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  • 기적의 식단 새창 미리보기
    기적의 식단

    이영훈 북드림 2019.10.18

    BEST NEW
    • 평점 5점 만점에5점 5
    • 찜하기 1건
    • 리뷰 총 8건

    잘 먹는 것만으로 건강해지고 날씬해지는 비결! 오랜 비만과 요요의 반복으로 고민하는 이들, 다이어트로 건강을 해친 이들, 건강한 삶을 위해 식생활을 개선하고 싶은 이들 모두에게 건강과 다이어트, 두 마리 토끼를 잡는 길잡이가 되어 주는 『기적의 식단』. 저자 본인이 직접 건강과 감량에 모두 성공한 경험, 현직 안과의사로서 심각한 안과 질환 및 비만을 겪는 이들은 치료한 풍부한 노하우, 그리고 3년간 네이버 ‘저탄…

  • 최강의 식사 새창 미리보기
    최강의 식사

    데이브 아스프리 정세영 앵글북스 2017.06.16

    BEST MD의 선택
    • 평점 5점 만점에4점 4
    • 찜하기 440건
    • 리뷰 총 17건

    당신이 먹은 음식이 곧 당신이다! 실리콘밸리에서 갓 억만장자가 된 젊은 사업가였던 저자 데이브 아스프리. 140kg을 찍기 직전의 거구였던 그는 하루에 1,500~1,800kcal 열량을 섭취하고 1주일에 6일, 매일 90분씩 운동을 하며 지금까지 알려진 수많은 다이어트를 시도했지만, 계속된 요요 현상과 400m조차 제대로 걷지 못할 만큼의 건강 악화에 시달렸다. 그리고 서른 살 무렵, 갑자기 트롬빈으로 인한 혈소판 응집 증상이 나…

  • 마음에도 근육이 붙나 봐요 새창 미리보기
    마음에도 근육이 붙나 봐요

    AM327 흐름출판 2019.10.30

    NEW
    • 평점 5점 만점에4점 4
    • 찜하기 3건
    • 리뷰 총 12건

    내 삶으로 들어온 요가의 일상! 프리랜서 일러스트레이터 AM327이 요가를 하며 만난 일상과 생각들을 정성 들여 숙성하고 풀어낸 이야기를 담은 『마음에도 근육이 붙나 봐요』. 회사 생활 10년 차에 어느 날 갑자기 찾아온 마음속 깨달음으로 회사를 뛰쳐나와 버렸으나 고정적인 수입을 포기한 대가로 이리저리 휘청이다 만난 요가. 매트 위에서 매트 밖에서의 생각을 붙잡아 그림으로 그린 것이 이 책의 시작점이었다. 요가…

  • 필라테스를 시작했다 (Pilates Quotes 40 필라테스 명언) 새창 미리보기
    필라테스를 시작했다 (Pilates Quotes 40 필라테스 명언)

    루바토 편집부 루바토 2019.09.30

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    필라테스에 관한 명언들을 모아 영문과 번역문으로 함께 실었습니다. 이미 경험한 선배들의 다양한 견해를 음미하는 것은, 필라테스를 꾸준히 즐기는데 도움이 됩니다.

  • 하루 3분 종아리 마사지 달력 새창 미리보기
    하루 3분 종아리 마사지 달력

    오니키 유타카 정윤아 이덴슬리벨 2019.09.30

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    • 리뷰 총 0건

    하루 3분, 날마다 종아리를 주무르면 온몸이 건강해진다. 종아리는 제2의 심장, 뭉친 종아리를 주무르면 혈액순환이 좋아지면서 상쾌한 컨디션을 가질 수 있어요! 심장은 혈액을 내보내는 역할은 해도, 다시 심장으로 끌어올릴 힘은 없다. 심장에서 흘러나온 혈액을 다시 심장으로 되돌리는 것은 바로 종아리다. 종아리에는 혈액을 심장으로 되돌리는 파이프 역할을 하고, 혈액의 역류를 막는 밸브인 정맥판이 달려 있다. 종아…

  • 간헐적 단식? 내가 한 번 해보지!   3인 3색 간헐적 단식 체험기(체험판) 새창 미리보기
    간헐적 단식? 내가 한 번 해보지! 3인 3색 간헐적 단식 체험기(체험판)

    홍길성(아놀드 홍) 한국경제신문 2019.09.23

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    내 몸을 회복시키고 저절로 살이 빠지는 몸으로 변화시키는 간헐적 단식! 무려 26년간 하루에 7끼를 먹으며 근육을 키우고 살이 찔까봐 평생 다이어트를 했던 7년 차 간헐적 단식러 대한민국 다이어트 선생님 아놀드 홍, 15살에 이미 90킬로그램에 육박해 왕따를 당하며 평생 강박적 다이어트에 집착했던 1년 차 간헐적 단식러 에스더 킴, 그리고 뚱뚱한 몸으로 자존감 낮은 삶을 살다가 30kg 감량 후 유지 중인 3년 차 간헐적 단…

  • 강하나의 데일리 스트레칭 새창 미리보기
    강하나의 데일리 스트레칭

    강하나 42미디어콘텐츠 2019.09.20

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    25만 구독자가 경험한 ‘강하나 스트레칭’의 마법! 이제 그녀의 ‘일주일 스트레칭’과 함께 건강한 습관이 시작된다 수많은 다이어터들의 건강하고 아름다운 몸매를 책임져 온, ‘믿고 보는 스트레칭 레전드’ 강하나가 누구나 쉽게 따라 할 수 있는 스트레칭 플랜을 소개한다. 매일매일 스트레칭과 부위별 집중 스트레칭으로 달라지는 내 몸을 직접 확인해 보자. #건강해지는습관 #일주일스트레칭 #영상보며따라하기 몸도 마…

  • 피트니스 동의보감: 입문편 새창 미리보기
    피트니스 동의보감: 입문편

    구경서 지식과감성 2019.08.30

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    피트니스계의 허준이 전하는 피트니스 선견지명(先見之明)! 국내 피트니스 업계 자연치유학석사 1호 구경서가 전하는 피트니스 이야기 『피트니스 동의보감』 입문편은 피트니스(헬스)를 경험해 본 누구나 한 번쯤은 공감할 수 있는 이야기를 저자의 관점(동양사상)으로 재해석한 형식이며, 22개의 수필로 구성되어 있다. 국내 피트니스 업계 최초로 심리(그림, 칼라) 및 다양한 분석을 기반으로 한 KS프로그램을 소개하고 있다…

  • S라인 다이어트 새창 미리보기
    S라인 다이어트

    무라타 유미코 전지혜 티나 2019.07.31

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    일본 연예인 전담 트레이너의 다이어트 비법 몸이 바뀌고 인생도 바뀌는 최강 몸매 만들기 4 STEP 나쁜 자세, 뒤틀린 골반, 거북목, 어깨 통증 해소! 여기 한 엄마가 있다. 3개월 만에 뱃살을 쏙 빼고 잃었던 건강을 되찾았다. 무려 아이 셋 엄마인데다 35세까지 전혀 운동을 하지 않았는데도 말이다. 그녀에게 무슨 일이 있던 걸까. 사연은 이렇다. 어느 날 아들 친구 엄마의 권유로 코어 트레이닝을 받은 그녀. 거기서 자기보…

  • 쓸모 있는 몸을 만드는 스트레칭 새창 미리보기
    쓸모 있는 몸을 만드는 스트레칭

    김성종 북스고 2019.07.31

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    하루에 잠깐 시간을 내어 몸을 풀어주는 것만으로 통증은 사라지고 몸이 좋아진다! 바쁜 현대인들을 위해 하루 10분 운동으로 건강한 몸을 만들 수 있도록 도와주는 『쓸모 있는 몸을 만드는 스트레칭』. 오랜 시간을 한 자세로 앉아 있는 현대인들은 대부분 근육이 딱딱하게 굳어 있다. 그래서 어깨와 목, 허리 등에 통증이 생기기도 한다. 이런 통증을 해결하기 위해 많은 사람들이 병원을 찾는다. 하지만 통증의 원인인 굳은…

  • 간헐적 단식을 통해 얻은 믿기지 않는 자유(체험판) 새창 미리보기
    간헐적 단식을 통해 얻은 믿기지 않는 자유(체험판)

    라이언 스미스, 킴 스미스 황정경 한국경제신문 2019.07.11

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    SBS 스페셜 끼니반란 간헐적 단식에 소개된 바로 그 책! 뚱뚱할 운명이라 믿었던 스미스 부부, 음식으로부터 자유를 찾다. 라이언과 킴은 거의 평생을 다이어트를 하며 음식과 힘겨운 투쟁을 하고, 체중 감량에 성공과 실패를 반복해왔다. 고등학교 영어 선생님인 라이언은 어린 시절부터 뚱뚱한 몸을 부끄러워하며 거대한 몸을 감추는 데 급급한 삶을 살아간다. 극단적인 다이어트 방법으로 두 차례나 55킬로그램을 감량했지만…

  • 일주일 무나 홈트 새창 미리보기
    일주일 무나 홈트

    김은영 국일미디어 2019.06.25

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    먹고 싶다, 눕고 싶다, 쉬고 싶다… 이제는 이런 생각과 싸워 이겨야 한다 몸의 변화를 실감하는 시간, 하루 7가지 동작이면 충분하다. 일주일 무나 홈트로 이번 생애 쭉~ 아름답고 건강한 몸을 만들어보자. 몸의 변화를 바로 실감하는 시간, ‘7일’이면 충분하다 오늘은 어제보다 가벼워진 몸으로 인생을 변화시킬 때다. 인기 필라테스 강사이자 유튜브 크리에이터 무나가 일주일이면 건강하고 아름다운 몸을 만들 수 있다…

  • 나의 첫 다이어트 근육 홈트 새창 미리보기
    나의 첫 다이어트 근육 홈트

    도가와 아이 최서희 비타북스 2019.06.05

    • 평점 5점 만점에4점 4
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    • 리뷰 총 16건

    살 빠지는 근육만 콕 집어 운동하는 쉽고 효과 빠른 다이어트! 숨쉬기 운동밖에 모르던 집순이는 왜 근육 운동을 시작했을까? 다이어트와 요요의 무한 루트를 경험하던 저자가 마침내 찾아낸 성공 비법은 바로 다이어트 근육 홈트! 근육 운동은 단순히 운동을 할 때 칼로리를 소모할 뿐만 아니라, 평소에 잘 움직이지 않던 부위의 근육 활동량을 늘려 일상생활에서의 기초대사량을 높여주어, 살이 잘 찌지 않는 체질로 만들어준…

  • 다이어트 말고 직관적 식사 새창 미리보기
    다이어트 말고 직관적 식사

    에블린 트리볼리 정지현 골든어페어 2019.05.21

    • 평점 5점 만점에4점 4
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    • 리뷰 총 14건

    요요 현상 없이 마음껏 먹는 식습관! 지금까지 계속 다이어트에 실패했다면, 음식을 아무 걱정 없이 즐기면서 먹었던 기억이 없다면, 이제 다이어트 말고 직관적 식사를 시작할 때다. 『다이어트 말고 직관적 식사』는 다이어트의 단점을 해결하고자 영양전문가인 에블린과 엘리스가 1995년에 내놓은 직관적 식사 방법을 담은 책이다. 초판을 낸 후 17년간의 경험과 전 세계의 과학적 연구 결과를 더해 보완하고, 아이의 식습관…

  • 비만과의 전쟁 새창 미리보기
    비만과의 전쟁

    이철호 식안연 2019.05.20

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    • 리뷰 총 9건

    이 책은 비만 극복을 위한 책이다. 비만이 무엇이며, 한국의 상황에 맞는 다양한 예방법과 치료 식이요법 등을 소개한다. 체지방 감소를 위한 건강기능식품 그리고 운동요법에 대해서도 상세히 설명한다.

  • 다이어트 가이드 새창 미리보기
    다이어트 가이드

    윤성국 힐링라이프 2019.05.13

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    제대로 알면 살은 빠진다 살이 빠지는 다이어트의 원리부터 감량된 체중을 유지하는 방법까지 제대로 알면 '요요가 없는 날씬한 몸'으로 새로 태어난다. 단순히 살만 빼는 것이 아니라 생활 패턴을 바꿀 수 있기 때문에, 삶의 질도 달라진다. 한 두 달 잠깐 유행하는 다이어트를 시도했다가 요요로 절망하는 사람들에게 이 책은 다이어트의 가장 핵심적인 알려주는 신뢰할 만한 가이드가 될 것이며, 평생 옆에 두고 참고해야 할…

  • 먹어도먹어도 살찌지 않는 고칼로리 다이어트 새창 미리보기
    먹어도먹어도 살찌지 않는 고칼로리 다이어트

    기쿠치마유코 안혜은 이다미디어 2019.05.04

    • 평점 5점 만점에5점 5
    • 찜하기 3건
    • 리뷰 총 1건

    읽는 것만으로도 살이 빠지게 하는 책! 이 책은 읽는 것만으로도 식욕을 사라지게 하는 등 다이어트를 쉽게 실천할 수 있는 방법들로 가득하다. 컬러 사진과 일러스트, 각종 그래프로 설명하는 내용도 한눈에 쏙쏙 들어온다. 기존의 다이어트 상식과 편견을 깨는 지은이의 주장과 제안도 과학적 근거가 충분해 설득력이 있다. 술집에 갔을 때 안주를 고르는 법, 과식을 했을 때 대처하는 법, 기름진 음식을 먹는 법, 돼지고기를 마…

  • 단식 모방 다이어트 새창 미리보기
    단식 모방 다이어트

    발터 롱고 신유희 지식너머 2019.04.30

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    미국 수명 연구 권위자의 30년 연구 종합판 노화를 늦추고 질병을 예방하는 가장 과학적인 식사 가이드 <타임>지 '영향력 있는 건강 전문가 50인'에 선정 화제작 '먹는 단식, FMD의 비밀'의 식사법 미국, 이탈리아 아마존 베스트셀러 간헐적 단식, 저탄고지 식단 등 ‘건강하게 오래’ 살기 위한 다이어트 방법이 매년 새롭게 등장하고 있다. 하지만 늘어나는 다이어트 종류만큼 건강 정보는 제각각이어서 많은 사…

  • 어디서나 필라테스 새창 미리보기
    어디서나 필라테스

    백민경 북스고 2019.04.30

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    장소에 구애받지 않고 어디서나 하는 필라테스! 슬림하고 탄탄한 몸매를 가질 수 있도록 해주는 운동법으로 인기를 얻고 있는 필라테스. 척추를 바르게 세워 운동하기 때문에 체형교정에도 효과가 있어 바르고 건강한 몸을 만들어주는 필라테스를 배우려면 장비가 모두 갖춰진 전문 스튜디오에 가야한다고 생각하기 쉽지만 매트와 몇 가지 소도구만 있으면 얼마든지 운동할 수 있다. 『어디서나 필라테스』는 1주차부터 4주차로…

  • 마음껏 먹어도 날씬한 사람들의 비밀 새창 미리보기
    마음껏 먹어도 날씬한 사람들의 비밀

    김정현 라온북 2019.04.29

    • 평점 5점 만점에4점 4
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