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  • 숨만 잘 쉬어도 뱃살이 빠진다 새창 미리보기
    숨만 잘 쉬어도 뱃살이 빠진다

    우에모리 미오 박세미 스몰빅라이프 2020.07.06

    BEST NEW
    • 평점 5점 만점에5점 5
    • 찜하기 3건
    • 리뷰 총 4건

    굶지 않고, 운동 없이, 뱃살만 쏙 빼는 기술! “하루 1분, 숨쉬기만으로 허리라인이 살아난다!” 다이어트나 운동을 해도 뱃살이 안 빠지는 이유는 무엇일까? 나이가 들어가면서 가장 먼저 뱃살이 나오는 이유는 또 무엇일까? 그것은 바로 ‘뱃살을 잡아주는 근육의 힘’이 약하기 때문이다. 배 근육은 고무줄처럼 늘어나고 줄어들기를 반복한다. 그런데 평소 이 근육을 쓰지 않으면 탄력을 잃게 되어 축 늘어지고 그 사이로 지…

  • 나는 한 달에 1kg만 빼기로 했다 새창 미리보기
    나는 한 달에 1kg만 빼기로 했다

    이지은 북스고 2020.04.20

    BEST
    • 평점 5점 만점에4점 4
    • 찜하기 5건
    • 리뷰 총 7건

    우리는 늘 다이어트를 생각하고 시도한다. 그리고 실패하기를 수십 번, 다이어트에 성공한 사람들의 조언과 다이어트 성공 스토리를 듣다 보면 여전히 다이어트로 고민하는 나 자신이 초라하게 느껴지기도 한다. 칼로리를 줄이고 운동을 권하지만 말처럼 쉽지 않다. 평생을 함께하는 풀리지 않는 다이어트를 잘 할 수 있는 방법은 없는 것일까 평생을 함께 하는 다이어트의 해답을 찾고 싶은 사람들을 위한 다이어트 가이드인 나…

  • 근육에 힘 좀 빼고 삽시다 새창 미리보기
    근육에 힘 좀 빼고 삽시다

    사토 세이지 최말숙 포레스트북스 2020.05.18

    BEST
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    • 찜하기 7건
    • 리뷰 총 0건

    “근육만 잘 풀어줘도 통증의 90%가 사라진다!” 평생 통증 없는 몸을 만드는 하루 5분 근육 풀기 현대인의 고질병인 목, 허리 디스크, 어깨 결림, 무릎 통증 중 어느 하나 겪어보지 않은 사람이 없을 것이다. 그리고 통증을 해소하기 위해 마사지, 스트레칭, 근육 트레이닝 등을 해봐도 효과를 보지 못했을 것이다. 왜냐하면 지금까지 잘못된 방법으로 근육을 풀어왔기 때문이다. 이 모든 통증은 근육이 오그라들고 딱딱해져서…

  • 5일의 기적 당독소 다이어트 새창 미리보기
    5일의 기적 당독소 다이어트

    박명규 라온북 2020.04.10

    BEST
    • 평점 5점 만점에4점 4
    • 찜하기 16건
    • 리뷰 총 27건

    “3일이면 탄수화물 중독이 사라지고, 5일이면 몸속이 리셋된다!” 비만과 대사질환을 한 번에 해결하는 ‘한국형 단식모방 다이어트’ 다이어트란 필요한 에너지보다 덜 먹고 많이 움직이는 것을 실천하는 것이다. 사실 간단한 일이다. 그런데 우리는 살 빼는 것이 왜 이렇게 힘든 것일까? ‘덜 먹는다’는 간단한 원리를 행동으로 옮기는 것이 왜 이렇게 어려울까? 우리가 밥을 먹는 것은 에너지를 만들어내기 위한 것인데, 이…

  • 기적의 식단 새창 미리보기
    기적의 식단

    이영훈 북드림 2019.10.18

    BEST
    • 평점 5점 만점에5점 5
    • 찜하기 13건
    • 리뷰 총 10건

    잘 먹는 것만으로 건강해지고 날씬해지는 비결! 오랜 비만과 요요의 반복으로 고민하는 이들, 다이어트로 건강을 해친 이들, 건강한 삶을 위해 식생활을 개선하고 싶은 이들 모두에게 건강과 다이어트, 두 마리 토끼를 잡는 길잡이가 되어 주는 『기적의 식단』. 저자 본인이 직접 건강과 감량에 모두 성공한 경험, 현직 안과의사로서 심각한 안과 질환 및 비만을 겪는 이들은 치료한 풍부한 노하우, 그리고 3년간 네이버 ‘저탄…

  • 다이어트 절대법칙 새창 미리보기
    다이어트 절대법칙

    김동희 라온북 2018.11.30

    BEST
    • 평점 5점 만점에0점 0
    • 찜하기 1건
    • 리뷰 총 0건

    운동에 대한 오해와 진실부터 체질별 식이요법까지 내 인생, 더 이상의 다이어트는 없다! 시중에 난무하는 잘못된 다이어트 방법으로 살이 빠지기는커녕 오히려 살이 잘 찌는 체질로 변하는 경우가 허다하다. 이 책에는 살을 빼기 위한, 특히 ‘체지방’을 감량하기 위한 김동희 원장의 노하우가 담겨 있다. 실제로 많은 환자를 성공적인 다이어트로 이끈 한의사 원장의 실전 다이어트 비법만 담았다. 자신의 체질에 맞는 올바른…

  • 최강의 식사 새창 미리보기
    최강의 식사

    데이브 아스프리 정세영 앵글북스 2017.06.16

    BEST MD의 선택
    • 평점 5점 만점에4점 4
    • 찜하기 453건
    • 리뷰 총 17건

    당신이 먹은 음식이 곧 당신이다! 실리콘밸리에서 갓 억만장자가 된 젊은 사업가였던 저자 데이브 아스프리. 140kg을 찍기 직전의 거구였던 그는 하루에 1,500~1,800kcal 열량을 섭취하고 1주일에 6일, 매일 90분씩 운동을 하며 지금까지 알려진 수많은 다이어트를 시도했지만, 계속된 요요 현상과 400m조차 제대로 걷지 못할 만큼의 건강 악화에 시달렸다. 그리고 서른 살 무렵, 갑자기 트롬빈으로 인한 혈소판 응집 증상이 나…

  • 그 증상, 등 스트레칭이 해결해드립니다 새창 미리보기
    그 증상, 등 스트레칭이 해결해드립니다

    요시다 가요 최서희 비타북스 2020.05.01

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    • 리뷰 총 10건

    팔과 어깨가 올라가지 않는 당신, 두통과 어깨 결림, 만성피로를 호소하는 당신, 지금 당장 그 굽은 등부터 펴세요! 심신이 불편한 사람 중 대부분이 ‘등이 굳어있다’는 사실, 알고 있나요? 굳은 등만 부드럽게 풀어줘도 어깨 결림이나 허리 통증, 만성피로 등의 이상 증상이 말끔히 사라집니다. 이는 등이 상반신 혈액 흐름의 주요 기점이기 때문이에요. 뭉친 어깨와 등만 유연해져도 혈액순환이 개선되어 쉽게 지치지 않는…

  • 남의 체력은 탐내지 않는다 새창 미리보기
    남의 체력은 탐내지 않는다

    이우제 원더박스 2020.04.29

    NEW
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    • 찜하기 0건
    • 리뷰 총 0건

    조산아로 태어나 병약했던 탓에 강해지고 싶은 열망을 품고 복싱, 주짓수, 크로스핏 등 격렬한 운동에 심취했으나, 부상과 통증을 겪으며 오랫동안 ‘적정 운동’에 대해 고민해 온 퍼스널 트레이너이자 요가 강사 이우제. 그가 그동안의 운동 경험, 지도 경험, 독서, 배움을 통해 알게 된, 운동의 기본과 핵심과 응용을 체계적으로 정리한 책 《남의 체력은 탐내지 않는다》를 펴냈다. 이 책은 모든 움직임의 바탕인 호흡에서 출…

  • 고기 먼저 다이어트 새창 미리보기
    고기 먼저 다이어트

    구도 다카후미 이진원 시그마북스 2020.04.20

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    • 리뷰 총 1건

    운동 ㆍ 단식 ㆍ 요요는 NO! ‘고기→채소→탄수화물’의 섭취 순서를 조정한 획기적인 다이어트 ‘맛있게 먹으면서, 손쉽게, 운동 없이, 건강하게’ 할 수 있는 다이어트가 있을까? 여기 지금까지 없었던 다이어트계의 새로운 상식을 소개한다. 과학적으로 증명된 호르몬의 원리를 이용하는 건강한 다이어트! ‘고기만 먹는’ 다이어트가 아니라 ‘고기를 먼저’ 먹기만 하면 평생 요요가 오지 않는 날씬한 체질을 얻을 수 있다…

  • 살이 찌기만 하고 빠지지 않을 때 읽는 책 새창 미리보기
    살이 찌기만 하고 빠지지 않을 때 읽는 책

    기무라 요코 장은주 현대지성 2020.04.13

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    • 리뷰 총 13건

    35세가 체형 변화의 분기점! 이때부터 평생 살찌지 않는 몸을 만든다 현직 의사가 말해주는 나잇살, 만성피로, 통증 잡는 최고의 체질 개선법 “먹는 양은 그대로인데 자꾸만 살이 쪄요.” “아무리 운동을 해도 살이 예전처럼 빠지지 않아요.” 우리 모두에게 평생의 숙제인 다이어트. 언젠가부터 그 숙제가 쉬워지지 않기 시작했다. 먹는 양을 줄여도 심지어 굶어도 체중이 빠지지 않는 이유는 뭘까? 그 까닭은 나이 들면서 살…

  • 식사를 대용하기 위한 좋은 음식.The Book of The Plus Food for Minus Meals, by Anonymous 새창 미리보기
    식사를 대용하기 위한 좋은 음식.The Book of The Plus Food for Minus Meals, by Anonymous

    Anonymous 뉴가출판사 2020.04.13

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    식사를 대용하기 위한 좋은 음식.The Book of The Plus Food for Minus Meals, by Anonymous 미국인들의 식사를 걸르기위한 식사 대용으로 좋은 음식들, 즉. 켈로그 머핀 스낵 빵 브라운브레드 롤 와플 시리얼 등을 소개한 책. 미국이학협회가 승인한 것들임. Title: The Plus Food for Minus Meals Author: Anonymous 식사를 대용하기 위한 좋은 음식.The Book of The Plus Food for Minus Meals, by Anonymous contents ST…

  • 데일리 홈 트레이닝 새창 미리보기
    데일리 홈 트레이닝

    김다영 북랩 2020.03.26

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    가벼운 운동부터 근력 운동, 몸을 풀어주는 동작까지 66개 동작으로 완성하는 나만의 전신 운동법 삼성전자, 기업은행 등 다수의 기업에서 요가 강의를 진행한 배우 겸 운동 코치 김다영의 7일간의 운동 제안 저자는 기업과 공공단체에서 진행한 다수의 강의와 개인 트레이너 경험을 바탕으로 자신만의 홈 트레이닝 루틴을 제안한다. 다이어트뿐만 아니라 건강을 위해서 운동은 우리 삶에 꼭 필요하다. 그러나 많은 사람들이 운…

  • 내 몸을 살리는 필라테스 새창 미리보기
    내 몸을 살리는 필라테스

    린 로빈슨 박선령 도어북 2020.03.09

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    “이 책은 당신이 더 오랫동안, 더 젊게 살 수 있도록 이끌어줄 것이다!” 미래의 건강을 위한 투자를 시작해야 하는 나이 이 책은 중력과 노화에 맞서는 가장 파워풀한 필라테스 지침서다. 다른 많은 필라테스 책이 아름다운 몸매 만들기에 집중하는 것과 달리, 이 프로그램은 중력이 몸에 끼친 부정적인 영향을 역전시키고, 당신이 책상 앞에서 보낸 긴 세월의 흔적을 없애는 걸 목표로 한다. 즉, 당신을 더 오래, 더 젊게 살…

  • 하타요가 새창 미리보기
    하타요가

    이태영 여래 2020.02.29

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    이태영의 『하타요가』는 〈요가의 의미〉, 〈하타 요가의 의미〉, 〈하타 요가의 필요조건〉, 〈체위법 예비지식〉, 〈체위법〉, 〈호흡법 예비지식과 반다〉 등에 대한 내용을 수록하고 있다.

  • 쓸모 있는 몸을 만드는 다리찢기 스트레칭 새창 미리보기
    쓸모 있는 몸을 만드는 다리찢기 스트레칭

    김성종 북스고 2020.01.22

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    아기들은 발가락을 입에 넣을 수 있을 정도로 유연하다. 하지만 성장하고 어른이 되어 갈수록 오래 앉아있는 생활습관과 나쁜 자세 때문에 말랑말랑 했던 근육은 딱딱하게 굳어진다. 그 결과 대부분의 사람들은 유연성과 거리가 멀어졌다. 유연성이 없는 몸은 뻣뻣하고 혈액순환도 안 되며 살이 찌고, 몸이 무겁다는 느낌을 받게 된다. 또 생활 속에서 잦은 부상을 겪기도 한다. 다리찢기 스트레칭은 나쁜 자세로 뻣뻣해진 사람들…

  • 나만 혼자 알기 아까운 운동법 새창
    나만 혼자 알기 아까운 운동법

    남윤서 하움출판사 2019.12.31

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    • 리뷰 총 4건

    많은 사람들이 가족과 일로 자신을 소모하고 살아가지만 자신의 몸에 집중하고 내면을 강화하다 보면, 소풍 와서 한번 살다 가는 이 세상이 더 밝음으로 느껴질 수 있을 것 같다. 모두가 힘들고, 마음대로 되는 일 하나 없는 요즘! 내 몸 하나 먼저 마음대로 할 수 있게 시작해보자. 그 다음에는 만사가 쉬워지지 않을까 싶다.

  • ONE-STOP 통증 타파 체형 교정 새창 미리보기
    ONE-STOP 통증 타파 체형 교정

    김지운 지식과감성 2019.11.29

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    • 리뷰 총 4건

    TV몸신 김지운 대표의 MCT요법(속근육자극법) 전격 공개 해결되지 않는 만성 통증! 포기해 버린 자세, 체형 문제! 단기간에 잡아내는 체형교정 열풍 원조! 중심! “운동? 마사지? 교정? 하나만으로는 해결하기 어렵습니다.”

  • 마음에도 근육이 붙나 봐요 새창 미리보기
    마음에도 근육이 붙나 봐요

    AM327 흐름출판 2019.10.30

    • 평점 5점 만점에4점 4
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    • 리뷰 총 12건

    내 삶으로 들어온 요가의 일상! 프리랜서 일러스트레이터 AM327이 요가를 하며 만난 일상과 생각들을 정성 들여 숙성하고 풀어낸 이야기를 담은 『마음에도 근육이 붙나 봐요』. 회사 생활 10년 차에 어느 날 갑자기 찾아온 마음속 깨달음으로 회사를 뛰쳐나와 버렸으나 고정적인 수입을 포기한 대가로 이리저리 휘청이다 만난 요가. 매트 위에서 매트 밖에서의 생각을 붙잡아 그림으로 그린 것이 이 책의 시작점이었다. 요가…

  • 필라테스를 시작했다 (Pilates Quotes 40 필라테스 명언) 새창 미리보기
    필라테스를 시작했다 (Pilates Quotes 40 필라테스 명언)

    루바토 편집부 루바토 2019.09.30

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    필라테스에 관한 명언들을 모아 영문과 번역문으로 함께 실었습니다. 이미 경험한 선배들의 다양한 견해를 음미하는 것은, 필라테스를 꾸준히 즐기는데 도움이 됩니다.

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