분노사용설명서

인간에게 있어 사랑과 보호, 인정받음의 욕구는 산소와 같은 것이다. 이러한 욕구가 무시되고 충족되지 않는다면 우리는 늘 초조하고 뭔지 모를 불안과 복잡한 마음을 안고 방황하게 될 것이다. 그리고 이런 내 마음을 추스르기에 급급하여 상대의 마음을 헤아릴 여유도, 배려할 여유도 갖지 못할 것이다. 이러한 나는, 남의 눈치를 보거나 혹은 나의 중심으로 모든 것을 통제해야만 하는 삶을 살 수밖에 없을 것이다.
늘 무엇인가에 쫓기듯 살아가고, 무엇인가 부족한 듯하여 계속 완벽을 추구해야만 하고, 끊임없이 실적을 쌓아야만 하는 나는 어느덧 내 안의 나와 멀어지고 우울해진다. 그러다가 사소하고 별것 아닌 것에도 화가 나고 짜증만 더해 가는 나의 삶, 또 다른 화를 낳는 그런 악순환 속에서 어느 날 공허감에 아파할 것이다.
내가 아닌 나로 살면서 마음의 공허함만 더해지고 불쑥불쑥 올라오는 알 수 없는 분노들에 당황하기도 했을 것이다. 왜 사는지? 어떻게 살아야 하는지? 내게 삶의 의미는 무엇인지? 나는 무엇을 원하는지? 즉 나는 누구인가? 라는 공허함에 묻혀서 오래도록 그럭저럭 지냈을 것이다. 조그마한 만족이라도 얻어 보고자 노력하는 요인을 알고, 분노를 관리하는 기술을 익히고 사용하는 것이다.
분노에서 나오는 감정에너지를 제압하고 무력화할 수 있는 준비를 마쳐 자신의 최상의 판단과 사리 분별력으로 선택을 내리고 행동에 옮길 수 있는 힘과 능력을 갖추는 것이다. 그러므로 자신의 꿈과 목표를 향해 희망찬 삶을 설계하면서 살아가면 성공과 행복을 자유롭게 이끌어 갈 수 있다고 생각한다.
행복해지기 위해서는 반드시 의도적인 노력이 있어야 한다. 자신의 감정과 기분, 충동, 공격 등의 에너지를 통제할 수 있어서 최선의 선택을 내리고 행동에 옮길 수 있게 하는 노력이다. 이 노력은 묘한 희열과 삶의 활기를 더해 주는 에너지를 생성할 것이다.
이런 감정 관리의 목적은 언제 어디서 어쩌다가 ‘진정한 나’ 즉, 나의 내면에 대해 무관심 할 수밖에 없었던 나를 이해하고, 그럴 수밖에 없었던 나와 화해하고 용서하게 하는 과정을 갖는 것이다. 그게 나의 최선이었고 지금까지가 이렇게 살 수밖에 없었던 나의 한계였음을 인정해 가는 것이다.
이제 우리가 실행할 것은 자신의 분노 모습을 점검하고, 분석하고, 수정해 가는 것이다.
-저자의 「분노사용설명서」일부와 머리말에서