퍼즈(Pause)

★★★ 아마존 자기계발 베스트셀러 1위 ★★★
★★★ 「Talks at Google」 최고의 강의 선정 ★★★
★★★ 《허핑턴포스트》 《뉴욕타임스》 《포브스》 최다 조회 칼럼 ★★★
★★★ 구글이 선택하고 실천하는 최신 심리계발 프로그램 ★★★
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“멈춰라, 그만둬라, 벗어나라!”
‘노력 지상주의’를 깨트리는 가장 독창적인 통찰

구글의 리더십 코치가 최초로 공개하는
더 깊이 집중하고, 창의성을 회복하며, 삶의 만족을 되찾는 일시정지의 힘
“구글이 일급비밀로 지켜야 할 최고의 자기계발 프로그램을 유출시키고 말았다.
기왕 이렇게 된 거, 모두에게 행운을 빈다.”
- 차드 멩 탄, 구글의 교육 프로그램 개발자이자 『기쁨에 접속하라』의 저자

“성공한 사람들은 모두 일시정지의 대가다.
일시정지는 ‘노력 우월주의’보다 훨씬 더 유용하고 강력하다.”
- 티파니 슐레인, ‘웨비 어워드’ 창설자

“끊임없이 변화하는 세상 속에서 ‘쉬어가는 능력’은
우리가 반드시 익혀야 할 가장 중요한 삶의 기술이다.”
- 제니 블레이크, 『피벗하라』의 저자

“이 책은 정확히 나의 이야기이자 우리 모두를 위한 이야기다.
새로운 에너지가 필요했던 내 뒤통수를 세게 내려쳐준 고마운 책이다.”
- 아리아나 허핑턴, 허핑턴포스트 미디어그룹 회장

완전히 무너져 내리기 전에 ‘퍼즈’ 버튼을 눌러라!
의욕, 열정, 잠재력을 깨우는 일시정지의 기술

… 서서히 가라. 생각하는 여유를 가져라. 그것이 힘의 원천이다. _아일랜드 격언

바쁨에 중독된 세상이다. 더 성공하기 위해 밤낮없이 일하고, 사람들은 서로를 비교하며 경쟁의식을 불태운다. 주말은 회복의 시간이 아닌 끝내지 못한 일을 위한 하루가 된 지 오래고, 퇴근 후에도 불안감과 죄책감 때문에 스마트폰을 붙잡고 이메일을 확인한다. 마치 ‘몽유병에 걸린 환자’처럼 아무런 의식 없이, 그저 하루하루를 살아내고 있다.

하지만 불행하게도 이러한 삶 속에서는 우리가 진정으로 원하는 만족과 기쁨을 얻을 수 없다. 레이첼 오마라는 방향을 잃은 채 속도에만 매몰되어 자신을 계속 소진시키고 있는 사람들에게 이렇게 조언한다. “때때로 우리는 일시정지의 시간을 갖고 자신의 현재 상태를 점검하며, 지금껏 무심하게 넘겨들었던 내면의 목소리에 귀 기울여야 합니다.” 의욕과 에너지를 완전히 소진해버리거나 삶의 목표를 잃어버리기 전에, 지금의 삶을 새로운 시각으로 바라보고 내가 원하는 삶의 모습을 그려보는 것이다.

일시정지는 오케스트라가 콘서트를 하기 전, 악기를 ‘튜닝’하는 작업과 같다. 즉, 최상의 결과를 얻기 위해 헝클어진 몸과 마음을 재정비하는 시간인 셈이다. 수많은 사람들이 삶의 터닝포인트를 찾기 위해 노력하지만, 정작 에너지가 소진되어버린 우리에게 필요한 것은 ‘튜닝포인트’라는 점을 강조한다.

레이첼이 말하는 일시정지란 ‘STOP’과는 완전히 다르다. 음악을 들을 때 잠시 누르는 일시정지 버튼처럼, 노력을 지속하는 가운데 잠깐 멈추어 방전된 에너지를 충전하고, 지금껏 걸어온 길을 점검하며, 앞으로 나아갈 방향을 탐색하는 것, 그렇게 회복된 마음으로 다시 삶의 재생 버튼을 누르는 것이 그녀가 말하는 ‘진정한 일시정지’의 개념이다.

노력하는 법은 알아도 쉬는 법은 모르는 당신에게,
구글의 리더십 코치가 공개하는 마음 충전 프로그램

… 잠깐의 멈춤을 모르는 사람은 브레이크가 없는 자동차 같아서 위험하기 짝이 없다. _헨리 포드

레이첼은 모두가 선망하는 커리어의 소유자였지만, 동시에 지독한 워커홀릭이었다. 저녁 모임에서도 스마트폰을 들여다보며 밀린 업무에 열중했고, 주말에도 컴퓨터 앞을 떠날 줄을 몰랐다. 빛나는 성과가 보상으로 주어졌지만, 그녀는 어느 순간 ‘번아웃 증후군’에 빠져버렸다. 방향을 잃어버린 채 어디로 가야 할지 몰랐고, 상사로부터 질책을 받는 일도 늘어났다. 일이 잘 풀리지 않은 것은 분명 노력이 부족해서가 아니었다. 그래서 그녀는 결심했다. 잃어버린 의욕과 열정을 되찾기 위해 무의미한 노력을 지속하는 대신, 과감하게 ‘일시정지 버튼’을 누르자고.

그때 그녀가 깨달은 것은 의식 없이 무작정 퍼붓는 노력보다, 때로는 ‘일시정지가 더 강력한 힘을 발휘한다’는 사실이었다. 더 이상 잃을 것도 추락할 곳도 없던 그녀는 일단 멈추기로 했다. 그러자 자신의 삶이 객관적으로 보이기 시작했다. 나를 둘러싼 문제의 원인이 사실 자기 자신이었다는 점을 깨달았고, 지금의 자리가 자신에게 맞지 않는 옷이었음을 이해했다. 진정한 자아를 발견했고, 자신이 원하는 일을 찾았으며, 만족과 기쁨을 향한 여정으로 삶의 방향을 재조정했다.

배터리를 충전해야 하는 휴대폰처럼, 사람도 에너지를 소진하면 회복의 시간을 가져야 한다. 그래야 다시 힘을 내어 달릴 수 있는 것이다. 그런데 정작 우리는 소진하는 법은 잘 알면서 회복하는 법은 전혀 알지 못한다. 더 노력하고, 더 성공해야 훌륭한 삶이라는 공식이 바이러스처럼 우리 내면에 퍼져 있다. 이 책에서 레이첼은 자신의 경험과 심리학적 연구 자료, 구글의 다양한 상담 사례를 통해 슬럼프 없이 지속적으로 성장하는 사람들은 모두 ‘일시정지의 대가’라는 사실을 증명하면서, 우리가 삶의 길목마다 어떻게 자신을 회복시켜야 하는지 그 구체적인 방법과 효과를 알려준다.

멈춰라, 그만둬라, 벗어나라!
‘노력 지상주의’를 깨트리는 가장 독창적인 통찰

… 일시정지는 쓸데없는 시간 낭비가 아니라, 우리를 회복시키는 강력한 힘이다. _데일 카네기

일시정지의 시간을 갖기 위해 히말라야의 외진 동굴로 떠나거나, 이제껏 쌓아온 소중한 경력을 버릴 필요는 없다. 인간관계를 새로이 만들어야 하는 것도 아니다. 인생은 매 순간 서로 이어지기 마련이고, 일시정지는 바로 그 순간순간을 더 의미 있게 보낼 수 있도록 도와주는 연결 장치다. 그래서 만약 당신의 삶이 올바른 경로를 벗어났더라도, 잠깐의 일시정지를 통해 내면을 들여다보고 인생을 재정립할 수 있다.

이 책에서 레이첼은 내 삶에 일시정지가 필요한 여러 가지 신호들부터, 업무 도중에 집중력을 끌어올리기 위해 몇 분간 생각을 정리하는 법, 일주일 이상의 장기적인 일시정지 방법과 일시정지를 끝낸 후 깨끗한 마음가짐으로 일상에 복귀하는 법까지 매우 폭넓은 범위의 멈춤 기술을 소개한다. 특히 그녀가 구글에서 개발하고 실행한 ‘마인드풀니스 명상법’을 익히면 지친 뇌를 회복하고, 어떤 상황에서도 흔들리지 않는 마음 근력을 키울 수 있다.

현대인 대부분이 겪는 삶의 문제를 깊이 파고들어 독창적인 통찰을 이끌어낸 이 책은 가볍고 재미있게 읽히지만, 자신의 인생 전체를 송두리째 돌아보고 다시 생각하게 하는 놀라운 힘을 가지고 있다. 그녀의 주장은 낯설고 직설적이며 신선하다. 끈기를 갖고 더 많이 노력해 성공에 가까이 다가가라는 기존의 자기계발서와 반대로 멈추고, 그만두고, 벗어나는 법을 알려준다. 그러나 역설적이게도 이 모든 것이 우리의 의식을 지배하던 ‘노력 지상주의’보다 훨씬 더 유용하고 강력하다.

무의미한 노력에 중독된 채 자기 자신을 계속 소진시키고만 있는가? 당신을 괴롭히고 있는 문제들로부터 자유로워지기를 원하는가? 그렇다면 생각 없이 사는 삶을 그만두고, 일상의 고단함 밑에 숨겨진 진짜 ‘나’를 발견하기 위해 일시정지하라! 이 책이 더 충만하고 만족스러운 삶으로 당신을 인도해줄 것이다