덩이, 얼굴의 팔자주름까지 나이 들어감을 느낀다. 또 40세 이후부터는 어깨 전체가 동그랗게 말리고 등에 군살이 붙는다. 특히 근력이 약해지면서 운동을 한 사람과 그렇지 않은 사람의 체형이 확실히 차이난다. 항문…

  • 나는 일흔에 운동을 시작했다 새창 미리보기
    나는 일흔에 운동을 시작했다

    이순국 한국경제신문 2018.08.20

    MD의 선택
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    70세에 운동을 시작해 77세에 운동생리학 박사가 된 전직 대기업 회장의 ‘신체 개조 스토리’ 우리나라 30대 그룹 중 하나였던 신호그룹 회장 이순국 협심증을 이겨내고 더 건강한 몸짱 할아버지로 돌아오다 “장수를 축하한다는 뜻인 희수(喜壽, 77세), 충분히 오래 산 나이에 저는 책을 쓰기로 결심했습니다. 몸소 체험한 운동의 효과를 많은 사람들에게 알려야겠다는 사명감 때문입니다.” 늦은 정도가 아니라 확실한…

  • 홈푸드 다이어트 새창 미리보기
    홈푸드 다이어트

    Stephanie LEE 팬덤북스 2018.08.01

    • 평점 5점 만점에0점 0
    • 찜하기 18건
    • 리뷰 총 0건

    지속 가능한 다이어트 식습관을 만드는 방법! 지금 당장 시작할 수 있는 홈푸드 식단을 주제별로 알차게 수록한 『홈푸드 다이어트』. 사람이 하루아침에 바뀌지 않듯 우리 몸도 마찬가지다. 그렇기 때문에 몸의 변화 속도를 고려하지 않은 급격한 다이어트는 그만두었을 때 금세 체중이 돌아올 수밖에 없다. 다이어트에 마침표를 찍기 원한다면 몸의 변화 속도에 맞춰 단계별 접근이 필요하다. 다이어트의 완전한 성공, 즉 요요…

  • 슬기로운 다이어트 생활 새창 미리보기
    슬기로운 다이어트 생활

    박현 인터피알 2018.07.31

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    • 찜하기 1건
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    30여 년 간 의학기자로 활동하고 있고 몸짱기자로 유명한 박현의 신간 '슬기로운 다이어트 생활-체형별 다이어트'. 그는 비만형의 몸만들기와 마른 형의 몸만들기에 대해 식단과 운동방법은 다르게 접근해야 한다고 말한다. 자신의 비만도 또는 몸 상태를 판단해보고 체형에 맞는 운동방법과 식이요법으로 몸만들기에 임하면 몸을 효과적으로 만드는 데 도움이 될 것이라고 조언한다. 자신의 체형을 먼저 확인한 후 체형에 따른 운…

  • 완벽한 식사법 새창 미리보기
    완벽한 식사법

    수전 퍼스 톰슨 엄성수 싸이프레스 2018.07.05

    MD의 선택
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    • 찜하기 152건
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    절대원칙 식사법으로 체중으로 인한 자괴감에서 벗어나자! 전 세계적으로 약 20억 명이 과체중이고 그중 약 6억 명이 비만이다. 그리고 다이어트를 하는 사람들의 99%가 체중을 줄이는 데 실패한다. 무수히 많은 다이어트 방법들은 계속해서 쏟아져 나오지만 사람들은 철저하게 실패한다. 사람들은 살빼기를 계속 시도하고 실패하기를 반복하지만 ‘왜 다이어트에 실패하는지’에 대해 단순히 자신의 의지력을 탓할 뿐 어떤 의문…

  • 헬린이 상담소(내추럴을 위한 52가지 이야기) 새창 미리보기
    헬린이 상담소(내추럴을 위한 52가지 이야기)

    심현도 더나눔 2018.07.03

    MD의 선택
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    본 책은 <헬스토피아 대표> <인천대학교 체육학과 박사> <인천대학교 보디빌딩 전공교수> <유튜브 채널 운영> <2018 미스터 서울에서 2위 입상> 등 다양한 활동과 경력을 인정받은 저자 심현도 교수가 쓴 책으로 보디빌딩을 처음 시작하거나 보디빌딩에 대한 지식이나 경험이 부족해서 크게 어려움을 겪고 있는 후배들에게 전하는 52가지 저자의 조언을 책으로 엮었습니다.

  • 선(태양) 요가 새창 미리보기
    선(태양) 요가

    선 요기 우마상카르지 양영순 여래 2018.06.30

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    내면의 빛을 만나는 길 [선(태양) 요가].

  • 뱃살만 뺀다 새창 미리보기
    뱃살만 뺀다

    미카코 전지혜 팩토리나인 2018.06.27

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    • 리뷰 총 0건

    하루 5분, 4주 완성! 가슴 사이즈는 UP! 뱃살은 OUT! 일본 최고의 바디 라인 아티스트 미카코의 ‘UPOUT 다이어트’ ‘왜 살 빠지면 가슴이 작아질 수밖에 없을까?’ 여성들이 다이어트를 할 때 가슴이 작아지는 건 피할 수 없는 일이라고 생각한다. 하긴 다이어트할 때 포기해야 할 게 뭐 한둘인가. 먹고 싶은 거 참아야 하고, 하기 싫은 운동해야 하고, 저녁약속에선 빠져야 하고…. 하지만 이제 ‘아무것도’ 포기하지 말자. …

  • 섹시 복근 홈트 새창 미리보기
    섹시 복근 홈트

    오제키 도시아키 정윤아 이덴슬리벨 2018.05.18

    MD의 선택
    • 평점 5점 만점에5점 5
    • 찜하기 31건
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    다이어트의 시작과 끝은 탄탄하고 매끈한 복근, 하루 3분 집에서 혼자 운동해도 뱃살이 빠진다! 1만 명 넘는 다이어터의 몸매 변신을 성공으로 이끈 일본 최고의 퍼스널 트레이너가 개발한 카운트스쿼트! 1회에 복근운동 10회의 효과로 섹시한 복근이 생긴다! 다이어트에 늘 실패하는 원인은 계획을 지키기 어렵다는 데 있다. 여기, 그 근본적인 원인을 차단한 쉽고 간편한 다이어트 운동법을 소개한다. 아무리 의지나 끈기가…

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