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  • 일주일 무나 홈트 새창 미리보기
    일주일 무나 홈트

    김은영 국일미디어 2019.06.25

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    먹고 싶다, 눕고 싶다, 쉬고 싶다… 이제는 이런 생각과 싸워 이겨야 한다 몸의 변화를 실감하는 시간, 하루 7가지 동작이면 충분하다. 일주일 무나 홈트로 이번 생애 쭉~ 아름답고 건강한 몸을 만들어보자. 몸의 변화를 바로 실감하는 시간, ‘7일’이면 충분하다 오늘은 어제보다 가벼워진 몸으로 인생을 변화시킬 때다. 인기 필라테스 강사이자 유튜브 크리에이터 무나가 일주일이면 건강하고 아름다운 몸을 만들 수 있다…

  • 하루 3분 종아리 마사지 달력 새창 미리보기
    하루 3분 종아리 마사지 달력

    오니키 유타카 정윤아 이덴슬리벨 2019.09.30

    BEST NEW
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    하루 3분, 날마다 종아리를 주무르면 온몸이 건강해진다. 종아리는 제2의 심장, 뭉친 종아리를 주무르면 혈액순환이 좋아지면서 상쾌한 컨디션을 가질 수 있어요! 심장은 혈액을 내보내는 역할은 해도, 다시 심장으로 끌어올릴 힘은 없다. 심장에서 흘러나온 혈액을 다시 심장으로 되돌리는 것은 바로 종아리다. 종아리에는 혈액을 심장으로 되돌리는 파이프 역할을 하고, 혈액의 역류를 막는 밸브인 정맥판이 달려 있다. 종아…

  • 강하나의 데일리 스트레칭 새창 미리보기
    강하나의 데일리 스트레칭

    강하나 42미디어콘텐츠 2019.09.20

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    25만 구독자가 경험한 ‘강하나 스트레칭’의 마법! 이제 그녀의 ‘일주일 스트레칭’과 함께 건강한 습관이 시작된다 수많은 다이어터들의 건강하고 아름다운 몸매를 책임져 온, ‘믿고 보는 스트레칭 레전드’ 강하나가 누구나 쉽게 따라 할 수 있는 스트레칭 플랜을 소개한다. 매일매일 스트레칭과 부위별 집중 스트레칭으로 달라지는 내 몸을 직접 확인해 보자. #건강해지는습관 #일주일스트레칭 #영상보며따라하기 몸도 마…

  • 필라테스를 시작했다 (Pilates Quotes 40 필라테스 명언) 새창 미리보기
    필라테스를 시작했다 (Pilates Quotes 40 필라테스 명언)

    루바토 편집부 루바토 2019.09.30

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    필라테스에 관한 명언들을 모아 영문과 번역문으로 함께 실었습니다. 이미 경험한 선배들의 다양한 견해를 음미하는 것은, 필라테스를 꾸준히 즐기는데 도움이 됩니다.

  • 피트니스 동의보감: 입문편 새창 미리보기
    피트니스 동의보감: 입문편

    구경서 지식과감성 2019.08.30

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    피트니스계의 허준이 전하는 피트니스 선견지명(先見之明)! 국내 피트니스 업계 자연치유학석사 1호 구경서가 전하는 피트니스 이야기 『피트니스 동의보감』 입문편은 피트니스(헬스)를 경험해 본 누구나 한 번쯤은 공감할 수 있는 이야기를 저자의 관점(동양사상)으로 재해석한 형식이며, 22개의 수필로 구성되어 있다. 국내 피트니스 업계 최초로 심리(그림, 칼라) 및 다양한 분석을 기반으로 한 KS프로그램을 소개하고 있다…

  • S라인 다이어트 새창 미리보기
    S라인 다이어트

    무라타 유미코 전지혜 티나 2019.07.31

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    일본 연예인 전담 트레이너의 다이어트 비법 몸이 바뀌고 인생도 바뀌는 최강 몸매 만들기 4 STEP 나쁜 자세, 뒤틀린 골반, 거북목, 어깨 통증 해소! 여기 한 엄마가 있다. 3개월 만에 뱃살을 쏙 빼고 잃었던 건강을 되찾았다. 무려 아이 셋 엄마인데다 35세까지 전혀 운동을 하지 않았는데도 말이다. 그녀에게 무슨 일이 있던 걸까. 사연은 이렇다. 어느 날 아들 친구 엄마의 권유로 코어 트레이닝을 받은 그녀. 거기서 자기보…

  • 간헐적 단식을 통해 얻은 믿기지 않는 자유(체험판) 새창 미리보기
    간헐적 단식을 통해 얻은 믿기지 않는 자유(체험판)

    라이언 스미스, 킴 스미스 황정경 한국경제신문 2019.07.11

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    SBS 스페셜 끼니반란 간헐적 단식에 소개된 바로 그 책! 뚱뚱할 운명이라 믿었던 스미스 부부, 음식으로부터 자유를 찾다. 라이언과 킴은 거의 평생을 다이어트를 하며 음식과 힘겨운 투쟁을 하고, 체중 감량에 성공과 실패를 반복해왔다. 고등학교 영어 선생님인 라이언은 어린 시절부터 뚱뚱한 몸을 부끄러워하며 거대한 몸을 감추는 데 급급한 삶을 살아간다. 극단적인 다이어트 방법으로 두 차례나 55킬로그램을 감량했지만…

  • 나의 첫 다이어트 근육 홈트 새창 미리보기
    나의 첫 다이어트 근육 홈트

    도가와 아이 최서희 비타북스 2019.06.05

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    살 빠지는 근육만 콕 집어 운동하는 쉽고 효과 빠른 다이어트! 숨쉬기 운동밖에 모르던 집순이는 왜 근육 운동을 시작했을까? 다이어트와 요요의 무한 루트를 경험하던 저자가 마침내 찾아낸 성공 비법은 바로 다이어트 근육 홈트! 근육 운동은 단순히 운동을 할 때 칼로리를 소모할 뿐만 아니라, 평소에 잘 움직이지 않던 부위의 근육 활동량을 늘려 일상생활에서의 기초대사량을 높여주어, 살이 잘 찌지 않는 체질로 만들어준…

  • 다이어트 말고 직관적 식사 새창 미리보기
    다이어트 말고 직관적 식사

    에블린 트리볼리 정지현 골든어페어 2019.05.21

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    요요 현상 없이 마음껏 먹는 식습관! 지금까지 계속 다이어트에 실패했다면, 음식을 아무 걱정 없이 즐기면서 먹었던 기억이 없다면, 이제 다이어트 말고 직관적 식사를 시작할 때다. 『다이어트 말고 직관적 식사』는 다이어트의 단점을 해결하고자 영양전문가인 에블린과 엘리스가 1995년에 내놓은 직관적 식사 방법을 담은 책이다. 초판을 낸 후 17년간의 경험과 전 세계의 과학적 연구 결과를 더해 보완하고, 아이의 식습관…

  • 비만과의 전쟁 새창 미리보기
    비만과의 전쟁

    이철호 식안연 2019.05.20

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    이 책은 비만 극복을 위한 책이다. 비만이 무엇이며, 한국의 상황에 맞는 다양한 예방법과 치료 식이요법 등을 소개한다. 체지방 감소를 위한 건강기능식품 그리고 운동요법에 대해서도 상세히 설명한다.

  • 다이어트 가이드 새창 미리보기
    다이어트 가이드

    윤성국 힐링라이프 2019.05.13

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    제대로 알면 살은 빠진다 살이 빠지는 다이어트의 원리부터 감량된 체중을 유지하는 방법까지 제대로 알면 '요요가 없는 날씬한 몸'으로 새로 태어난다. 단순히 살만 빼는 것이 아니라 생활 패턴을 바꿀 수 있기 때문에, 삶의 질도 달라진다. 한 두 달 잠깐 유행하는 다이어트를 시도했다가 요요로 절망하는 사람들에게 이 책은 다이어트의 가장 핵심적인 알려주는 신뢰할 만한 가이드가 될 것이며, 평생 옆에 두고 참고해야 할…

  • 먹어도먹어도 살찌지 않는 고칼로리 다이어트 새창 미리보기
    먹어도먹어도 살찌지 않는 고칼로리 다이어트

    기쿠치마유코 안혜은 이다미디어 2019.05.04

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    읽는 것만으로도 살이 빠지게 하는 책! 이 책은 읽는 것만으로도 식욕을 사라지게 하는 등 다이어트를 쉽게 실천할 수 있는 방법들로 가득하다. 컬러 사진과 일러스트, 각종 그래프로 설명하는 내용도 한눈에 쏙쏙 들어온다. 기존의 다이어트 상식과 편견을 깨는 지은이의 주장과 제안도 과학적 근거가 충분해 설득력이 있다. 술집에 갔을 때 안주를 고르는 법, 과식을 했을 때 대처하는 법, 기름진 음식을 먹는 법, 돼지고기를 마…

  • 단식 모방 다이어트 새창 미리보기
    단식 모방 다이어트

    발터 롱고 신유희 지식너머 2019.04.30

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    미국 수명 연구 권위자의 30년 연구 종합판 노화를 늦추고 질병을 예방하는 가장 과학적인 식사 가이드 <타임>지 '영향력 있는 건강 전문가 50인'에 선정 화제작 '먹는 단식, FMD의 비밀'의 식사법 미국, 이탈리아 아마존 베스트셀러 간헐적 단식, 저탄고지 식단 등 ‘건강하게 오래’ 살기 위한 다이어트 방법이 매년 새롭게 등장하고 있다. 하지만 늘어나는 다이어트 종류만큼 건강 정보는 제각각이어서 많은 사…

  • 어디서나 필라테스 새창 미리보기
    어디서나 필라테스

    백민경 북스고 2019.04.30

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    장소에 구애받지 않고 어디서나 하는 필라테스! 슬림하고 탄탄한 몸매를 가질 수 있도록 해주는 운동법으로 인기를 얻고 있는 필라테스. 척추를 바르게 세워 운동하기 때문에 체형교정에도 효과가 있어 바르고 건강한 몸을 만들어주는 필라테스를 배우려면 장비가 모두 갖춰진 전문 스튜디오에 가야한다고 생각하기 쉽지만 매트와 몇 가지 소도구만 있으면 얼마든지 운동할 수 있다. 『어디서나 필라테스』는 1주차부터 4주차로…

  • 마음껏 먹어도 날씬한 사람들의 비밀 새창 미리보기
    마음껏 먹어도 날씬한 사람들의 비밀

    김정현 라온북 2019.04.29

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  • 하루 1분 손가락 요가 달력 새창 미리보기
    하루 1분 손가락 요가 달력

    다츠무라 오사무 정윤아 이덴슬리벨 2019.04.22

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    막힌 기혈을 풀어 혈액순환을 원활하게, 몸의 유연성을 높이는 손가락 요가! 쉽고 간편한 손가락 요가로 전신 운동의 효과를! 막힌 기혈을 풀어 혈액순환을 원활하게 하고, 몸의 유연성을 높여주는 요가의 인기는 꾸준하게 이어지고 있다. 그런데 이 요가를 사무실은 물론이고 자동차 안, 집 등 어디에서나 쉽고 간단하게 할 수 있다면 반가운 일이 아닐 수 없다. 《하루 1분 손가락 요가 달력》은 책상 위에 올려놓거나 벽에 걸…

  • 초단기 다이어트의 정석 새창
    초단기 다이어트의 정석

    이정우 펜립 2019.04.12

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    자기관리에 수많은 시간을 투자할 만한 여유가 없는 일반인들의 기준에서, 감히 그들이 실천해 보았을 어떤 방법보다 빠르게 살을 뺄 수 있다고 생각하는 방법을 소개하고자 한다. 살을 뺀 이후에도 꾸준히 관리할 여유가 어느 정도 되는 분이라면, 충분히 그 몸매를 유지할 수 있으며, 특정 음식들을 가려먹어야 한다거나 식단을 따로 준비해야 한다거나 하는 번거로움도 없다. 요요가 약간이라도 온다면 1~2주 만에 빼버리면 되…

  • 당질 조절 프로젝트 새창 미리보기
    당질 조절 프로젝트

    방민우 행복에너지 2019.04.09

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    이 책 『당질 조절 프로젝트-케토제닉 다이어트』는 꼭 필요한 에너지원을 적정하게 섭취하면서, 불필요한 당질만을 조절할 것을 강조하며, 우리 몸의 균형과 조화를 회복시키는 데에 주안점을 두고 있습니다.

  • 여자는 애플힙 새창 미리보기
    여자는 애플힙

    최유진 북오션 2019.04.09

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    ▶ 운동법에 관한 내용을 담은 전문서적입니다.

  • 오늘부터 시작하는 당질 제한 다이어트 새창 미리보기
    오늘부터 시작하는 당질 제한 다이어트

    우리의 편집부 김현정 루미너스 2019.04.05

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    탄수화물만 안 먹었을 뿐인데, 28kg 감량! 오늘부터 시작하는 ‘당질 제한 다이어트’ 탄수화물(당질) 제한식이 다이어트에 효과적이라는 사실이 보편화되면서 이를 실천하려는 사람들이 점점 늘고 있다. 하지만 막상 하려면 탄수화물 대신 무엇을 먹어야 할지, 얼마나 지속해야 몸무게가 빠지는지 몰라 주저하게 된다는 사람들이 많다. 《오늘부터 시작하는 당질 제한 다이어트》는 이런 초보자를 위한 탄수화물 제한 다이어트…

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