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나만 혼자 알기 아까운 운동법

남윤서 지음
하움출판사

2020년 01월 28일 출간

종이책 : 2019년 12월 31일 출간

(개의 리뷰)
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eBook 상품 정보
파일 정보 pdf (20.40MB)
ISBN 9791164401079
쪽수 164쪽
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작품소개

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많은 사람들이 가족과 일로 자신을 소모하고 살아가지만 자신의 몸에 집중하고 내면을 강화하다 보면, 소풍 와서 한번 살다 가는 이 세상이 더 밝음으로 느껴질 수 있을 것 같다. 모두가 힘들고, 마음대로 되는 일 하나 없는 요즘! 내 몸 하나 먼저 마음대로 할 수 있게 시작해보자.
그 다음에는 만사가 쉬워지지 않을까 싶다.
CHAPTER1 효과가 배가 되는 운동기구의 사용법
CHAPTER2 힘을 제대로 사용하는 운동법
CHAPTER3 통증 포인트 풀어주기
CHAPTER4 시원하고 기운찬 몸 만들기
CHAPTER5 힘을 제대로 사용하는 운동법
CHAPTER6 다이어트 성공 운동법
CHAPTER7 무엇이든 물어보세요

하루 5가지 동작만으로 전신근육 강화하기

국내 최초 Dr. NAM joint kinetic 프로그램!
성공을 위한 1만 시간의 투자!
개인레슨 하루 평균 8개, 15년 경력!
연예인, 기업인, 운동선수, 무용수, 만성통증, 순환장애, 저체력, 고령자 전문!
수술할 정도는 아니지만 너무 아프고, 아무데서나 운동하기엔 불안한 분들을 위한 운동법!

이 책의 핵심은 “옆집 할머니가 들어도 바로 이해할 수 있게”이다. 또한 아무리 쉽게 글로 이해한다고 해도 운동이기 때문에 몸으로 수행이 불가능하면 아무 소용이 없는 것이 현실이다. 그래서 수없이 학습하고 지도한 결과 수없이 많은 운동 중에서 각 관절과 근육에 최대의 자극으로 발달을 도모하고 남녀노소 누구나 쉽게 수행이 가능한 동작들로 구성하였다.

요즘은 보여지는 게 더욱 중요해진 시대이지만, 운동만큼은 나의 건강에서만큼은 과하지 않고
화려하지 않은 수련방법으로 내실을 찾았으면 하는 마음이다. 그래서 다양한 운동방법 중에서도 누구나 쉽게 할 수 있고, 관절과 근육을 위해서는 반드시 필요한 동작으로 구성하였고, 시범자 또한 모델이 아닌 실제 운동을 하는 회원과 강사로 구성하였다. 실제 운동을 하는 사람들의 자연스러운 모습을 보여주고 싶었다.

작가정보

저자(글) 남윤서

저자 : 남윤서
필라테스 및 헬스, 스트레칭을 이용한 운동치료 분야에서 한 해도 빠짐없이, 하루에 레슨 10개도 거뜬히, 15년 이상의 경력을 쌓은 전문가다.
체육학과를 졸업하고, 체육교육학 전공 석사, 운동생리학 전공 박사과정을 밟았다.
교육자로서 운동치료 전문가를 양성하는 필라테스 아카데미 교육경력 외에도
체육교사, 겸임교수, 스포츠지도사 시험위원 등 체육 분야에서 최고의 경력을 갖고 있다. 특히 근골계 질환의 통증관리와 체형교정에서 널리 인정받고 있으며, 현재 분당에 있는 ‘남윤서 필라테스 운동센터’에서 재활 프로그램을 운영하고 있다.
필라테스, 요가, 헬스로 국한되는 운동이 아니라 본질로 돌아가 이런 운동을 왜
하는지 연구하고 그에 대한 대답을 위한 트레이닝을 수행하고 있다.
‘Dr. Nam joint kinetic’ 브랜드를 통해서 많은 사람들의 건강에 도움을 주고자 부단히 노력하고 있다.

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