[샘통북통] 더난출판 건강 베스트

<식사가 잘못됐습니다 의사가 가르쳐주는 최강의 식사 교과서>

도대체 무엇이 올바른 식사법일까?

우리가 취해야 할 바람직한 식사를 최신의 과학적 근거를 바탕으로 설명하는 『식사가 잘못됐습니다』. 오랜 세월 비만의 원흉으로 지방이 지목되어왔지만 의학적으로 밝혀진 바에 따르면 진짜 범인은 탄수화물이다. 탄수화물은 체내의 소화, 흡수 시스템을 교란하여 만성적인 피로와 컨디션 저하는 물론 비만, 당뇨, 고지혈증 등 질병과 노화를 불러온다. 최근에는 저소득층일수록 탄수화물 중독에 빠져 건강이 훼손되는 문제도 나타나고 있다. 따라서 탄수화물의 섭취를 어떻게 제어하느냐가 건강관리와 올바른 식사의 핵심이라 할 수 있다. 저자는 인체의 메커니즘을 규명하는 생화학을 바탕으로 비만, 노화, 질병이 발생하는 구조의 해설부터 매일 ‘무엇을 어떻게 먹을 것인가’에 대한 구체적인 가이드까지 68가지 건강 대책을 제시한다.


<김뽀마미 악마의 전신 운동>


까다로운 식단도, 갖가지 운동기구도 필요 없는 진짜 홈트!

출산 후 20킬로그램을 감량한 자신의 홈트 노하우를 인스타그램에 올리며 숱한 화제를 모아온 SNS 홈트천왕 김뽀마미가 SNS에 흩어져 있는 김뽀 홈트를 체계적으로 정리하고, 모든 동작마다 핵심 운동 포인트를 소개하는 『김뽀마미 악마의 전신 운동』. 누구나 아프지 않고 먹고 싶은 건 먹으면서 탄력 있는 몸을 만들 수 있도록 김뽀마미의 모든 노하우와 꿀팁을 담았다.

이 책은 세 가지 파트로 구성되어 있다. 일상에서 틈새 시간에 하기 좋은 운동을 담은 생활 홈트 파트는 거실, 욕실, 주방, 침실 등 아침에 일어나서부터 잠들기까지 우리의 생활 패턴에 맞춰 구성한 프로그램으로, 스트레칭과 집중 운동을 섞어서 근력이 부족하거나 운동에 서툰 사람들이 따라 할 수 있도록 했다. 틈새 시간에 쪼개서 해도, 집에서 피트니스센터를 다니는 것처럼 1시간 코스를 완성할 수 있다.


<의사에게 살해당하지 않는 47가지 방법>

의사의 친절에 가려진 불편한 의료 현장의 진실이 밝혀진다!

현직 전문의의 솔직한 고백 『의사에게 살해당하지 않는 47가지 방법』. 40년 동안 의사로 일해 온 곤도 마코토가 병원의 진료에 대한 불편한 진실을 폭로한 책이다. ‘암은 절제하지 않아야 낫는다’, ‘항암제는 대부분의 암에 효과가 없다’ 등 의료계의 상식을 뒤엎는 발언을 서슴지 않으며, 과잉 진료로 이어지는 조기 암 진단이나 지나친 건강검진으로 인한 피해를 막아준다. 그리고 병원과 약을 멀리함으로써 건강하게 살 수 있는 방법을 제시한다.

그는 특히 병원에 자주 갈수록 불필요한 약이나 과도한 의료행위로 수명이 단축되기 쉽다고 강조하면서, 환자를 상품으로만 취급하는 의료 현실에서 자신보다 환자를 더 사랑한 의사의 진심 어린 고백을 담고 있다. 더불어 잘못된 의학 상식을 바로잡아 주고 약에 의존하는 습관을 없애준다.