나는 더 이상 참지 않기로 했다
더이상 내가 나를 닦달하지 않겠다. 자존감 높은 사람들의 17가지 생활습관
홍익출판사
2017년 08월 03일 출간
종이책 : 2017년 07월 12일 출간
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작품소개
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오늘도 참고 견디며 스스로를 닦달한 나에게 주는 17가지 자존감 처방전 『나는 더 이상 참지 않기로 했다』. 사소한 일에 상처받지 않겠다. 자존감 높은 사람들의 생각습관을 배운다! 이 책은 터무니없이 바닥난 자존감을 되살려 진짜 인생을 살고 싶은 사람들에게 전하는 치유와 도약의 처방전을 담고 있다. 저마다 문제를 껴안고 있는 15명의 사람들과 나눈 대화에서 산전수전 다 겪은 행복심리 카운슬러 닥터 밥이 80세의 연륜에서 배어나오는 따뜻하면서도 따끔한 충고를 통해 그들의 문제에 명쾌한 해결책을 제시한다.
언제나 타인의 사소한 말과 행동에 기분이 휘둘린다. 부정적인 생각만 떠오른다. 완벽주의 때문에 매사에 전전긍긍한다. 한순간의 상처로 우울감에 빠진다……. 이런 사람은 싫다고 생각하면서도 나 자신이 그러고 있는 경우가 많다. 이 책은 자존감 높은 사람들의 생각습관을 차근히 정리해, 독자들이 몸에 익힐 수 있도록 도움으로써 내가 나를 힘들게 하는 악순환에서 빠져나오게 만든다.
언제나 타인의 사소한 말과 행동에 기분이 휘둘린다. 부정적인 생각만 떠오른다. 완벽주의 때문에 매사에 전전긍긍한다. 한순간의 상처로 우울감에 빠진다……. 이런 사람은 싫다고 생각하면서도 나 자신이 그러고 있는 경우가 많다. 이 책은 자존감 높은 사람들의 생각습관을 차근히 정리해, 독자들이 몸에 익힐 수 있도록 도움으로써 내가 나를 힘들게 하는 악순환에서 빠져나오게 만든다.
01. 얼마나 간절한가, 그것이 문제다
02. 있는 그대로의 나로 승부하라
03. 사소한 것에 목숨 걸지 마라
04. 완벽주의자에게 정답은 없다
05. 진짜 친절한 사람의 배려법
06. 자기학대 강박관념 드라마
07. 왜 자신을 불쌍하다고 생각하는가?
08. 모든 비극의 시작은 자기비하였다
09. 이유 없는 죄책감에 울고 있는 당신에게
10. 겁쟁이들에게 필요한 것은
11. 거짓말쟁이에게 내일은 없다
12. 더 이상 남 탓은 하지 마라
13. 나는 왜 이렇게 화가 날까?
14. 내면의 지혜가 가리키는 곳
15. 잠들기 전에 감사해야 할 일들
16. 묘비명에 무슨 말을 남길 것인가
17. 하고 싶은 일을 지금 당장 시작하라
02. 있는 그대로의 나로 승부하라
03. 사소한 것에 목숨 걸지 마라
04. 완벽주의자에게 정답은 없다
05. 진짜 친절한 사람의 배려법
06. 자기학대 강박관념 드라마
07. 왜 자신을 불쌍하다고 생각하는가?
08. 모든 비극의 시작은 자기비하였다
09. 이유 없는 죄책감에 울고 있는 당신에게
10. 겁쟁이들에게 필요한 것은
11. 거짓말쟁이에게 내일은 없다
12. 더 이상 남 탓은 하지 마라
13. 나는 왜 이렇게 화가 날까?
14. 내면의 지혜가 가리키는 곳
15. 잠들기 전에 감사해야 할 일들
16. 묘비명에 무슨 말을 남길 것인가
17. 하고 싶은 일을 지금 당장 시작하라
“당신은 발표할 때 말을 많이 더듬었다. 그래서 바보 같다고 느꼈으니 뒤로 두 칸 물러나라.”
다른 카드에는 이렇게 쓰여 있습니다.
“어제 회사에서 창의성이 뛰어나다는 말을 들었다. 앞으로 세 칸 이동하라.”
그밖에도 많은 종류의 카드가 있어서 자신이 신체적으로 매력이 넘치고, 배려심이 풍부하며, 누구보다 똑똑하다는 사실을 증명하려면 어떻게 해야 하는지를 설명하게 됩니다. 참가자들은 당혹스러울 것입니다. 5분 이상 자신의 가치를 증명하려면 얼마나 힘든지를 알게 되기 때문이고, 우리가 일상생활에서 자신을 입증하기 위해 얼마나 부질없는 노력을 하고 있는지를 알게 되기 때문입니다.
10만 독자가 열광한 인문 베스트셀러
[나는 뻔뻔하게 살기로 했다]의 후속작!
임상심리학자 데이비드 시버리 교수의 《나는 뻔뻔하게 살기로 했다》는 애써 괜찮은 척하는 나를 벗어나 뻔뻔함의 태도를 일깨우며 네이버 150만 뷰, 10만 독자의 크나큰 호응을 얻었다. 《나는 더 이상 참지 않기로 했다》는 그 후속편 격으로, 독자들과 같은 답답한 고민에 빠진 사람들의 보다 풍부한 사례를 현장감 있게 소개해 읽는 재미를 더했다.
‘마음에 생기는 상처는 다른 누구도 아닌 자기 스스로가 곪게 한 것.’ 오늘 있었던 일을 곱씹으며 끊임없이 상처받는 당신도 알고 있을 것이다. 하지만 그 사실을 가슴에 스며들게 하고 몸으로 실천하게 하는 것이 이 책의 힘이다. 40년 동안 행복론을 연구해온 저자만이 가능한 상담으로 그간의 일반론적인 얘기보다는 자존감 고민의 구체적인 해법을 얻어가길 바란다.
★★★★★ Amazon 리뷰 (별 5개 만점)
상상력 풍부하고 유머러스하며 통찰력 있는 고품질의 코칭이다! _Richard R. Blake
읽기 쉽고 무엇보다 현실에 적용할 수 있었다! _Bill Elliso
변화하고 싶다면 변할 수 있다. 이 책이 그런 확고한 믿음을 준다. _Doety Lawrence
작가정보
저자(글) 제임스 다운톤 주니어
저자 제임스 다운톤 주니어(James Downton Jr., PhD)는 미국 버클리대학에서 사회학박사 학위를 받은 후 40년 가까이 캘리포니아 주립대학과 콜로라도대학에서 교수로 활동했다. 콜로라도대학에서 사회적 변화에 맞춰 개인의 행복과 발전을 이루는 창의성 개발 워크숍인 ‘라이프 가드닝 프로젝트(Life Gardening Project)’를 이끌었다.
강단을 떠난 후에도 삶의 지혜를 찾는 대중과의 소통을 위해 각종 사회교육 프로그램에 적극 참여하고 있으며, 리더십과 자기계발에 관한 여러 권의 책을 펴냈다. 저자의 웹사이트 (www.lifegardening.com)를 방문하면 그림과 사진 등 그의 예술작업에 대한 정보를 접할 수 있다.
번역 오세진
역자 오세진은 연세대학교 철학과 졸업, 연세대학교 철학과 대학원 석사 졸업, 전 다산학사전팀 보조연구원, 한국고등교육재단 한학 연수 과정 수료.
번역서로 《The Art of Living Without Tension》, 《How to Worry Successfully》(근간)가 있다.
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