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건강/의학

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금주의 MD추천

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  • 완벽한 식사법 새창
    완벽한 식사법

    수전 퍼스 톰슨 엄성수 싸이프레스 2018.07.05

    BEST MD의 선택
    • 평점 5점 만점에4점 4
    • 찜하기 112건
    • 리뷰 총 19건

    절대원칙 식사법으로 체중으로 인한 자괴감에서 벗어나자! 전 세계적으로 약 20억 명이 과체중이고 그중 약 6억 명이 비만이다. 그리고 다이어트를 하는 사람들의 99%가 체중을 줄이는 데 실패한다. 무수히 많은 다이어트 방법들은 계속해서 쏟아져 나오지만 사람들은 철저하게 실패한다. 사람들은 살빼기를 계속 시도하고 실패하기를 반복하지만 ‘왜 다이어트에 실패하는지’에 대해 단순히 자신의 의지력을 탓할 뿐 어떤 의문…

  • 최강의 식사 새창
    최강의 식사

    데이브 아스프리 정세영 앵글북스 2017.06.16

    BEST MD의 선택
    • 평점 5점 만점에5점 5
    • 찜하기 353건
    • 리뷰 총 14건

    당신이 먹은 음식이 곧 당신이다! 실리콘밸리에서 갓 억만장자가 된 젊은 사업가였던 저자 데이브 아스프리. 140kg을 찍기 직전의 거구였던 그는 하루에 1,500~1,800kcal 열량을 섭취하고 1주일에 6일, 매일 90분씩 운동을 하며 지금까지 알려진 수많은 다이어트를 시도했지만, 계속된 요요 현상과 400m조차 제대로 걷지 못할 만큼의 건강 악화에 시달렸다. 그리고 서른 살 무렵, 갑자기 트롬빈으로 인한 혈소판 응집 증상이 나…

  • 다이어트 불변의 법칙 새창
    다이어트 불변의 법칙

    하비 다이아몬드 강신원 사이몬북스 2016.05.01

    BEST MD의 선택
    • 평점 5점 만점에4점 4
    • 찜하기 85건
    • 리뷰 총 4건

    왜 야생동물은 병과 비만이 없는가 뉴욕타임즈 40주 연속 1위를 기록한 책, 스테디셀러 『다이어트 불변의 법칙』이 개정된 내용과 깔끔한 새표지로 개정증보판을 선보인다. ‘봄여름가을겨울’의 멤버 전태관씨와 김종진씨가 살을 빼고 건강을 회복한 다음 100권을 지인들에게 나누어주었다는 책. 유명블로거 ‘이레네오’가 건강과 다이어트에 관한 최고의 책으로 꼽았다는 바로 그 책이다. 이 책은 야생동물의 식습관에서 건…

  • 홈푸드 다이어트 새창 미리보기
    홈푸드 다이어트

    Stephanie LEE 팬덤북스 2018.08.01

    • 평점 5점 만점에0점 0
    • 찜하기 14건
    • 리뷰 총 0건

    지속 가능한 다이어트 식습관을 만드는 방법! 지금 당장 시작할 수 있는 홈푸드 식단을 주제별로 알차게 수록한 『홈푸드 다이어트』. 사람이 하루아침에 바뀌지 않듯 우리 몸도 마찬가지다. 그렇기 때문에 몸의 변화 속도를 고려하지 않은 급격한 다이어트는 그만두었을 때 금세 체중이 돌아올 수밖에 없다. 다이어트에 마침표를 찍기 원한다면 몸의 변화 속도에 맞춰 단계별 접근이 필요하다. 다이어트의 완전한 성공, 즉 요요…

  • 슬기로운 다이어트 생활 새창
    슬기로운 다이어트 생활

    박현 인터피알 2018.07.31

    • 평점 5점 만점에0점 0
    • 찜하기 0건
    • 리뷰 총 0건

    30여 년 간 의학기자로 활동하고 있고 몸짱기자로 유명한 박현의 신간 '슬기로운 다이어트 생활-체형별 다이어트'. 그는 비만형의 몸만들기와 마른 형의 몸만들기에 대해 식단과 운동방법은 다르게 접근해야 한다고 말한다. 자신의 비만도 또는 몸 상태를 판단해보고 체형에 맞는 운동방법과 식이요법으로 몸만들기에 임하면 몸을 효과적으로 만드는 데 도움이 될 것이라고 조언한다. 자신의 체형을 먼저 확인한 후 체형에 따른 운…

  • 헬린이 상담소(내추럴을 위한 52가지 이야기) 새창
    헬린이 상담소(내추럴을 위한 52가지 이야기)

    심현도 더나눔 2018.07.03

    • 평점 5점 만점에0점 0
    • 찜하기 21건
    • 리뷰 총 0건

    본 책은 <헬스토피아 대표> <인천대학교 체육학과 박사> <인천대학교 보디빌딩 전공교수> <유튜브 채널 운영> <2018 미스터 서울에서 2위 입상> 등 다양한 활동과 경력을 인정받은 저자 심현도 교수가 쓴 책으로 보디빌딩을 처음 시작하거나 보디빌딩에 대한 지식이나 경험이 부족해서 크게 어려움을 겪고 있는 후배들에게 전하는 52가지 저자의 조언을 책으로 엮었습니다.

  • 선(태양) 요가 새창
    선(태양) 요가

    선 요기 우마상카르지 양영순 여래 2018.06.30

    NEW
    • 평점 5점 만점에0점 0
    • 찜하기 0건
    • 리뷰 총 0건

    내면의 빛을 만나는 길 [선(태양) 요가].

  • 섹시 복근 홈트 새창
    섹시 복근 홈트

    오제키 도시아키 정윤아 이덴슬리벨 2018.05.18

    MD의 선택
    • 평점 5점 만점에5점 5
    • 찜하기 31건
    • 리뷰 총 1건

    다이어트의 시작과 끝은 탄탄하고 매끈한 복근, 하루 3분 집에서 혼자 운동해도 뱃살이 빠진다! 1만 명 넘는 다이어터의 몸매 변신을 성공으로 이끈 일본 최고의 퍼스널 트레이너가 개발한 카운트스쿼트! 1회에 복근운동 10회의 효과로 섹시한 복근이 생긴다! 다이어트에 늘 실패하는 원인은 계획을 지키기 어렵다는 데 있다. 여기, 그 근본적인 원인을 차단한 쉽고 간편한 다이어트 운동법을 소개한다. 아무리 의지나 끈기가…

  • 체중감량 미세먼지 같은 팁 새창 미리보기
    체중감량 미세먼지 같은 팁

    조건희 e퍼플 2018.04.20

    • 평점 5점 만점에0점 0
    • 찜하기 0건
    • 리뷰 총 0건

    7년간 다이어트 경험 5번 ! 작가가 7년간 다이어트를 하면서 겪은 모든 경험과 팁을 담은 책 입니다

  • 최고의 성형은 다이어트다 새창 미리보기
    최고의 성형은 다이어트다

    이종인 지식과감성 2018.04.13

    • 평점 5점 만점에0점 0
    • 찜하기 1건
    • 리뷰 총 0건

    다이어트를 처음 시작하려는 사람들 많은 다이어트를 시도했지만 실패한 사람들 건강한 다이어트를 갈망하고 찾고 있는 사람들 성형외과 전문의 이종인 박사가 안내하는 “행복한 다이어트세상으로의 초대” 건강하고 날씬한 멋진 몸으로 평생을 살고 싶은 바람은 누구에게나 있다. 그러기 위해서는 건강하고 올바른 식생활 습관을 만들고 꾸준히 지켜나가야 한다. 다이어트는 살을 빼는 기간에만 실천하는 것이 아니라, 평생 꾸…

  • 야윈 돼지의 비밀 새창
    야윈 돼지의 비밀

    트레이시 만 이상헌 일리 2018.04.05

    • 평점 5점 만점에4점 4
    • 찜하기 12건
    • 리뷰 총 9건

    미국 성격과 사회심리학회(SPSP) 도서상 수상 다이어트에 관한 상식을 뒤집는다 흥미로운 심리학적 실험과 각종 과학적 연구 데이터를 바탕으로 굶지 않고, 덜 먹으려 애쓰지 않고도 일정수준까지 살을 빼 적정한 몸무게를 유지하며 건강한 삶을 살아갈 수 있는 길을 제시한다. 세상은 “다이어트는 효과가 있고, 다이어트는 건강에 좋고, 비만은 치명적”이라고 주장한다. 그러나 c야윈 돼지의 비밀>은 각종 연구 결과들…

  • 누구나 살찌지 않는 체질이 될 수 있다 새창
    누구나 살찌지 않는 체질이 될 수 있다

    김혜연 라온북 2018.03.28

    MD의 선택
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  • 5060 홈 트레이닝 새창 미리보기
    5060 홈 트레이닝

    전홍근 이담북스 2018.02.20

    • 평점 5점 만점에0점 0
    • 찜하기 0건
    • 리뷰 총 0건

    20년 경력 전문 트레이너가 소개하는 5060 세대를 위한 맞춤 운동법! 연예인 트레이너를 거쳐 지금은 대기업 임원단 퍼스널 트레이너로 일하고 있는 20년 경력의 전문 트레이너가 5060세대에 맞는 운동법을 알려주는 『5060 홈 트레이닝』. 행복한 시니어의 삶을 위해서는 미리미리 체력을 준비해야 한다. 그동안 운동을 지도하면서 몸이 아프거나 몸의 노화가 많이 진행된 후에야 운동을 시작하는 시니어들을 많이 보아왔던 저…

  • 다이어트 매트 필라테스 새창 미리보기
    다이어트 매트 필라테스

    최영철 북랩 2018.02.14

    • 평점 5점 만점에0점 0
    • 찜하기 8건
    • 리뷰 총 0건

    『다이어트 매트 필라테스』에서는 사진과 함께 가정에서 맨몸으로 할 수 있는 매트 필라테스를 소개하고 있어서 남녀노소 누구나 쉽게 바로 따라 할 수 있으며, 정통 필라테스의 동작을 다이어트란 목적으로 체계화시켜 놓았기 때문에 필라테스 강사가 일선에서 가르칠 때, 사전처럼 필요한 부위에 대한 운동만을 선택해서 지도할 수 있다.

  • LCHF 다이어트 간식 새창
    LCHF 다이어트 간식

    박주영 머큐리 2018.02.09

    • 평점 5점 만점에0점 0
    • 찜하기 5건
    • 리뷰 총 0건

    MBC 다큐멘터리 ‘지방의 누명’과 데이브 아스프리의 책 ‘최강의 식사’로 많은 이들에게 알려진 LCHF (저탄수고지방) 다이어트. 다이어트를 평생의 과업으로 꼽으며 도전한 다이어트마다 실패해온 저자가 마침내 ‘인생 다이어트’로 칭송한 것이 LCHF 다이어트다. ‘다이어트에 간식은 금물’이라는 통념을 깨고, 저자가 관련 저서와 카페들을 통해 공부한 정보들을 바탕으로 직접 먹어보고 추천하는 간단한 LCHF 다이어트 간…

  • 내 몸과 마음을 여는 비니요가의 비밀 새창 미리보기
    내 몸과 마음을 여는 비니요가의 비밀

    리다 김 북랩 2018.01.03

    • 평점 5점 만점에0점 0
    • 찜하기 4건
    • 리뷰 총 0건

    자신의 몸에 맞는 동작으로 몸과 마음의 균형을 이루는 것이 비니요가다! 미국 시애틀 인기 비니요가 강사 리다 김, 그녀가 알려주는 실용적인 미국 요가 교습법 『내 몸과 마음을 여는 비니요가의 비밀』. 인도에서 시작된 요가는 각 나라로 퍼져 나가며 이제는 그 나라의 특색에 맞게 변형되고 발전되고 있다. 그중 미국에서 인기리에 수련되고 있는 비니요가는 다른 요가와 차별되게 각자의 몸에 맞는 동작을 강조하고 있다. …

  • 내 몸이 가벼워지는 주스 다이어트 새창
    내 몸이 가벼워지는 주스 다이어트

    김민정 소울 2017.12.01

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    일주일만 실천해도 제대로 효과가 나타나는 로푸드 주스 클렌즈 주스 클렌즈(Juice Cleanse)란 물이나 시럽 등 다른 첨가물 없이 오로지 과일과 채소만을 그대로 착즙하여 체내 독성물질을 몸밖으로 배출하는 디톡스 요법이다. 일정 기간 동안 식사 대신 주스를 마시는 프로그램으로 전 세계뿐만 아니라 한국에서도 주스 클렌즈에 대한 열풍은 최근 들어 더 대단해졌다. [내 몸이 가벼워지는 주스 다이어트]는 주스 클렌즈와 스…

  • 인생의 반은 아재 새창 미리보기
    인생의 반은 아재

    권영근 북랩 2017.09.29

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    인생의 반환점에 선 '아재'라면 가장 먼저 자기 몸에 투자하라! 온갖 성인병을 극복하고 몸짱으로 거듭난 한 40대 남자의 인생 반전 프로젝트 『인생의 반은 아재』. 이 책의 저자 권영근은 20년 넘는 직장 생활 동안 변변한 휴식 없이 흡연, 업무, 회식, 야근, 출장 생활을 하며 보냈다. 그러다 보니 마른 비만 환자가 되어 대사증후군 때문에 약을 복용하고 나쁜 자세로 생긴 목 디스크로 편두통에 계속 시달렸다. 결국 저자는…

  • 세계 웃음요가로 떠나는 여행 새창 미리보기
    세계 웃음요가로 떠나는 여행

    이수연 북랩 2017.08.30

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    『세계 웃음요가로 떠나는 여행』은 대한민국 최초의 웃음요가 마스터가 전하는 행복과 치유의 이야기이다. 웃음요가의 정의부터 운동법 그리고 웃음요가의 정신까지 웃음요가에 대한 모든 것을 책안에 담고 있다. 웃음요가에는 130가지가 넘는 다양한 웃음법이 있으며, 웃음을 생활화함으로써 건강하고 행복한 삶을 영위할 수 있도록 돕는다. 그리고 읏음요가에서는 올바른 호흡법을 안내함으로써 건강한 생활을 하도록 도와주며…

  • 빼빼양의 알쓸신다 새창
    빼빼양의 알쓸신다

    조각보 롤링다이스 2017.08.21

    MD의 선택
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    혼자 하는 다이어트, '혼다'의 친구 빼빼 양 나는 혹시 '입 다이어터’라는 '주둥이어터'? 다이어트 하겠다고 결심만 하고 주변에도 선언해 보았지만, 실천이 되지 않는다면? 의지 강화를 위한 특효약이 필요하진 않을까요? 혼자 하는 다이어트를 3일마다 의기 충전시켜줄 다이어트 도우미 빼빼 양이 왔습니다. 빼빼 양의 다이어트 블로그 <한영의 생두 다이어트 두빼빼>를 1년 간 운영하며 모으고 모은 다이어트 상식들입니다…

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