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건강/의학

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  • 앵글북스 최강 시리즈 새창
    [꾸러미] 앵글북스 최강 시리즈 - 구성상품 총 3권

    앵글북스

    BEST MD의 선택 NEW
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    실리콘밸리에서 갓 억만장자가 된 젊은 사업가였던 저자 데이브 아스프리. 140kg을 찍기 직전의 거구였던 그는 하루에 1,500~1,800kcal 열량을 섭취하고 1주일에 6일, 매일 90분씩 운동을 하며 지금까지 알려진 수많은 다이어트를 시도했지만, 계속된 요요 현상과 400m조차 제대로 걷지 못할 만큼의 건강 악화에 시달렸다. 그리고 서른 살 무렵, 갑자기 트롬빈으로 인한 혈소판 응집 증상이 나타나 의사에게 이 상태가 계속되면…

  • 날씬해지고 싶다면 항문을 조여라 새창 미리보기
    날씬해지고 싶다면 항문을 조여라

    쿠조 유키코 최시원 북스고 2018.09.28

    BEST NEW
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    • 찜하기 15건
    • 리뷰 총 0건

    “이 책을 읽다가 자신도 모르게 항문을 조이게 된다” 우리 몸은 30대에 들어서면서부터 약해진다. 스스로 느끼기 시작하는 때는 대개 35세 이후부터라고 한다. 출렁거리는 팔뚝과 허벅지, 불룩한 배, 처진 엉덩이, 얼굴의 팔자주름까지 나이 들어감을 느낀다. 또 40세 이후부터는 어깨 전체가 동그랗게 말리고 등에 군살이 붙는다. 특히 근력이 약해지면서 운동을 한 사람과 그렇지 않은 사람의 체형이 확실히 차이난다. 항문…

  • 비만코드 새창 미리보기
    비만코드

    제이슨 펑 제효영 시그마북스 2018.10.20

    BEST
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    • 찜하기 53건
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    비만은 인슐린 때문이다! 다이어트에 성공해서 살을 뺐다 하더라도 어느 정도 시간이 지나면 체중은 다시 원래대로 돌아간다. 우리 의지가 약해서도 아니고 자제력이 부족해서도 아니다. 많이 먹고 덜 움직여서 살이 찌는 것이 절대 아니다. 인체 시스템은 우리 몸에 설정된 체중을 그대로 유지하려고 언제나 애를 쓴다. 다이어트를 해서 살을 빼면 우리 인체 시스템은 그만큼을 채우기 위해 필사적으로 노력한다. 사람은 아무리…

  • 다이어트 불변의 법칙 새창 미리보기
    다이어트 불변의 법칙

    하비 다이아몬드 강신원 사이몬북스 2016.05.01

    BEST MD의 선택
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    • 찜하기 88건
    • 리뷰 총 4건

    왜 야생동물은 병과 비만이 없는가 뉴욕타임즈 40주 연속 1위를 기록한 책, 스테디셀러 『다이어트 불변의 법칙』이 개정된 내용과 깔끔한 새표지로 개정증보판을 선보인다. ‘봄여름가을겨울’의 멤버 전태관씨와 김종진씨가 살을 빼고 건강을 회복한 다음 100권을 지인들에게 나누어주었다는 책. 유명블로거 ‘이레네오’가 건강과 다이어트에 관한 최고의 책으로 꼽았다는 바로 그 책이다. 이 책은 야생동물의 식습관에서 건…

  • 요가사전 새창 미리보기
    요가사전

    게오르그 포이에르슈타인 김재민 여래 2018.11.10

    BEST NEW
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  • 완벽한 식사법 새창 미리보기
    완벽한 식사법

    수전 퍼스 톰슨 엄성수 싸이프레스 2018.07.05

    BEST
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    • 찜하기 130건
    • 리뷰 총 19건

    절대원칙 식사법으로 체중으로 인한 자괴감에서 벗어나자! 전 세계적으로 약 20억 명이 과체중이고 그중 약 6억 명이 비만이다. 그리고 다이어트를 하는 사람들의 99%가 체중을 줄이는 데 실패한다. 무수히 많은 다이어트 방법들은 계속해서 쏟아져 나오지만 사람들은 철저하게 실패한다. 사람들은 살빼기를 계속 시도하고 실패하기를 반복하지만 ‘왜 다이어트에 실패하는지’에 대해 단순히 자신의 의지력을 탓할 뿐 어떤 의문…

  • 맥두걸 박사의 자연식물식 새창
    맥두걸 박사의 자연식물식

    존 맥두걸 강신원 사이몬북스 2018.11.01

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    • 찜하기 17건
    • 리뷰 총 4건

    자연식물식을 시작하는 순간 당신은 ‘살빼기가 가장 쉬웠어요’라고 말하게 될 것이다. ─ 이레네오(유튜브 ‘프루테리언 다이어트’ 운영자) 미국에서 150만부 판매를 기록한 건강 및 다이어트 관련 지성인들의 필독서. 저자 맥두걸 박사는 고기와 유제품을 너무 먹어 18살에 뇌졸중(중풍)에 걸렸다. 친구들보다 20~30kg 더 비만이었다. 이유를 알고 싶어 의사가 되었고 모든 원인이 음식에 있음을 깨닫는다. 이후 미국에서 자…

  • 홈푸드 다이어트 새창 미리보기
    홈푸드 다이어트

    Stephanie LEE 팬덤북스 2018.08.01

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    • 찜하기 16건
    • 리뷰 총 0건

    지속 가능한 다이어트 식습관을 만드는 방법! 지금 당장 시작할 수 있는 홈푸드 식단을 주제별로 알차게 수록한 『홈푸드 다이어트』. 사람이 하루아침에 바뀌지 않듯 우리 몸도 마찬가지다. 그렇기 때문에 몸의 변화 속도를 고려하지 않은 급격한 다이어트는 그만두었을 때 금세 체중이 돌아올 수밖에 없다. 다이어트에 마침표를 찍기 원한다면 몸의 변화 속도에 맞춰 단계별 접근이 필요하다. 다이어트의 완전한 성공, 즉 요요…

  • 슬기로운 다이어트 생활 새창 미리보기
    슬기로운 다이어트 생활

    박현 인터피알 2018.07.31

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    30여 년 간 의학기자로 활동하고 있고 몸짱기자로 유명한 박현의 신간 '슬기로운 다이어트 생활-체형별 다이어트'. 그는 비만형의 몸만들기와 마른 형의 몸만들기에 대해 식단과 운동방법은 다르게 접근해야 한다고 말한다. 자신의 비만도 또는 몸 상태를 판단해보고 체형에 맞는 운동방법과 식이요법으로 몸만들기에 임하면 몸을 효과적으로 만드는 데 도움이 될 것이라고 조언한다. 자신의 체형을 먼저 확인한 후 체형에 따른 운…

  • 헬린이 상담소(내추럴을 위한 52가지 이야기) 새창 미리보기
    헬린이 상담소(내추럴을 위한 52가지 이야기)

    심현도 더나눔 2018.07.03

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    본 책은 <헬스토피아 대표> <인천대학교 체육학과 박사> <인천대학교 보디빌딩 전공교수> <유튜브 채널 운영> <2018 미스터 서울에서 2위 입상> 등 다양한 활동과 경력을 인정받은 저자 심현도 교수가 쓴 책으로 보디빌딩을 처음 시작하거나 보디빌딩에 대한 지식이나 경험이 부족해서 크게 어려움을 겪고 있는 후배들에게 전하는 52가지 저자의 조언을 책으로 엮었습니다.

  • 선(태양) 요가 새창 미리보기
    선(태양) 요가

    선 요기 우마상카르지 양영순 여래 2018.06.30

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    내면의 빛을 만나는 길 [선(태양) 요가].

  • 뱃살만 뺀다 새창 미리보기
    뱃살만 뺀다

    미카코 전지혜 팩토리나인 2018.06.27

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    하루 5분, 4주 완성! 가슴 사이즈는 UP! 뱃살은 OUT! 일본 최고의 바디 라인 아티스트 미카코의 ‘UPOUT 다이어트’ ‘왜 살 빠지면 가슴이 작아질 수밖에 없을까?’ 여성들이 다이어트를 할 때 가슴이 작아지는 건 피할 수 없는 일이라고 생각한다. 하긴 다이어트할 때 포기해야 할 게 뭐 한둘인가. 먹고 싶은 거 참아야 하고, 하기 싫은 운동해야 하고, 저녁약속에선 빠져야 하고…. 하지만 이제 ‘아무것도’ 포기하지 말자. …

  • 섹시 복근 홈트 새창 미리보기
    섹시 복근 홈트

    오제키 도시아키 정윤아 이덴슬리벨 2018.05.18

    MD의 선택
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    다이어트의 시작과 끝은 탄탄하고 매끈한 복근, 하루 3분 집에서 혼자 운동해도 뱃살이 빠진다! 1만 명 넘는 다이어터의 몸매 변신을 성공으로 이끈 일본 최고의 퍼스널 트레이너가 개발한 카운트스쿼트! 1회에 복근운동 10회의 효과로 섹시한 복근이 생긴다! 다이어트에 늘 실패하는 원인은 계획을 지키기 어렵다는 데 있다. 여기, 그 근본적인 원인을 차단한 쉽고 간편한 다이어트 운동법을 소개한다. 아무리 의지나 끈기가…

  • 체중감량 미세먼지 같은 팁 새창 미리보기
    체중감량 미세먼지 같은 팁

    조건희 e퍼플 2018.04.20

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    7년간 다이어트 경험 5번 ! 작가가 7년간 다이어트를 하면서 겪은 모든 경험과 팁을 담은 책 입니다

  • 최고의 성형은 다이어트다 새창 미리보기
    최고의 성형은 다이어트다

    이종인 지식과감성 2018.04.13

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    다이어트를 처음 시작하려는 사람들 많은 다이어트를 시도했지만 실패한 사람들 건강한 다이어트를 갈망하고 찾고 있는 사람들 성형외과 전문의 이종인 박사가 안내하는 “행복한 다이어트세상으로의 초대” 건강하고 날씬한 멋진 몸으로 평생을 살고 싶은 바람은 누구에게나 있다. 그러기 위해서는 건강하고 올바른 식생활 습관을 만들고 꾸준히 지켜나가야 한다. 다이어트는 살을 빼는 기간에만 실천하는 것이 아니라, 평생 꾸…

  • 야윈 돼지의 비밀 새창 미리보기
    야윈 돼지의 비밀

    트레이시 만 이상헌 일리 2018.04.05

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    미국 성격과 사회심리학회(SPSP) 도서상 수상 다이어트에 관한 상식을 뒤집는다 흥미로운 심리학적 실험과 각종 과학적 연구 데이터를 바탕으로 굶지 않고, 덜 먹으려 애쓰지 않고도 일정수준까지 살을 빼 적정한 몸무게를 유지하며 건강한 삶을 살아갈 수 있는 길을 제시한다. 세상은 “다이어트는 효과가 있고, 다이어트는 건강에 좋고, 비만은 치명적”이라고 주장한다. 그러나 c야윈 돼지의 비밀>은 각종 연구 결과들…

  • 누구나 살찌지 않는 체질이 될 수 있다 새창 미리보기
    누구나 살찌지 않는 체질이 될 수 있다

    김혜연 라온북 2018.03.28

    MD의 선택
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    걷기, 레몬 디톡스… 별별 다이어트를 해도 살이 빠지지 않는 이유는 무엇일까? 겉보기에 날씬해 보여도 배가 나와 고민하는 여성, 복부 미만으로 스트레스 받는 남성 등 많은 사람이 다이어트에 도전하지만 성공하는 확률은 1%도 되지 않는다. 운동, 음식 조절로는 다이어트에 성공하지 못하는 이유, 15년 이상 비만 환자들을 치료한 전문의인 저자는 살찌는 원인이 ‘대사 이상’이기 때문이라고 말한다. 이 대사 이상을 모른다…

  • 5060 홈 트레이닝 새창 미리보기
    5060 홈 트레이닝

    전홍근 이담북스 2018.02.20

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    20년 경력 전문 트레이너가 소개하는 5060 세대를 위한 맞춤 운동법! 연예인 트레이너를 거쳐 지금은 대기업 임원단 퍼스널 트레이너로 일하고 있는 20년 경력의 전문 트레이너가 5060세대에 맞는 운동법을 알려주는 『5060 홈 트레이닝』. 행복한 시니어의 삶을 위해서는 미리미리 체력을 준비해야 한다. 그동안 운동을 지도하면서 몸이 아프거나 몸의 노화가 많이 진행된 후에야 운동을 시작하는 시니어들을 많이 보아왔던 저…

  • 다이어트 매트 필라테스 새창 미리보기
    다이어트 매트 필라테스

    최영철 북랩 2018.02.14

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    『다이어트 매트 필라테스』에서는 사진과 함께 가정에서 맨몸으로 할 수 있는 매트 필라테스를 소개하고 있어서 남녀노소 누구나 쉽게 바로 따라 할 수 있으며, 정통 필라테스의 동작을 다이어트란 목적으로 체계화시켜 놓았기 때문에 필라테스 강사가 일선에서 가르칠 때, 사전처럼 필요한 부위에 대한 운동만을 선택해서 지도할 수 있다.

  • LCHF 다이어트 간식 새창 미리보기
    LCHF 다이어트 간식

    박주영 머큐리 2018.02.09

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    MBC 다큐멘터리 ‘지방의 누명’과 데이브 아스프리의 책 ‘최강의 식사’로 많은 이들에게 알려진 LCHF (저탄수고지방) 다이어트. 다이어트를 평생의 과업으로 꼽으며 도전한 다이어트마다 실패해온 저자가 마침내 ‘인생 다이어트’로 칭송한 것이 LCHF 다이어트다. ‘다이어트에 간식은 금물’이라는 통념을 깨고, 저자가 관련 저서와 카페들을 통해 공부한 정보들을 바탕으로 직접 먹어보고 추천하는 간단한 LCHF 다이어트 간…

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